hadi bismillah :)hedef 1 ayda 4 kg

Hey gidi...4-5 sene once kilo almak icin yatmadan once makarna yiyen ben su an kendime diyet gunlugu olusturuyorum :)
öncelikle şunu soyleyeyim, burda oyle cok buyuk rakamlar donmeyecek, ona gore kimse hihh onda ne var demesin :) herkesin kilo sorunu kendine :)
su an 64 kiloyum , hedefim bir ayda 60 kiloya inebilmek.
Zaafim hamur isini cok tuketiyor olmak. yapmayi da yemeyi de seviyorum. önceleri kilo yapmiyordu ama yas ilerledikce bunye de degisiyor tabiki.
birkac ay once yine 64 ten 60 a indim ama koruyamadim malesef.
simdi de ciddi misafir ağırladığım bir donemdeyim, ev resmen karbonhidrat deposu. nasil dayanacagim bilmiyorum ama savasacagim bir sekilde.
benimle birlikte gelmek isteyenler varsa beklerim .

diyete dun basladim , tabiki de pazartesi günü
sabah haslanmis yumurta, birkac zeytin , az ekmek ve marul.
oglen bir kase yayla corbasi
aksam da biraz corba, bir bardak ayran ve kuru fasulye bulgur pilavi yedim. bir dilim tam tahilli ekmek ve az yagli salatayla.
ara ogunlerimi hatirlayamiyorum.
yarim saat de youtube da lesslie sansone ile evde yuruyus programini uyguladim.
bugun sabah bir haslanmis yumurta, bir dilim tam tahilli ekmek, beyaz peynir , zettin ve maydonoz yedim.
ata ogun 2-3 tane kepekli kraker,
oglen yarim kase corba, 2-3 kasik bulgur pilavi.
ogleden sonra cok az beyaz leblebi, 2 tane diyet cikolatali biskuvi ve minik bir yerli muz.
aksam yemegimi henuz yemedim.
itiraf etmeliyim ki acliktan oluyorum.
ama bu tempo bana uygun.
her gun yedigim seylerin yaninda bunlar hic kalıyor

kolay gelsın :) bende bugun basladım dıyete hedefım 2 ayda 10 kg vermek bırbırımıze destek olalım

tesekkur ederim :) ikimize de kolay gelsin o halde.
o göbekler gidecek , o popolar sikilasacak

Esra .!.:

tesekkur ederim :) ikimize de kolay gelsin o halde.
o göbekler gidecek , o popolar sikilasacak

Genişletmek için tıkla...

inşallahhhh ben akşam 18:00 den sonra hıcbısey yemeyecegım su an ofıste nesfıt yedım bu akşamlık bu kadar :)

sindirella06 .!.:

inşallahhhh ben akşam 18:00 den sonra hıcbısey yemeyecegım su an ofıste nesfıt yedım bu akşamlık bu kadar :)

Genişletmek için tıkla...

yaa nesfitle durabilecek misin ??
ben ölürüm acliktan yaa, nesfit benim icin ara ogun olabilir sadece
aksam yemegimi yedim ben.
dunle ayni menu, kuru fasulye, bulgur pilavi, corba , salata, bir dilim de ekmek.
ohh masallah dunyayi yemisim

ve aksami Leslie 2 mile yürüyüş,
burazcik da beyaz leblebi ile kapattim

kahvalti;
bir haşlanmış yumurta, 2kibrit kutusu kadar peynir, cok az tahinnpekmez, birkac zeytin ve marul. bir dilim tam bugday ekmegi
oglen yagsiz salata, 3-4 kasik yogurt, bir k.k peynir, 2 ceviz
ara bir kase meyveli nesfit, 2 tane cilek
cok aciktim yine.
aksam hamsi var
sanirim biraz fazla yiyecegim ama meselem karbonhidratla ilgili oldugundan cok da kasmayacagim

uff, kasmayacagim derken resmen yarim kg hamsi yedim.
catlayacak gibi hissediyorum kendimi.

resmen kendim çalıp kendim oynuyorum :)
kahvalti bir haslanmis yumurta, biraz peynir ve zeytin, domates salatalik.
oglen kepekli sandviç ekmegi arasi kasar, domates salatalik
ara sekersiz Nescafe, 2 adet diyet bisküvi,
1-2 lokma simit.
aksam yemegi henüz belli degil.
bu gun spor da yapacağım inşallah.
sabahlari 62.9 gelirken aksam 64.5 geliyorum.
bu nasıl celiski anlamadim.

dun akşam yarim iskender yedim
ardindan 45 dk leslie ile 3 mile spor yaptim. yatmadan da 1-2 dilim kivi ve cilek yedim.

Günlük dediysek o kadar da ozel degil arkadaslar arada acip okuyabilir, hatta yazabilirsiniz bile
tek basima motivasyonum saglam olmuyor.
birkac gundur yemek listelerimi yazamadim.
hem kizim hem ben hastayiz. Biraz diyet de aksadi zaten.
neyse her seyin basi saglik.
dun diyetimde bir haftayi tamamladim.
cok sukur 1 kg vermis gozukuyorum.
ama su gunlerde halsizlikten spor falan yapamiyorum. Umarim geri almam