Eski ben'e resimlerle yolculuk,bana katılmak istermisiniz ?

tugcekpln

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2013
218
191
merhaba kızlar
Ben bu kilo verme yolculuğuna 2 sene önce cıkmıstım ve saglıklı beslenme ve sporla 15 kılo vermıstım takii blumia hastalıgına yakalanıncaya kadar. tıkınırcasına yiyip yiyip kusuyordum midem rahatsızlandı hala onun rahatsızlıgını cekmekteyim hatta,metabolizmam şaşırdı. ve gecen aylarda yicem ama kusmıcam dedim ve yedim yedim yedim sonunda 2 ayda 14 kıloyu geri almayı basardım suan cok mutsuzum cok huzursuzum ama bu son dedim ve dün karar verdim bugün saglıklı beslenme ve spora baslıcaktım ve başladım :emir_bebek: gün gün aktivitelerimi yazıcam yediklerimide. ben kilo verdimmi veriyorum ama kısıtlama içgüdüsümüdür nedir bilmem hep bozuyorum birebir uymak bende kısıtlama yaratıyor gibi neyse velhasıl bugün basladım ve 15 kilo geldiği gibi gitcek bu yolda bana katılmak isteyenler varmı orda :KK3:
 

tugcekpln

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2013
218
191
$72.0.jpg $72.0.jpg işte burda 72 kilodaydım zayıflamadan önce veeeeee

$ben.jpg burdada 57 kilo oldugum fotografım . ve suan 75 kiloyum :KK5: tahmin edersiniz ne halde olduğumu. ve adım adım 57 ye doğru yaklaşcam 70 kiloya indikten sonra her 3 kiloda bir fotomu çekip atcam
 

strawberries927

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Eylül 2010
1.253
292
Eki Görüntüle 1048906 Eki Görüntüle 1048906 işte burda 72 kilodaydım zayıflamadan önce veeeeee

Eki Görüntüle 1048907 burdada 57 kilo oldugum fotografım . ve suan 75 kiloyum :KK5: tahmin edersiniz ne halde olduğumu. ve adım adım 57 ye doğru yaklaşcam 70 kiloya indikten sonra her 3 kiloda bir fotomu çekip atcam

Kolay gelsin canım blumiadan kurtulmana sevindim. Sana kısıtlama psikolojin için birkaç öneride bulunmak isterim, ara öğünler çok çok öenmli bence kaçamak yapmamak için. 3 ana öğünün arasına 3 de ara öğün koymalısın bence. Ben ara öğünlerde meyve, kuru kayısı, kuru incir, kuru yemiş (fındık badem ceviz) gibi şeyler tüketiyorum, okulda olduğum zamanlarda da diyet bisküvi yiyorum yarım paket. Bir de çeşitlendiriyorum mesela ilk ara öğün diyet bisküviyse ikinci ara öğün kuru kayısı badem veya meyve oluyor. Yani ara öğünlerimi aynı yapmıyorum gün içinde. Diyet yemeği diye de çok kasmıyorum sadece yemediğim şeyler var mesela unlu şeyler, şekerli şeyler, makarna, patates gibi. Tabi kızartmalardan uzak duruyorum ve yemeklerimi haşlama şeklinde veya fırında yapmaya özen gösteriyorum. Proteini bol bol tüket çünkü hem tok tutar hem de sindirimi zordur vücut onu sindirirken enerji harcar. Her gün mutlaka peynir, süt, yoğurt, bir öğününde et (beyaz ya da kırmızı olabilir yeter ki yağı az olsun) tüket. Öğünlerinden biri de mutlaka sebze olsun. Sofradan doymadan kalkmak çok önemli. Elbette biraz doyacaksın ama hiçbir zaman tıka basa kalkma masadan. Zaten ara öğün de yaparsan gün boyu hiç aç kalmayacaksın böylece hiçbir zaman çok yeme ihtiyacı hissetmeyeceksin. Son olarak diyetteyim diye yağı sıfıra indirmemeni öneriyorum çünkü hergün ölçülü alınan yağ, gün içerisinde vücuda yağ yaktırır. Günde 1 yemek kaşığı zeytinyağı almalısın. Öğünler arasında da 2-3 saatten fazla boşluk bırakma mesela 8de kahvaltı yapıyorsan 10 buçuk gibi ara öğün, 12 buçuk gibi öğlen yemeği, 3 gibi bir ara öğün, 6da akşam yemeği ve 8de son ara öğünü yerleştir. 8den sonra hiç ama hiçbir şey yeme. Günde 2-3 kupa yeşil çay, en az 2 litre su iç ve sporunu ihmal etme. Her gün de spor yapma çünkü şimdi hergün yaparsın 2-3 ay ama sonra bırakınca eski haline dönersin. Onun yerine kendini haftada 3 güne alıştır, diyet bittikten sonra bile devam et. Haftada 3 gün ömür boyu yapılabilecek bir şeydir. Bu arada ben tıp öğrencisiyim bu dediklerimi öylesine söylemiyorum hormon düzeylerini filan ayarlıyor bu tarz bir beslenme. Şunu da söyleyeyim ben bunları yaparak bir ayda 3 kilo verdim üstelik ben 54 kilo olarak başlayıp 51 kiloya indim. Yani sen 70 olduğun için bir ayda bundan daha fazla kilo verirsin kesinlikle. Ama tabi ben neredeyse hiç abur cubur yemedim, bu bir ay boyunca yalnızca bir kez kinder yumurta, bir kez de arkadaşımın zorla yedirdiği 5 küçük lokum dışında hiç kaçamak yapmadım. Kaçamak yapmamak çok önemli, ağzından içeri şekerli unlu hiçbir şey girmesin.

