- 12 Ekim 2009
- 18.676
- 24.172
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
Kaldı mı yoksa?iyi akşamlar kızlarr. 3 gibi dışarı çıktım 5te geldim yemek yedim daha spor yapamadım yerimden kalkasım da yoküşüyorum karnım ağrıyor bu akşam kalcak galiba benim spor
Ooo harika.
Merhaba tatlım. Reglken squat önerilmiyor tatlım yapma bence. Başka daha hafif Leslie yapabilirsin.Ay La Lune ben de 161 im ama şuan 56 kiloyum 50 kilo olmayı çok istiyorumm. Bir ara 52 kiloya indim ama bıraktığım anda kilo alan bir yapıya sahibiym maalesefBen de şuan regl olduğum için yapamadım ama sadece 50 squat yapsam diyorum. Yan etkisi olur mu acaba?
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
Söz vermiştin.Az kaldı göndericem resimleri birazcık eriyim de
Harikasın tatlımSelam sekerleeerr sabah sporumu yaptiimmm bitirdim
Leslie 1 mil 15 dk
160 squat
500 thigh master aletiyle bacak çalışma
50 mekik
50 selülit savar hareketi
50 üçgen
100 sağa sola dönme bel için
15 yarım şınav
P90x i yapmaktan vazgectim kizlar sıkılaşmak icin bu yaptiklarim yetmez mi sizce dün p90x i yaptktan sonra sağ el ve ayak bilegim agridi yine sakatlamadan biraktim bide sıkmadan yapmak lazim sporu dimi yaaa önemli olan devamlilik
programın çok iyi sana zarar veren sporu hemen bırak. Her spor her bünye için uygun değil.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
Duymamış olayım.olsada yesek baklava
Hem kalori yuvası hem de mısır şerbeti içermesi nedeniyle sağlıksız.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
Kalk sana ceza 100 squat.kızlarr sabahtan beri tvnin başında oturdum kaldım ya sporun s si yok daha
Hani nerede bizim enerjik, fit chatlaxımız?Selamlarrr :) biraz önce sporumu yaptım. 8 dklık karın egzersizlerini yaptıktan sonra ağırlıklarımla bacak çalıştım, squat yaptım. Dambılla da kol çalıştım geldim
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
Ben ağırdan almaya karar verdim. 10 dk ısınma, 30 squat, 10 mekik, 10 da şu popo sıkılaştırma hareketini yaptım. Çok ağırdan almışım sanırım
Yoo gayet güzel.
Bende yemeğimi koyup sporumu yapacağım. Yoğunum, soğuk, yorgunum bahane bunlar.
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
- 133
geldim geldim döndüm eski halime cezamıda akşama yapıcamKalk sana ceza 100 squat.
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.346
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.712
- 598
Aferin akıllı kızları severim.geldim geldim döndüm eski halime cezamıda akşama yapıcam
- 10 Temmuz 2014
- 19.709
- 17.811
- 248
kız ılk gonderdıgın kadında selulıt yok mu ne
Seçim sizin hanımlar.
- 24 Temmuz 2013
- 1.140
- 985
- 333
- 37
Kilo problemim yokki. Tatlısız yaşayamm.Duymamış olayım.