Esnek Diyet Arkadaşlığı

Günaydın güzel sabahlar ,sabah:2 adet haşlanmış yumurta ,badem ,ceviz ,fındık ,süzme peynir, bol yeşilllik ,domates ,salatalık ,yeşil çay tarçınlı (tatlıyı canım istiyor bu arada kuru incir hurma var ara öğünde )
 
Kahvaltıdan önce 1 bardak su

Sabah
1 yumurta
7 zeytin
Peynir
Şekersiz çay

Öğlen
Çeyrek simit (bacımla cay bahçesine gittik )
1 üçgen peynir
2 şekersiz çay

Akşam
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 zeytin
Şekersiz çay

Sabah 20 dk yürüyüş

Öglen ve akşam toplam 3 saat yürüyüş

Birazdan yola çıkacağız
Su şimdiye kadar 8 bardak
Sonrada içiyorum yatana kadar
 
Günaydın kızlar iyi bir hafta olur inş. Kahvaltımı yaptım proteine ağırlık vericem bugün
Kahvaltıdan önce limonlu suyumu içtim kahvaltıdada normal çay değil keemun çayı içtim
Buda kahvaltı fotom
 

Eklentiler

  • 98C71A25-8455-409A-80CC-6030D9AD9E72.webp
    10,2 KB · Görüntüleme: 26
günaydın arkadaşlar sabah:bir adet haşlanmış yumurta,6 adet yeşil zeytin 4 adet siyah zeytin köy peyniri ve maalesef bu sabah lavaş orta boy yeşil çay tarçınlı birazdan spora gidicem,Hepinize güzel ve sağlıklı bir hafta olsun hadi arkadaşlar martta kadar az da olsa kilo gitsin artık
 
Herkese selamlar..Bende artık sıkı girdim.. inş başarılı olurum diyelim..
sabah kalkar kalmaz sirkeli bir bardak suyla güne başladım.,
Kahvaltım 1 adet haşlanmış yumurta, bir parça beyaz peynir,
5 zeytin, bir çay kaşığı ayva reçeli,iki küçük dilşim kepek ekmeği..
ara öğün bir fincan türk kahvesi yanında bir kare küçük çikolata.. şimdilik böyle bakalım..birazdan yeşil çay içeceğim.
 
ceyef .!.:
Öğlen yemeğini saat 2 30 da yedim,zeytinyağlı kabak yemeği yoğurt salata bir dilim kepekli ekmek öğlen öncesi ara öğün de Pınar protein süt akşama düşünüyorum ya burda fikir verende Yok ama
Genişletmek için tıkla...
Ben varım canım yazıyom yazıyom baktım kimse yok bende bakmadım daha şimdi gördüm.
Tavuk haşla yeşillikle salata yap
Yada bi kase çorba domates salatalık yanına köfte
Bunlarda mümkün değilse peynirli yeşillik salatası 1 dilim ekmekle.
 
öğlen yemeği yarım kase düğün çorba,
bir ince dilim peynirli börek ve 2 küçük içli köfte..
ara öğün yapmadım..
az öncede hibisküs çayı içtim..
akşamada sütlü corn flakes yemeyi düşünüyorum.. ve günü onla kapatmayı.. umarım başarabilirim..
 
Akiam hafif geçirirsen dengelemiş olursun çok güzel.
 
Herkese günaydın
7:30 gibi başladım 7:45 e kadar yudum yudum 500 ml yarım limon skılmış suyumu içtim 10 dk sonra kahvaltım hazırdı onu 20 dk içinde yedim küçük lokmalar ve iyi çiğneyerek.
Kahvaltım
Bol sebzeli tulum peynirli tereyağında pişmiş 2 yumurta ve keemun çayı
Umarım güzel birgün olur dün çok iyi geçti benim için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
  • Soru Soru
Ben nasıl kilo verebilirim?
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
Nesibe10
N
  • Kilitli
  • Sabit
  • Makale Makale
Popüler Konu Gebelik Şekeri; Gestasyonel Diyabet beslenme Menüsü
Yorumlar
0
Görüntüleme
3K
ProfDrBulentTiras
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
7K
norayildiz
  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
4K
ProfDrBulentTiras
H
Diyet olmadan zayıflamak, başlıyorum ✏️
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
hmbidusunelim
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…