Esnek Diyet Arkadaşlığı

eylemsevcan .!.:

arkadaşlar saat 15.00 ve halen bildirim yapmayanlar var bekliyorum 1.yi belirleyeceğimmmm

Genişletmek için tıkla...

Clamatis .!.:

Bildirim günü Cuma'ları diilmi siz Perşembe yazmışsınız.

Genişletmek için tıkla...

Glsnolmz .!.:

Geçen hafta belirtmişti cuma yolculuğa çıkacağım perşembe bildirim yapabilir misiniz demişti bizde kabul ettik

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

çok teşekkürler canım olsun önemli değill ok iyi takip edemesende almamışsın ok haftaya cuma bildirirsin canım yeni kilonu kendine çok iyi bak...

Genişletmek için tıkla...

Clamatis .!.:

Aaa tamam teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
[table="width: 500, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]isimler[/td]
[td]Boylar[/td]
[td]baş. k.[/td]
[td]hed.k.[/td]
[td]8 Ara.[/td]
[td]15 Ara.[/td]
[td]21 Ara.[/td]
[td]29 Ara.[/td]
[td]aylık fark[/td]
[td]aylık hedef[/td]
[/td][/td][/tr]
[/td][/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td] eylemsevcan [/td]
[td]1,58[/td]
[td]58[/td]
[td]54[/td]
[td]56.8[/td]
[td]56.8[/td]
[td]57,5[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]56.5[/td]
[/td][/tr][td][/td][tr][/tr]
[td]2[/td]
[td] KIZLARIMCANLARIM [/td]
[td]1.62[/td]
[td]54.4[/td]
[td]52[/td]
[td]-[/td]
[td]53.7[/td]
[td]53.7[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]53[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]@reklam [/td]
[td]1.60[/td]
[td]67[/td]
[td]60[/td]
[td]66.4[/td]
[td]66.2[/td]
[td]67.1[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]65[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]@Otagininhatunu [/td]
[td]1.73[/td]
[td]87[/td]
[td]70[/td]
[td]-[/td]
[td]87[/td]
[td]87[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]86[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td] G Glsnolmz [/td]
[td]1.60[/td]
[td]93[/td]
[td]75[/td]
[td]90.3[/td]
[td]89.9[/td]
[td]89.9[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]90[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]@Clamatis [/td]
[td]1.66[/td]
[td]63.9[/td]
[td]55[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]64.7[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]63[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]@glsmhmt [/td]
[td]1.50[/td]
[td]57.5[/td]
[td]52[/td]
[td]56.2[/td]
[td]55.3[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]56[/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]@sergerdan [/td]
[td]1.62[/td]
[td]76[/td]
[td]65[/td]
[td]76.5[/td]
[td]75.3[/td]
[td]77[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]74[/td]
[/td][/tr]

[td]9[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]- [/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[tr]
[tr][/tr][td]
[tr]
[/tr][/td][/tr][/tr][/td][tr][/td][/td][/tr][/table][tr][td][td][td][tr][td][tr]


UYARI;
Belirtilen tarihlerde kilo bildirmeyenler silinecektir.
kilo bildirim günlerinde saat 15.00'e kadar bildirmeyenler tablodan silinirler!..


Not;
belirtilen tarihlerde; 1 kilo ve üstü kilo kaybedenler kırmızıyla,
500 gram ve üstü kilo kaybedenler maviyle,
500 gram aşağısında kilo kaybedenlerde herhangi bir renk değişikliği olmayacak
kilo alanlarsa yeşillenecek fındık dalı gibi...

Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum


Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.



Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...[/tr][/td][/tr][/td][/td][/td][/tr]

Genişletmek için tıkla...

Clamatis .!.:

Selam ben hamile olmaya çalışıyorum diyet hapamıcam teşekkürler silebilirsiniz haber vermek istedim

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

aaa okkk ne güzell Allah nasip etsin inşallah canımmm herşey gönlünce olsun hamileliğin bitince3 aldığın kiloları tekrar bizimle verirsin inş. o zamanda bekleriz nasıl olsa ben ömür boyu kiloyla mücadele edecek gibi duruyom ok her zaman bekleriz kendine çok iyi bak ovulasyon günlerini takip et netten ovulasyon testleri al daha çabuk hamile kalırsın zamanında çok uğraştım biliyom Allaha emanet ol

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Canlar nasıl gidiyor ben bu ayı hasta olarak kapatıyorum rgl yani artık inşallah ocaktan umutluyummmmmm

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Canlar nasıl gidiyor ben bu ayı hasta olarak kapatıyorum rgl yani artık inşallah ocaktan umutluyummmmmm

Genişletmek için tıkla...

Glsnolmz .!.:

Regl olsamda tartildım ve guncel kilom 89.5

Genişletmek için tıkla...