Önce mideyi kuculteceksin... Zaten önemli olan doymadan kalkmak sofradan.ya doymak konusu benim lugatımda da yok.
bu öğlen menüm şuydu
-yoğurtlu ıspanak
-beyaz lahana salatası
-yoğurt
doydum mu hayıııır
şu an etrafınızda duyduğunuz tüm sesler karnımdan
Ben onu kullandım aslında .
Anladım canım ..Bence baktır canım. Eğer insülin direncin varsa ilaç kullanarak çok daha kolay kilo verirsin. Eşimde insülin direnci vardı. İlaç başladı aynı zamanda diyet yaptı. Ve şimdi 18 kilo verdi. 6 aydır ilaç da kullanmıyor. 8 ay falan kullandı ve diyet yaptı. Yok canım spor diyet ilaç üçlüsü
Bende yılbaşına kadar hiç bozmıcam. Çünkü o gece bir sürü bişey hazırlarım ben biliyorumYarından itibaren şekerli şeyleri yemicem,haftaya cumaya kadar..
Bakalım ne kadar dayanicam
Afiyet olsun canım
)
Aynen canm benm bünye böyle spor yapmayınca veremiyorum. Bu hafta da hiç yapamadım bi de dünkü yemekte 4 yk makarna yedimNeyseki çok artı değilsin. Zararın neresinden dönsek kar
Sen niye artı çıktın ki? Menülerin güzeldi sanki yanlış mı hatırlıyorum
Kendime 2 günlük yapıyorum yoksa evdekilere nasıl yetecek 5 kişiye
Koca koca tencereler canlanmadı değil hani
Afiyet olsun canım
Oh afiyet olsunUyanınca 1 bardak limonlu su
kahvaltı 4 yemek kaşığı kadar melemen
1 dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 adet salatalık
2 dilim çavdar ekmeği
ara 1 fincan Türk kahvesi 1 adet ceviz
Öğle 4 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
akşam buğulama şeklinde pişirilmiş balık
Limonlu yağsız salata
30 dk zumba
15 dk hızlı tempo yürüyüş
20 dk kadar Gökçen arıkan evde yağ yakım çalışması(canım çıktı çok zor
150 adet mekik çektim
Şimdiye kadar 2,5 litre su
balık çok severimSabahki pişi neyse de akşam 3 dilim ekmek fazla olmuş canım
Afiyet olsun evet zor ama çok etkiliUyanınca 1 bardak limonlu su
kahvaltı 4 yemek kaşığı kadar melemen
1 dilim beyaz peynir
3 siyah zeytin
1 adet salatalık
2 dilim çavdar ekmeği
ara 1 fincan Türk kahvesi 1 adet ceviz
Öğle 4 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
akşam buğulama şeklinde pişirilmiş balık
Limonlu yağsız salata
30 dk zumba
15 dk hızlı tempo yürüyüş
20 dk kadar Gökçen arıkan evde yağ yakım çalışması(canım çıktı çok zor
150 adet mekik çektim
Şimdiye kadar 2,5 litre su
Teşekkür ederim sanada afiyet olsunAfiyet olsun canım
Oh afiyet olsun
Sabahki pişi neyse de akşam 3 dilim ekmek fazla olmuş canım
yoksa mutfaktan çıkamıyorum 
