- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Cuma 78Günaydın kızlar
Maviş takımım bugün tartı günü hepinizden güzel sonuçlar bekliyorum tartilmayi unutmuyoruz emi kuzucuklarim
@bluegreeneyes
@ummhnisa
D Deltavealfa
Ellssa
Lotus1234
B Beklenen2
@Mthn83
Bugün 77.8 yazmışım da paylaşmayı unutmuşum karşı takıma geçmişim
Boncuk2307
Ellssa
- 8 Ağustos 2011
- 3.046
- 8.742
- 358
Canlar benim tartım henüz gelmediği için kargoda tartı çünkü atamıyorumGünaydın kızlar
Maviş takımım bugün tartı günü hepinizden güzel sonuçlar bekliyorum tartilmayi unutmuyoruz emi kuzucuklarim
@bluegreeneyes
@ummhnisa
D Deltavealfa
B Beklenen2
@Mthn83
- 23 Ağustos 2020
- 5.033
- 9.833
- 198
- 35
Menüm
11:00
Sebzeli omlet
3 protein pankek
2 çay kaşığı labne
Ara
1/2 elma 1 activa
Akşam
4 kaşık taze fasülye
3 kaşık yoğurtlu kabak
Az turşu
Ara
1 dilim kek yaptım yedim
Yürüyüşü tamamlayıp akşam paylaşacağım
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
11:00
Sebzeli omlet
3 protein pankek
2 çay kaşığı labne
Ara
1/2 elma 1 activa
Akşam
4 kaşık taze fasülye
3 kaşık yoğurtlu kabak
Az turşu
Ara
1 dilim kek yaptım yedim
Yürüyüşü tamamlayıp akşam paylaşacağım
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 138
- 36
Kizz bende onu diyecektim nasıl yiyorsun onu diye hiç sevmiyorummmm hiçAllah affetsin kepekli makarnanın tadı kötüymüş bir de 3 günlük yaptım
Yaaaa şimdi mi söylenir buuu hemde eksisin neden neden
neyse yine de vermiş olman çok iyi canım kusura bakmadın inşallah birini vermem lazımdı bildirim gelmeyince böyle olduYaaa tuh cumaya gelirmi canım
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 138
- 36
Ahh ah o kek olmayaydi muhteşem diyecektimmm neyse sağlık olsun yürüyüş yaparsan erir hiç bisecik kalmazMenüm
11:00
Sebzeli omlet
3 protein pankek
2 çay kaşığı labne
Ara
1/2 elma 1 activa
Akşam
4 kaşık taze fasülye
3 kaşık yoğurtlu kabak
Az turşu
Ara
1 dilim kek yaptım yedim
Yürüyüşü tamamlayıp akşam paylaşacağım
- 4 Şubat 2014
- 5.254
- 18.966
- 448
Canım benim düşünmen yeter, öylesine söylemiştimyerine beni alınnn
geldim kuşummm, japonyaya git gel döneminde 2 hafta izin alırım
ay tabiki alırım ama nası kargolicam sana avrupaya onu düşünimmm
ama sayende yosunu yemiş gibi oldum 
- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Ana bayağı tok tutuyorKizz bende onu diyecektim nasıl yiyorsun onu diye hiç sevmiyorummmm hiç
Yaaaa şimdi mi söylenir buuu hemde eksisin neden neden
Yaaa tuh cumaya gelirmi canım
- 21 Şubat 2013
- 10.329
- 23.959
- 598
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 138
- 36
Kızlarım bugün menum
Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Ara 13 00
1 kase yoğurt içine 1 avuç üzüm
1 avuç fıstık
Akşam 17 00
1 kase yoğurt çorbası
3 kaşık türlü yemeği
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
P
Pembepilates
Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Biraz peynir
3 zeytin
Domates salatalık biber
Bal
Ara 13 00
1 kase yoğurt içine 1 avuç üzüm
1 avuç fıstık
Akşam 17 00
1 kase yoğurt çorbası
3 kaşık türlü yemeği
Su 3 lt
20 dk leslie
Ellssa
Boncuk2307
P
PembepilatesEklentiler
- 23 Ağustos 2020
- 5.033
- 9.833
- 198
- 35
1 aylık kilomu takip ediyorum 70 olmuşum az yemişim sonra 68 E düşmüşüm sonra tekrar yemişim 69-70 olmuşum sonra yine az yemiş 68 olmuşum
Yıllardır da böyle zaten 66-69 bandıydı şu dönem daha tehlikeli 68-70 bandına çıktı
Kalıcı olsun istiyorum 168 boyum zaten 60-61 kg olsam benim için yeterli çok zayıf olma gibi bir isteğim yok
Ama neden hırslanamadım bilmiyorum
Yıllardır da böyle zaten 66-69 bandıydı şu dönem daha tehlikeli 68-70 bandına çıktı
Kalıcı olsun istiyorum 168 boyum zaten 60-61 kg olsam benim için yeterli çok zayıf olma gibi bir isteğim yok
Ama neden hırslanamadım bilmiyorum
- 23 Ağustos 2020
- 5.033
- 9.833
- 198
- 35
- 21 Kasım 2022
- 2.479
- 10.546
- 138
- 36
Sen belki benim hikayemi bilmiyorsundur ben yine böyle 126 kilo iken birde zayıflama kararı aldım ve 79 a kadar düştüm işte sen hesapla 45 kilo dan fazla verdim ve sonra yavaş yavaş bırakıncaaa geri yeniden almaya başladım 90 kusurlerde hamile kaldım ve yine eski kiloma geri döndüm malesef . O eskiden yaptığım diyette o kadar istikrarliydim ki ağzıma bise sürmedim. Ama o zamanlar kilo verince herseyin değişeceğine inanıyordum. Şimdi ise biliyorum sadece değişen benim bedenim kafa değişmediği sürece hersey aynı. Şuan o kadar istikrarlı olamıyorum 2 tane bebeğim var ikiz çok zorluyorlar bide ekstra kendime vakit ayıramıyorum. İşte yavaş yavaş da olsa vermeye çalışıyorum. Biz burda motive etmek motive olmak için burdayız canım sen ne zaman istersen destek oluruz her zaman .