Başaracağına inanıyorum canım umarım 2-3 ay sonra istediğin kiloya gelirsin :KK9:
 
Son düzenleme:

tugcekpln

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2013
218
191
Kolay gelsin canım blumiadan kurtulmana sevindim. Sana kısıtlama psikolojin için birkaç öneride bulunmak isterim, ara öğünler çok çok öenmli bence kaçamak yapmamak için. 3 ana öğünün arasına 3 de ara öğün koymalısın bence. Ben ara öğünlerde meyve, kuru kayısı, kuru incir, kuru yemiş (fındık badem ceviz) gibi şeyler tüketiyorum, okulda olduğum zamanlarda da diyet bisküvi yiyorum yarım paket. Bir de çeşitlendiriyorum mesela ilk ara öğün diyet bisküviyse ikinci ara öğün kuru kayısı badem veya meyve oluyor. Yani ara öğünlerimi aynı yapmıyorum gün içinde. Diyet yemeği diye de çok kasmıyorum sadece yemediğim şeyler var mesela unlu şeyler, şekerli şeyler, makarna, patates gibi. Tabi kızartmalardan uzak duruyorum ve yemeklerimi haşlama şeklinde veya fırında yapmaya özen gösteriyorum. Proteini bol bol tüket çünkü hem tok tutar hem de sindirimi zordur vücut onu sindirirken enerji harcar. Her gün mutlaka peynir, süt, yoğurt, bir öğününde et (beyaz ya da kırmızı olabilir yeter ki yağı az olsun) tüket. Öğünlerinden biri de mutlaka sebze olsun. Sofradan doymadan kalkmak çok önemli. Elbette biraz doyacaksın ama hiçbir zaman tıka basa kalkma masadan. Zaten ara öğün de yaparsan gün boyu hiç aç kalmayacaksın böylece hiçbir zaman çok yeme ihtiyacı hissetmeyeceksin. Son olarak diyetteyim diye yağı sıfıra indirmemeni öneriyorum çünkü hergün ölçülü alınan yağ, gün içerisinde vücuda yağ yaktırır. Günde 1 yemek kaşığı zeytinyağı almalısın. Öğünler arasında da 2-3 saatten fazla boşluk bırakma mesela 8de kahvaltı yapıyorsan 10 buçuk gibi ara öğün, 12 buçuk gibi öğlen yemeği, 3 gibi bir ara öğün, 6da akşam yemeği ve 8de son ara öğünü yerleştir. 8den sonra hiç ama hiçbir şey yeme. Günde 2-3 kupa yeşil çay, en az 2 litre su iç ve sporunu ihmal etme. Her gün de spor yapma çünkü şimdi hergün yaparsın 2-3 ay ama sonra bırakınca eski haline dönersin. Onun yerine kendini haftada 3 güne alıştır, diyet bittikten sonra bile devam et. Haftada 3 gün ömür boyu yapılabilecek bir şeydir. Bu arada ben tıp öğrencisiyim bu dediklerimi öylesine söylemiyorum hormon düzeylerini filan ayarlıyor bu tarz bir beslenme. Şunu da söyleyeyim ben bunları yaparak bir ayda 3 kilo verdim üstelik ben 54 kilo olarak başlayıp 51 kiloya indim. Yani sen 70 olduğun için bir ayda bundan daha fazla kilo verirsin kesinlikle. Ama tabi ben neredeyse hiç abur cubur yemedim, bu bir ay boyunca yalnızca bir kez kinder yumurta, bir kez de arkadaşımın zorla yedirdiği 5 küçük lokum dışında hiç kaçamak yapmadım. Kaçamak yapmamak çok önemli, ağzından içeri şekerli unlu hiçbir şey girmesin.

