O halde 58 olsun yeni hedefim ama şu anki kilomda basenlerim beni rahatsız ediyor.58 normaldir herhalde
Canim tebrikler harikasn cabuk bize Yetiş rakip olalim beraber incecik olalim insaallah ya
kalori olarak fazla sorun yokgibi tek sorun karbonhitratladan zengin olmuş son yediğin kekler kan şekerinin ani düşmesine ve acıkmana sebeb olabilir ben böyle düşünüyorum kendimde kan şekerimde ani dalgalanmalara yol açacak yiyeceklerden uzak duruyorum buda diyeti sanki kolaylaştırıyor tatlı krizleri fazla olmuyorOkuya okuya anca bitirdim ne cok yazmışsınız kizlar Bugunumu ozetleyip sizlerden yorum almak istiyorum. Alışılmışın dışında oldu çünkü cok mu cok kotu olmuş söylerseniz sevinirim
10 da yarim simit 1 parmak dilim tulum.peynir,4 zeytin domates, salatalık, biber , maydanoz
13.30 da sade nescafe, 3 form mısır patlağı
15 de ızgara tavuk, 3-4 kaşık makarna salata
17 de yarim dilim kek cay
18 de yarim dilim kek yarım kase yogurt
Artik birsey yemeyi düşünmüyorum bugun tarcinli kahveyi ikindi de icemedim kayinvalidem geldi onunla cay içtik. Onu aksam içmeyi düşünüyorum. . Onun dışında sadece bitki cayi ve su..
Saatlerim ogunlerim değişti cok tuhaf oldu. Ama cok kötü degil sanki ne dersiniz??
Ah canim yerimde saymıyorum cok sukur ama gram gram ilerliyorum igneyle kuyu kazmak gibi benim ki deCanım o biraz imkansiz ben hızlı olurum da sende yerinde saymayacagina göre ayni gurupta olamayız malesef.. ama yinede rakibiz canım
Hmm benim de squat ve lunge çalışmam lazım o zaman. Evet benim basenlerde yaşadığım sorunu sen üstte yaşamışsın ah bu orantısızlık.Basenlerinden rahatsızsan bölgesel çalış. basenlerine yönelik egzersiz bul onları yap. bende 47-50 kilodayken bile göbek ve sırtımda yağlarım oluyordu. en çok ordan alıyordum. bölgesel çalışınca eriyor kalmıyor. ben sonuç almıştım sende alırsın. şimdide en çok göbek ve sırt kaslarını çalıştırıyorum. aksatmadan.
Çok şükür üşengeçliğe yenilmeyip sporumu yaptım geldim
Bugün sabah yemedim.
Saat 2 de iki dilim pizza yedim kendim yaptım.
Akşam belki karpuz yerim.
Spor da
100 sguat
10 dakika egzersiz
1.5 saat yürüyüş
kalori olarak fazla sorun yokgibi tek sorun karbonhitratladan zengin olmuş son yediğin kekler kan şekerinin ani düşmesine ve acıkmana sebeb olabilir ben böyle düşünüyorum kendimde kan şekerimde ani dalgalanmalara yol açacak yiyeceklerden uzak duruyorum buda diyeti sanki kolaylaştırıyor tatlı krizleri fazla olmuyor
Ah canim yerimde saymıyorum cok sukur ama gram gram ilerliyorum igneyle kuyu kazmak gibi benim ki de
Canım bizim boy ve kilomuz yakın birbirine. Sen ölçülerini biliyor musun acaba nasıl nasıl istersen ben de yazabilirimHmm benim de squat ve lunge çalışmam lazım o zaman. Evet benim basenlerde yaşadığım sorunu sen üstte yaşamışsın ah bu orantısızlık.
Teşekkürler canım benim.tek kelimeyle supersin canım:)
Haklısın canım ben hem kek yiyim hem zayiflayayim diye bir klbeklentide degilim aslında bugün oyle denk geldi..aksam ki kekin yanında yogurt yedim ki kan sekerim ani dusmesin. Sma evet biraz daha dikkatli olmaliyim
Olsun ne diyorum az veren candan cok iyi kilolar verip her defasında geri alanlarda var buyrun sekil a da milad :))
Teşekkürler canım benim.
Ne yersen ye pişman olma tatlım çok ciddi söylüyorum o an zevkini al yeme işlemi bittikten sonra kaldığın yerden devam et dengele
Ya sen bana bakma akıllı işi değil benimkiTamam bunu aklımda tutacağım.. sen cokk az yiyorsun ama yaaa örnek alayım diyorum da bu imkansız :))
Ölçülerimi bilmiyorum nasıl ölçebilirim?Canım bizim boy ve kilomuz yakın birbirine. Sen ölçülerini biliyor musun acaba nasıl nasıl istersen ben de yazabilirim
Metre falan varsa göğüs bel kalça ölçersen bi karşılaştırırız canım.Ölçülerimi bilmiyorum nasıl ölçebilirim?
Ya sen bana bakma akıllı işi değil benimki
Şaka bi tarafa benim bünyem hem kaldırıyor tıbbi olarak da sürekli kontrol yaptırıyorum bir de ben haftada en az bir gün öyle böyle yemiyorum ya
Tamam ben akşam ölçüp yazayım o zamanMetre falan varsa göğüs bel kalça ölçersen bi karşılaştırırız canım.
Sen basenim çok geniş derken benim senden fazla çıkarsa iç şaşırmam
Dur hemen şimdi ölçüyorum taze tazeTamam ben akşam ölçüp yazayım o zaman
Seninkiler kaç ki?Benden çok değildir emin ol
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?