en az bir saat sporla kilo verelim

3 yıl önce 90 kilodan 65 kiloya düştüm bu zaman zarfında 62-69 arası gittim geldim pazartesi tekrar karar verdim 60 kiloya inmeye şimdilik hedefim bu boyum 163 bu hafta sadece pazartesi spor yapabildim

Pazartesi :68.9
salı :68.5
çarşamba :67.8

her şeyden yedim sakınmadım en az 3 litre su tükettim benimle zayıflamak isteyen varsa buyursun gelsin
yarım saat bisiklet sürüyorum 1 saat cindy crawford la birlikte kardio yapıyorum videodan

merhaba kilolarımız aynı ben de zayıflamaya karar verdim hedefim 60ın altına inmek ip atlamayı veya zumba yapmayı düşünüyorum