- 5 Ocak 2014
- 10.254
- 7.406
- 248
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 5 Ocak 2014
- 10.254
- 7.406
- 248
yaramaz mı harika bir şeyIc bacaklardada ise yariyormu sqat...
özellikle sumo squat iç bacaklara birebir canım
bu şekilde yapılıyor
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
sagol canim bugün yaptim bu hareketi..yaramaz mı harika bir şey
özellikle sumo squat iç bacaklara birebir canım
bu şekilde yapılıyor
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
- 28 Şubat 2012
- 12.347
- En iyi cevaplar
- 1
- 23.715
- 598
Güzeller selam taşınma işlerimiz başladı size haber veremedim.
Bir hafta kadar uğrayamam sanırım. Ama hep aklımdasınız, sizi çok seviyorum.
Canım Öyle yapabilirsin.
Bir hafta kadar uğrayamam sanırım. Ama hep aklımdasınız, sizi çok seviyorum.
ben sabah akşam sürüp masaj yapıyordum.
Canım Öyle yapabilirsin.
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
allah kolaylik versin canim. Tasinmanda...insallah cabuk toparlanirsin..
canim tavsiyen uzerine delta mat siparis verdim tesekkurler :) acaba sen mati hic yikadin mi yani yikanir mi bi bilgin var mi
merhaba ben 1 sene önce squatın 30 günlük programını tamamladım daha sonra iş güç derken bıraktım. sorum şu 30 günlük programa tekrar başlayacağım ama o program bittikten sora ne yapacağım daha ne kadar artırabiilirim ki. bıraksam da eski haline dönüyor. ne yapmam lazım 2000 sayfa olunca bulamadım aradığım cevabı:) sevgiler
150 squat
İnternetim de sıkıntı var. Net paketim de bitti giremiyorum buraya 
Bir de hasta oldum azıcık üşüttüm kendimi 
Birazdan iyi hissedersem kendimi yapıcam bakalım :)Beni de alın aranıza 
ben iki sene önce aniden sebepsiz verdiğim 18 kilodan sonra sünen vücudumu , daha da güzel olayım hevesiyle squat, yürüyüş fitness derken yoğun spor temposuyla muhteşem bi vücudum olmuştu. Sonrasında sporu hiç sevmediğimden nasılsa artık kilo almıyorum mantığıyla bıraktım sporu. Ta ki bu yaza kadar bu yaz aniden 8-10 kilo birden aldım acil vermem gerek kendimden soğudum ya
Spora hiiç dayanıklı değilim bana hafiften başlangıç için ne önerirsiniz ya
ben iki sene önce aniden sebepsiz verdiğim 18 kilodan sonra sünen vücudumu , daha da güzel olayım hevesiyle squat, yürüyüş fitness derken yoğun spor temposuyla muhteşem bi vücudum olmuştu. Sonrasında sporu hiç sevmediğimden nasılsa artık kilo almıyorum mantığıyla bıraktım sporu. Ta ki bu yaza kadar bu yaz aniden 8-10 kilo birden aldım acil vermem gerek kendimden soğudum yaSpora hiiç dayanıklı değilim bana hafiften başlangıç için ne önerirsiniz ya
Son düzenleme:
- 7 Mayıs 2014
- 434
- 155
- 33
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Tatlım ben ilk gün 50 yle başlamıştım. Sen ilk 20 yi yap sonra çok zorlanmazsan çıkarsıın 40 a falan10 dk sonra başlayacağım squata, bugün bi 20 tane yapsam yeter başlangıç için diğ mi
Vallahi süpersiiin canıımBildirim zamani..
30 dakika stepper
10 dakika laura london abs
8 dakika back fat workout
50 sqat...
Çok iyisin canıımİki gün önce ebru şallı 3 k pilates dvd sine basladım:)
bugün 1 saat pilates
30 dk tempolu yürüyüş
105 squat yaptım..pilates ağır yeterince sonrasında squat yapmak zor geliyo ama azmettim o selülitler gidecekkkk
- 30 Eylül 2014
- 6.501
- 23.819
- 348
Sagol canim..aslinda sqat programina baslamayi cok istiyorum ama ilerde cok zorlanirim diye cekiniyorum biraz...hem diz agrim hala sürüya ama azaldi sükür..sol diz agri tamamen düzeldi sagda biraz daha var..jilianda sanirim yanlis bi hareket yaptim o yüzden oldu....simdilik her spor yaptigimda 50 sqat yeter..Tatlım ben ilk gün 50 yle başlamıştım. Sen ilk 20 yi yap sonra çok zorlanmazsan çıkarsıın 40 a falan
Vallahi süpersiiin canıım
Çok iyisin canıım
- 2 Haziran 2015
- 6.636
- 15.363
- 248
Aman canım dikkat et önce sağlık sonuçta. Valla sen süper gidiyosun. Her bölgeni çalıştırıyosun daha ne. Zamanla artar squat sayında
- 7 Mayıs 2014
- 434
- 155
- 33
Bu arada pilates konusunda tecrübeli olan var mı?kaburgalarımda bi ağrı hissediyorum ters bi hareket mi yaptım acaba yoksa normalmidir? squat da artık sumo squat diye bi cesidi varya iç bacakları çalıştıran onunla devam ediyorum.öbürü bacaklarımı yakmaktan cok genel olarak beni yoruyodu bunda daha bi hissettim yanmayı.