Fitotellalar

Ben gene geldim 61 e dayanmış bi şekilde😑
Pzt ben başlıyorum canlar, ekmek tatlıyi keseceğim tamamen, altıdan sonra çay ve sudan başka bisi yok. belki akşam oğluşum uyuduktan sonra accık spor da yaparım. Hedefim Mart’ın 15 ine kadar 56 olmak. Yapabilirim😕 lütfen yapayım😕
Eşlik edin, geçen yıl ne güzel birbirimizi gazlıyorduk. Bi tane g.t/göbüş fotosu atayım da ibreti alem icin, öncesi sonrası yapalım🤪🤪
 
Ben gene geldim 61 e dayanmış bi şekilde😑
Pzt ben başlıyorum canlar, ekmek tatlıyi keseceğim tamamen, altıdan sonra çay ve sudan başka bisi yok. belki akşam oğluşum uyuduktan sonra accık spor da yaparım. Hedefim Mart’ın 15 ine kadar 56 olmak. Yapabilirim😕 lütfen yapayım😕
Eşlik edin, geçen yıl ne güzel birbirimizi gazlıyorduk. Bi tane g.t/göbüş fotosu atayım da ibreti alem icin, öncesi sonrası yapalım🤪🤪
kuzum bizde başladık yeniden.6. takıma geçtik ben düzene sokamadım kendimi
 
dün
sabah
1 haş. yumurta bol yeşillik,1kk peynir 1 dilim ekmek
ara
1 bardak sade türk kahvesi

öğle
4 kaşık taze fasulye 3 kaşık burgul pilavı

ara
3 kuru kayısı

akşam
5 kaşık t fazulye, 3 kaşık bulgur pilavı,2 bardak ayran

1,5 litre su
 
şurdanda tekrar sağlıklı beslenme şeklime dönmeye çalışayım yavaştan yavaştan
 
X