Başaracağına inanıyorum canım umarım 2-3 ay sonra istediğin kiloya gelirsin :KK9:



canım cok teşekkür ederim evet bunların hepsini biliyorum ama senden tekrar duymak güzel demekki doğru besleniyorum :) ben ayda 6 kilo veriyorum zaten kacamaklarım olsa bile hemde :) ama dediğim gibi sürdüremiyorum bunun için motivasyona ihtiyacım var sanırım ve bende bu topiği açmaya karar verdim umarım yararını görürüm :nazar:
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
ayni yollardan gecmis biri olarak benim sana tavsiyem diyet falan yapmaman, diyetle ilgili seyler okumaman. dediklerim seni gicik edebilir, bu sefer gercekten basaricam sen ne biliyorsun ki diyebilirsin, aynilarini ben de diyordum. 3 yil boyunca da dedim. sonra diyeti falan bosverdim, bir zamanlar butun hayatim ne yiyecegimi dusunmek uzerineydi. simdi kurtuldum, en son ne zaman kustugumu hatirlamiyorum ama 1 yil olmustur.
kendine tutkuyla baglanacagin bir ugras bul, ders calis, enstruman cal. ben spor yapmadim ama keske yapsaydim. yuzunle ve saclarinla ilgilen, makyaj yap disari cik, kilolu halini de sev kabullen, insanlara da sevdir.
ingilizcen iyiyse bu konuda cok guzel bi video var, bilgisayardan atarim sonra. soyle bir sey geciyor"sen yemicem, bu son dedikce denizin icinde dalgalara karsi cirpinan birine benziyorsun. halbuki kendini biraksan dalgalar seni kiyiya tasiyacak. cirpindikca boguluyorsun."
o kiz da benim gibi kurtulmus bu durumdan. soylediklerimi begenmeyecegini biliyorum, cunku aylar surecek bir iyilesme doneminden bahsediyorum, sense hemen bi ayda sorununu cozebilecegine inanmak isiyorsun. tipki eskiden benim yaptigim gibi.
en son ne zaman kustun sorabilir miyim?
 

tugcekpln

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2013
218
191
ayni yollardan gecmis biri olarak benim sana tavsiyem diyet falan yapmaman, diyetle ilgili seyler okumaman. dediklerim seni gicik edebilir, bu sefer gercekten basaricam sen ne biliyorsun ki diyebilirsin, aynilarini ben de diyordum. 3 yil boyunca da dedim. sonra diyeti falan bosverdim, bir zamanlar butun hayatim ne yiyecegimi dusunmek uzerineydi. simdi kurtuldum, en son ne zaman kustugumu hatirlamiyorum ama 1 yil olmustur.
kendine tutkuyla baglanacagin bir ugras bul, ders calis, enstruman cal. ben spor yapmadim ama keske yapsaydim. yuzunle ve saclarinla ilgilen, makyaj yap disari cik, kilolu halini de sev kabullen, insanlara da sevdir.
ingilizcen iyiyse bu konuda cok guzel bi video var, bilgisayardan atarim sonra. soyle bir sey geciyor"sen yemicem, bu son dedikce denizin icinde dalgalara karsi cirpinan birine benziyorsun. halbuki kendini biraksan dalgalar seni kiyiya tasiyacak. cirpindikca boguluyorsun."
o kiz da benim gibi kurtulmus bu durumdan. soylediklerimi begenmeyecegini biliyorum, cunku aylar surecek bir iyilesme doneminden bahsediyorum, sense hemen bi ayda sorununu cozebilecegine inanmak isiyorsun. tipki eskiden benim yaptigim gibi.
en son ne zaman kustun sorabilir miyim?

