- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
Ay inşallah canım ya. Geldikleri gibi gitsinler :))Ya çok tatlısıngider gider bence mesaj etme
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Kızlar iyi aksamlar bugün menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 çatal bal
Ogle
Tahin pekmezli yulaf lapasi
Akşam
Dünden kalan nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Soğan
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
belmayne
94bassuk
Jou
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 çatal bal
Ogle
Tahin pekmezli yulaf lapasi
Akşam
Dünden kalan nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Soğan
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
belmayne
94bassuk
Jou
- 25 Ağustos 2019
- 62.864
- 121.216
- 698
- 31
Kızlar iyi aksamlar bugün menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 çatal bal
Ogle
Tahin pekmezli yulaf lapasi
Akşam
Dünden kalan nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Soğan
Su 3 lt
belmayne
94bassuk
Aç karna ; kefir zerdecal limon sıkıp ictim
Kahvaltı 11.30
2haslanmış yumurta
Maydanoz
Domates
Salatalık
4zeytin
1Dilim kaşar peynir
Kibrit ten az kucuk beyaz peybir
Ara öğün
Türk kahve
19.00
Kontrafile et fırında
4kofte
Kefir
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
3 Haziran Salı Menü
13.00: 3 yeşil erik, 2 haşlanmış yumurta, bir avuç çiğ fındık, marul, dere otu, maydanoz
19.00: 6 yk karabuğday, 2 kepçe yeşil mercimek, beyaz lahana salatası, mevsim salata
Su: 2,5 lt (dukan birası dahil)
Spor: Bugün çok koşturmacalı bir gündü, çok yoruldum ama yürüyüş yapamadım. Şimdi de misafir var. Bakalım
(4.056 adım saymış tel ama daha fazladır.)
Jou
94bassuk
Purple58
Jasminium84
13.00: 3 yeşil erik, 2 haşlanmış yumurta, bir avuç çiğ fındık, marul, dere otu, maydanoz
19.00: 6 yk karabuğday, 2 kepçe yeşil mercimek, beyaz lahana salatası, mevsim salata
Su: 2,5 lt (dukan birası dahil)
Spor: Bugün çok koşturmacalı bir gündü, çok yoruldum ama yürüyüş yapamadım. Şimdi de misafir var. Bakalım
(4.056 adım saymış tel ama daha fazladır.)
Jou
94bassuk
Purple58
Jasminium84
- 5 Ekim 2020
- 2.816
- 11.042
- 158
Kızlar iyi aksamlar bugün menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 çatal bal
Ogle
Tahin pekmezli yulaf lapasi
Akşam
Dünden kalan nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Soğan
Su 3 lt
Kızlar menüler süper. Afiyet olsun.
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Harika menü canim afiyet olsun3 Haziran Salı Menü
13.00: 3 yeşil erik, 2 haşlanmış yumurta, bir avuç çiğ fındık, marul, dere otu, maydanoz
19.00: 6 yk karabuğday, 2 kepçe yeşil mercimek, beyaz lahana salatası, mevsim salata
Su: 2,5 lt (dukan birası dahil)
Spor: Bugün çok koşturmacalı bir gündü, çok yoruldum ama yürüyüş yapamadım. Şimdi de misafir var. Bakalım
(4.056 adım saymış tel ama daha fazladır.)
- 25 Ağustos 2019
- 62.864
- 121.216
- 698
- 31
Bide regliyim bak bozmuyom..
bugünde kızımın doğum gǰnüydü 4 çatal pasta yedim onu yazmamışım
- 25 Ağustos 2019
- 62.864
- 121.216
- 698
- 31
At buzluğaKızlar ben de çayın yanında biraz dut kurusu, biraz ceviz ve çiğ fındık yedim. Ama Dubai çikolatası yetirmiş misafirim tabiiki no no no
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Aa doğum gunusu kutlu olsun minik kizceninBide regliyim bak bozmuyom..