Keşke bu adımlar 10000 olsaydi en azından bunu 5000 yapalimmi bugün evin içinde turla mesela 1000 adım hiç bise değil
- 3 Ocak 2020
- 6.422
- 34.515
- 548
yangın ile ilgili haberler görünce içimiz perişan oluyor çook üzülüyorum. Birebir şahit olmakda bambaşka tabi
Tatilden döndünüz mü canım
- 4 Nisan 2015
- 3.051
- 5.437
- 358
- 42
Bugün biraz serbest gün yaptım
Sabah 10.00 omlet ve kabak
Öğlen 14.00 protein çikolata
Arada protein krakerler
Akşam mantı 1 tabak
Ketosisten çıktım haliyle. Yeniden girmek için uğraşacağım . Ühüüüü
P Pembepilates
Ellssa
Boncuk2307
Sabah 10.00 omlet ve kabak
Öğlen 14.00 protein çikolata
Arada protein krakerler
Akşam mantı 1 tabak
Ketosisten çıktım haliyle. Yeniden girmek için uğraşacağım . Ühüüüü
P Pembepilates
Ellssa
Boncuk2307Eklentiler
- 3 Ocak 2020
- 6.422
- 34.515
- 548
Selam kızlar ,
Bugun ormanda yeşillikler içinde oturdum çocuklarım parkta oynarken bende ajandamı aldım yanıma bismillah dedim
Kalbim yorgun zihnim karışık sanki hiçbir hevesim yok gibi..
Ama ben hareketlendikçe inanıyorum iyilesecek odak noktamı degiştirdim kendimi eger spora verirsem ve mesguliyetimi bu yöne kaydırırsam iyilesecegim insa ..
Perşembe heveslendim cuma tartılayım diye .. aman dedim tutku boşver .. daha hazır degilsin pazarda öyle dedim yarın tartılayım sonuç yine aynı tartılmadım
Ama gün farketmez bugun ajandama o mis gibi yesillikler içinde çok güzel notlar aldımm..
Yarın sabah tartılacagim sayı kaç olursa olsun
önemli olan kendimi mutlu hissedene kadar aklımı fikrimi zamanımı kendi bedenim ve ruhum için harcayacağım...
Bunu bana benden başkası yapamaz !
Bugun ormanda yeşillikler içinde oturdum çocuklarım parkta oynarken bende ajandamı aldım yanıma bismillah dedim
Kalbim yorgun zihnim karışık sanki hiçbir hevesim yok gibi..
Ama ben hareketlendikçe inanıyorum iyilesecek odak noktamı degiştirdim kendimi eger spora verirsem ve mesguliyetimi bu yöne kaydırırsam iyilesecegim insa ..
Perşembe heveslendim cuma tartılayım diye .. aman dedim tutku boşver .. daha hazır degilsin pazarda öyle dedim yarın tartılayım sonuç yine aynı tartılmadım
Ama gün farketmez bugun ajandama o mis gibi yesillikler içinde çok güzel notlar aldımm..
Yarın sabah tartılacagim sayı kaç olursa olsun
önemli olan kendimi mutlu hissedene kadar aklımı fikrimi zamanımı kendi bedenim ve ruhum için harcayacağım...
Bunu bana benden başkası yapamaz !
- 3 Ocak 2020
- 6.422
- 34.515
- 548
ohhh mis afiyet olsun bende foto cekicem bundan sonra bi ara yapıyordumBugün biraz serbest gün yaptım
Sabah 10.00 omlet ve kabak
Öğlen 14.00 protein çikolata
Arada protein krakerler
Akşam mantı 1 tabak
Ketosisten çıktım haliyle. Yeniden girmek için uğraşacağım . Ühüüüü
P Pembepilates
- 3 Ocak 2020
- 6.422
- 34.515
- 548
geldim tatlım insa çook iyi olacağımNasil oldun Burcincim? Daha iyisindir umarim.
Menulerini yazmaya calis canim, o zaman recete gibi olur, yanlislarini duzeltmen icin bir firsat olur.
Filizcim ikimizinde yerine iceyim cay kahveleriUyku duzeni olusturamadim canim.5:40gibi uyanip, 6:50de evden cikiyorum.Gece erken uyumaliyim, duzene sokacagim insallah.
Harika birgun olmus canim
Offf bunlar nasil adimlarrr, sahane
Canim duygusal yeme bozuklugu olabilir, bununla ilgili egitici videolar var youtube’da.Aniden bir sey yemek istediginde, ya da doyacagindan fazla yemek istediginde, saglikli seyler yemeye calis.Canin tatli mi istiyor, meyve ya da kuru meyve ye.Tuzlu bir seyler mi istiyor atiyorum pogaca,simit,pide yemek yerine pirinc patlagi yiyebilirsin gibi..Ne zaman hazir hissedersen gel aramiza
- 8 Ağustos 2008
- 36.722
- 48.707
- 1.123
Gayet güzel beceriyorsun aslında. İlkler öğrenilesi tecrübe olsun canım. Yok öyle bir daha kaptan olmam felanCanım ben ilk defa kaptan oldum ne yapacağımı hiç bilmiyorum senden öğrendim özelden atacağımı kusura bakma ben bir daha kaptan olmayacağım ya beceremiyorum sanırım