cok güzel konuştun cnm evet diyeti bırakcam dedim 2 ay önce bıraktımda ama bu sefer önüme ne gelirse yemeye basladım tıkınırcasına ve kusmadım cunkü yemin etmiştim ama gecen hafta tutamadım kendimi üstüne 14 kilo alınca moralim bozuldu ye ye nereye kadar dedım 2 ayda 14 kılomu alınır dedım yedım ve kustum en son dün kustum ama aylarca kusmadıgımda oldu ve kusmamalıyım
 

camamber

Guru
Kayıtlı Üye
18 Temmuz 2008
1.460
236
cok güzel konuştun cnm evet diyeti bırakcam dedim 2 ay önce bıraktımda ama bu sefer önüme ne gelirse yemeye basladım tıkınırcasına ve kusmadım cunkü yemin etmiştim ama gecen hafta tutamadım kendimi üstüne 14 kilo alınca moralim bozuldu ye ye nereye kadar dedım 2 ayda 14 kılomu alınır dedım yedım ve kustum en son dün kustum ama aylarca kusmadıgımda oldu ve kusmamalıyım
iste canim bu yemin etmeler, kusmamaliyim demeler hep dalgaya karsi cirpinmak oluyor malesef. derslerinle vs ilgilen diyetmis yemekmis kusmakmis bi sure sonra aklina gelmeyecek. birak buralari diyorum son bir kez ve cekiliyorum. tercihin ne olursa olsun basarilar diliyorum.
 

Ahuu14

Yarabbim büyüksün...
Kayıtlı Üye
28 Şubat 2014
3.361
2.868
Kusmak çok tehlikeli bişey sakın yapma.bende bir zamanlar 70 kiloyu buldum şimdi 61kiloyum basenlerim ve hafif göbeğim dışında hiç bir sorun yok(en üsteki resminde de çok fazla kilolu degilsin bence) bu duruma nasıl geldiğimi anlatıyım; öncelikle kaç yıldır hiç rejim yapmıyorum ve bi keresinde bi yerde"midenizin yerine gözünüzü doyurun yazıyordu"açıkçası bu söz beni oldukça etkiledi yemek görünce hiç gözüm dönmedi özellikle tatlı ya aşırı düşkünüm yine yiyorum ama öyle çok fazla değil yani olayı kafamda bitirdim bence sende öyle yap. Yemek için yaşayanlar dan değil, yaşamak için yiyenlerden ol...


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 

tugcekpln

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2013
218
191
iste canim bu yemin etmeler, kusmamaliyim demeler hep dalgaya karsi cirpinmak oluyor malesef. derslerinle vs ilgilen diyetmis yemekmis kusmakmis bi sure sonra aklina gelmeyecek. birak buralari diyorum son bir kez ve cekiliyorum. tercihin ne olursa olsun basarilar diliyorum.


teşekkür ederim canım umarım dediğin gibi olur ben kafamı takmamayı başarabilirim umarım senide bu çıkarsız yoldan kurtulduğun için tebrik ediyorum yaşamın güzelliklerle dolu olsun
 

tugcekpln

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
15 Ocak 2013
218
191
Kusmak çok tehlikeli bişey sakın yapma.bende bir zamanlar 70 kiloyu buldum şimdi 61kiloyum basenlerim ve hafif göbeğim dışında hiç bir sorun yok(en üsteki resminde de çok fazla kilolu degilsin bence) bu duruma nasıl geldiğimi anlatıyım; öncelikle kaç yıldır hiç rejim yapmıyorum ve bi keresinde bi yerde"midenizin yerine gözünüzü doyurun yazıyordu"açıkçası bu söz beni oldukça etkiledi yemek görünce hiç gözüm dönmedi özellikle tatlı ya aşırı düşkünüm yine yiyorum ama öyle çok fazla değil yani olayı kafamda bitirdim bence sende öyle yap. Yemek için yaşayanlar dan değil, yaşamak için yiyenlerden ol...


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi


işte tamda yapmak istedigim sey bu canım yaşamak için yemek cok güzel anlatmışsın umarım başarabilirim kendime olan güvenimi kaybetmem bana dokunan :KK43:
 

eliFeyza

30 OLMADAN 59 OLSUN
Kayıtlı Üye
29 Mayıs 2012
1.084
68
Eki Görüntüle 1048906 Eki Görüntüle 1048906 işte burda 72 kilodaydım zayıflamadan önce veeeeee

Eki Görüntüle 1048907 burdada 57 kilo oldugum fotografım . ve suan 75 kiloyum :KK5: tahmin edersiniz ne halde olduğumu. ve adım adım 57 ye doğru yaklaşcam 70 kiloya indikten sonra her 3 kiloda bir fotomu çekip atcam
72 halin bile çok iyi grnyo bence ama vermelisin tabi 75 çok fazla bi de burasu izmir aliağa sahil mi ya ne çok benzyo oraya özledimmmmm izmiri yaaa.....