Eneee bende yedim ama yemekten hemen sonra unuttum yazmayı biraz kuru üzüm de dut kurusu tatlı niyetineKızlar ben de çayın yanında biraz dut kurusu, biraz ceviz ve çiğ fındık yedim. Ama Dubai çikolatası yetirmiş misafirim tabiiki no no no
- 25 Ağustos 2019
- 62.864
- 121.216
- 698
- 31
SAğoll canımm küçük bi kutlama yaptık eşim ben ve oğlumla ablasına pasta üflettikAa doğum gunusu kutlu olsun minik kizcenin
Eneee bende yedim ama yemekten hemen sonra unuttum yazmayı biraz kuru üzüm de dut kurusu tatlı niyetine
3 yaşına girdi benim yaramaz böcüğümmm
- 1 Nisan 2021
- 1.560
- 6.428
- 108
güzel kızlarım ben 2 gündür düşük kalori&yetersiz protein beslenmenin acısını yaşadım bugün vücudum yeme atağına girdi akşama kadar çok güzel gitmiştim akşam yemeğin yanında makarnayı biraz fazla kaçırdım kurt gibi acıktım akşam yemeğine kadar. yarın dengelicem söz 
etiket yapmaya utandım
etiket yapmaya utandım
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Bugun dengeli beslenecegine eminim kuzumgüzel kızlarım ben 2 gündür düşük kalori&yetersiz protein beslenmenin acısını yaşadım bugün vücudum yeme atağına girdi akşama kadar çok güzel gitmiştim akşam yemeğin yanında makarnayı biraz fazla kaçırdım kurt gibi acıktım akşam yemeğine kadar. yarın dengelicem söz
etiket yapmaya utandım
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Gunaydinn
- 1 Nisan 2021
- 1.560
- 6.428
- 108
çokkk güzel bi menü gibiii, tahin pekmezli yulaf lapasını nasıl yaptın? içine bi tane muz attıysan süperdir diilse bidahakine öyle yapppKızlar iyi aksamlar bugün menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
1 çatal bal
Ogle
Tahin pekmezli yulaf lapasi
Akşam
Dünden kalan nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Soğan
Su 3 lt
çok iyi menü olmuş gün içinde zaten sadece 2 öğün yediğin için yağ grupları hiç göze batmıyo afiyetler olsun
bebikom menün çok güzel ama suya dukan birasını dahil edemezsin o hariç 2 lt3 Haziran Salı Menü
13.00: 3 yeşil erik, 2 haşlanmış yumurta, bir avuç çiğ fındık, marul, dere otu, maydanoz
19.00: 6 yk karabuğday, 2 kepçe yeşil mercimek, beyaz lahana salatası, mevsim salata
Su: 2,5 lt (dukan birası dahil)
Spor: Bugün çok koşturmacalı bir gündü, çok yoruldum ama yürüyüş yapamadım. Şimdi de misafir var. Bakalım
(4.056 adım saymış tel ama daha fazladır.)
- 1 Nisan 2021
- 1.560
- 6.428
- 108
ben de şimdi dünkü menümü yazayım
kahvaltı: muz-yulaf-chia-tahini su ile pişirip yulaf lapası
öğlen: meksika fasulyesi, haşlanmış tavuk ve salata
ara: 2 hurma 6-7 adet karışık kuruyemiş(ceviz fındık badem vs)
akşam: hindi ızgara yanında yaklaşık 200gr kadar kremalı makarna ve salata
üstüne de tatlı yemeye gittik orayı yazmicam
makarnaya kadar çok iyiydim
7800 adım atmışım görünüyor uygulamada ama saatim yoktu büyük ihtimalle daha fazladır
su: 2.5 lt
kahvaltı: muz-yulaf-chia-tahini su ile pişirip yulaf lapası
öğlen: meksika fasulyesi, haşlanmış tavuk ve salata
ara: 2 hurma 6-7 adet karışık kuruyemiş(ceviz fındık badem vs)
akşam: hindi ızgara yanında yaklaşık 200gr kadar kremalı makarna ve salata
üstüne de tatlı yemeye gittik orayı yazmicam
makarnaya kadar çok iyiydim 7800 adım atmışım görünüyor uygulamada ama saatim yoktu büyük ihtimalle daha fazladır
su: 2.5 lt
- 21 Kasım 2022
- 2.478
- 10.541
- 138
- 36
Yok katmamistim bir dahakine katayimçokkk güzel bi menü gibiii, tahin pekmezli yulaf lapasını nasıl yaptın? içine bi tane muz attıysan süperdir diilse bidahakine öyle yappp
çok iyi menü olmuş gün içinde zaten sadece 2 öğün yediğin için yağ grupları hiç göze batmıyo afiyetler olsun
bebikom menün çok güzel ama suya dukan birasını dahil edemezsin o hariç 2 lt
- 1 Nisan 2021
- 1.560
- 6.428
- 108
pazartesi ve salı benzer beslendim, düşük protein-düşük kalori oldu. resmen bütün gün açlıktan kıvrandım akşam da dışarı çıkınca gözüm döndü. kendi düzenime döndüm, yüksek protein karbonhidrat, düşük yağ benim sürekliliğimi sğlayan şey bugün ona göre bi liste hazırladım kendime inş güzel giderim
