Etkili ve kalıcı kilo almak

Kumruyumben

Kumruyumben

"Doruklara sevdalandım ışığa doymak için"
Üyelik İptali
Kayıtlı Üye
10 Nisan 2021
652
806
Selam arkadaşlar,
Uzun zamandır sabit kilodayım, bazı zamanlarda iştahım açık oluyor normalden fazla yiyorum, o zamanlarda da ancak 1-2 kilo alabiliyorum. Biraz daha fazla kilo almak istiyorum. Sizce etkili ve kalıcı kilo almak için ne yapmalıyım? Önerilerinizi merakla bekliyorum, şimdiden teşekkürler. 🌸
 
Surda yerimi alayim insallah etkili bir yontem bulunur senelerdir benim kadar cabalayan asla yoktur. Defalarca vitamin balik yagi haplari proterin tozlari. Cici bebe sutle karistirp. Tika basa yemek.gece kalkip yemek. Saglikli sagliksiz ne varsa yedim. Yok.vitaminlerim degerlerimde hep cok guzel. Ama soyle bir sey var antidepresan kullanmaya basladim. Basladigimda 23 yasindaydim 45 kiloydim suan 30 lu yaslardayim 52 kiloyum. Dusunun benim kullandigim antideprersani millet kullandi yorumlari okuyorum 25 kiloya kadar alan var ben senelerce kullandim 7 kilo biraktm artik ugrasmiyorum. Bunlari anlatayim siz yapin belki yarar size
 
spor yapmanizi tavsiye ederim kesinlikle. spor yapip beslenmenizden kismazsaniz otomatik olarak kilo alirsiniz saglikli sekilde. ornegin ben 40 kilodan 53e cikarken duzenli spor yaptim, cok saglam beslendim. vucuduma gereksiz seker ve yag yuklemeden istedigime ulastim acikcasi.
 
Cici bebe, tam yagli süt, olgun muz, fıstık ezmesi, badem ile ister mama kıvamlı karışım hazirlayin, isterseniz de sütü arttırıp smoothie yapin. Bu cok ise yariyor. Duzenli badem yemek kilo aldiriyor.
 
Ban göre kilo almak için önce diyetisyene gidip kan tahlili vs yaptırıp ona göre beslenme düzeni olusrurmak gerek..
Dengeli ve düzenli beslenmek de önemli. Düzenli kuruyemiş süt meyve tuketmek de olabilir.
 
Gerçekten kilo almanın kilo vermeden daha zor olacağını bende düşünmüyordum 2 sene öncesine kadar. Denemediğim bir şey kalmadı cici bebe , kuruyemiş , protein içecekleri vs. vs. hiçbir işe yaramadı.
 
Ne güzel..bende hemen kilo alıyorum.keşke yerinizde olsam😕
 
Yıllarca kilo almaya çalıştım. Öncelikle stresli misiniz? Kan şekeri düzensizliğim var mı?
Kilo almak için pek çok uğraştım oldu kimi zaman sıkı diyet, kimi zaman akapunktur, hiç bir vitamin eksikliğim olmamasına rağmen vitamin takviyesi bile veren doktor oldu.

Ben nasıl aldım derseniz öncelikle şekersiz diyet yaptım. Sonra öğün atlamamaya çalıştım. Aslında herhangi birinin zayıflama diyet listesine ara öğünlere kaju, badem, muz ekledim. Bu kadar.

Çok ciddi bir rahatlama oldu çünkü çikolata, lokum vs severdim. Ama abur cubur yedikçe iştahım gitti. Bir de geceleri yatmadan şekerli yoğurt yerdim çok sevdiğim için. Hepsi şeker dengesini şaşırttıkça midem bulanıp yemek yiyemiyordum.

Bir de stresli durumlarım azaldı, evlendim, okulum bitti e bir de pandemi süreci hamur işi derken ideal kiloma ulaşmıştım.
Şimdi gebelikte mide bulantısından aldığımı geri verdim ama ne yapalım.
 
zeynones2 .!.:
Yıllarca kilo almaya çalıştım. Öncelikle stresli misiniz? Kan şekeri düzensizliğim var mı?
Kilo almak için pek çok uğraştım oldu kimi zaman sıkı diyet, kimi zaman akapunktur, hiç bir vitamin eksikliğim olmamasına rağmen vitamin takviyesi bile veren doktor oldu.

Ben nasıl aldım derseniz öncelikle şekersiz diyet yaptım. Sonra öğün atlamamaya çalıştım. Aslında herhangi birinin zayıflama diyet listesine ara öğünlere kaju, badem, muz ekledim. Bu kadar.

Çok ciddi bir rahatlama oldu çünkü çikolata, lokum vs severdim. Ama abur cubur yedikçe iştahım gitti. Bir de geceleri yatmadan şekerli yoğurt yerdim çok sevdiğim için. Hepsi şeker dengesini şaşırttıkça midem bulanıp yemek yiyemiyordum.

Bir de stresli durumlarım azaldı, evlendim, okulum bitti e bir de pandemi süreci hamur işi derken ideal kiloma ulaşmıştım.
Şimdi gebelikte mide bulantısından aldığımı geri verdim ama ne yapalım.
Genişletmek için tıkla...
Evet ne yazık ki stres var ve kontrol etmem pek kolay değil. Vitamin eksikliğini ilaç takviyesi ile dengelemeye çalışıyorum, kısa süreli iştahımı açıyor onlar fakat kilo almamı sağlamıyorlar. Abur cubur kilo aldırır deniyor genelde ben de yiyorum ama hiç aldırmadı gerçekten, yanlış bi bilgi demek ki.
Öğün atlamayıp, diyet listelerindeki öğünlere bir şeyler eklemek diyorsunuz... Peki siz bu programı ne kadar süre uyguladınız ve ne kadar kilo aldınız?
 
Yıllardır kilo alamıyordum. Antidepresanı üç aydır kullanıyorum 4 kilo aldım.
Bundan önce diyetisyenimin verdiği bir liste vardı ama iştahtan dolayı yiyemiyordum. O listeyi üç gün öğüre öğüre kullandım 3 kilo almıştım.
 
Manolya-- .!.:
Ban göre kilo almak için önce diyetisyene gidip kan tahlili vs yaptırıp ona göre beslenme düzeni olusrurmak gerek..
Dengeli ve düzenli beslenmek de önemli. Düzenli kuruyemiş süt meyve tuketmek de olabilir.
Genişletmek için tıkla...
Diyetisyene gitmek konusunda haklısınız, ileriki zamanlarda gideceğim sanırım...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Gebelik testi yapmaya korkuyorum 😞
Yorumlar
0
Görüntüleme
242
Sheisred
S
L
Tıkınırcasına yeme bozukluğundan kurtulamiyorum
2 3 4
Yorumlar
64
Görüntüleme
2K
gul2016
G
L
Cilt problemleri sağlam rutin önerisi olan var mı?
Yorumlar
4
Görüntüleme
574
ldybrown
L
M
Annemi çözemiyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
333
renascentia
renascentia
Nhessa
19 Nisan 2024 Güneş Boğa'da - Burçlara Etkileri
Yorumlar
9
Görüntüleme
387
Nhessa
Nhessa
X