♥haftalık kilo verme yarışması♥

gulsayszey .!.:

kızlar akşam gündem ötesini seyrettim de..
dini açıdan (peygamber efendimizin sofrası nasıldı konusu) ve bilimsel açıdan beslenme konusunu irdelediler de...
kapılar hep günde 2 öğün yenmesi olayına çıkıyor. sabah kuvvetli bir kahvaltı ve ikindi gibi hafif bir akşam yemeği...
6-8-10 öğünlü (aralı) beslenmenin batı ya da doğu toplumunda aslında hiçbir zaman var olmadığını, bunun vatikan'daki her fırsatta ne bulursa yiyen üst zümre burjuva takımının şımarıklığından başka birşey olmadığını...
diyetisyenlere de bu işin bu şekilde olması gerekliliğinin dikte ediliyor oluşu...
dünyada genetiği ile oynanan ilk gıdanın ekmek olduğunu (2.dünya savaşı sırası/sonrasında, 1930 lu yıllar, kıtlığı önlemek gibi bir bahaneyle...), günümüzdeki un ve ekmeğin %99 genetiği bozuk olduğunu ve bugünkü ekmeğin kesinlikle önceki ekmekle alakası olmadığını, ekmeğin sindirimi sıkıntılı, glisemik indeksi çok fazla yükselten bir gıda haline geldiği, kesinlikle tüketilmemesi gerektiği,
CIA raporuna ve mevcut duruma göre neredeyse dünyadaki her iki kişiden birinin diyabet olduğu ya da 2030 yılına kadar böyle olacağı.. gibi ve daha pek çok şey söylendi.

bu, günde iki öğün beslenme ve ekmek tüketmeme işi hep dikkatimi çekiyordu, dün söyledikleri şeylerin de hiçbirini yeni duymadım (karatay, ümit aktaş sağolsun...) ama nedense bi aydınlanma yaşadım izlerken sanırsam...

ben hala tam anlamıyla uygularım, buna kesin uyarım diyemiyorum (zira ekmek o kadar hayatımın içindeki tamamen vazgeçmem zor.)
ama yine de bu beslenme tarzına ne kadar yakın olursam o kadar iyi diye düşünüp, ramazanı da bu anlamda fırsat bilip (saatler farklı olsa da iki öğün...) bayram sonrasında da uyabildiğim kadar bu beslenme düzenine geçmek istiyorum.

Hepinizin de görüşlerini merak ediyorum

hepfit 'cim (uzmanım) ve H Heart of Gold (sen karataya uygun besleniyodun sanırsam)
özellikle sizden kızlar...

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

canım şimdi şöyle bi irdeleme yapmam gerekirse:
şeker hastaları ara öğün yaptığında şekerleri daha düzenli gidiyor.
ekmek konusunda da ekmek tüketimi ve ekmek benzeri(pirinç-bulgur pilav, makarna, erişte vs.) azaltıldığında kan şekeri düzenli seyrediyor

yani ben ekmek ve türevlerine iyi bakmıyorum çoğunlukla ama ara öğün yapılması gerektiğini düşünüyorum. ratlarda yapılan çalışmalar ara öğün verildiğinde kan şekeri dalgalanmalarının daha az olduğunu gösteriyor.

hafta sonu bende sabah, ara, akşam, ara (iki ana iki ara) yapıyorum.
eğer gerçekten akşam yemeğini 4-5 gibi yeme imkanı olan varsa iki öğün yapmak daha sağlıklı bencede. fakat benim gibi çalışan bi bireyin iki öğün yapması çok zor
sabah 6:30 kahvaltı
öğle 12:00
akşam 18:30
oluyo ki aralarda zaten 6 saat var ortalama o altı saate bile ara öğün koymazsam çalışırken fena oluyorum(ama evdeyken bişey olmuyo onu da söyleyim)

evde
sabah 7:30 kahvaltı
ara 12:00
akşam 17:00
ara 20:00
evdeyken enerji harcamıyorum sanırım acıkmıyorum evde olduğumda

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

bi de var ya sadece çalışanlar burada ha, evdekiler uyuyo valla..

kalkın bakim, oruçları uykuya tutturmayın

@milad2015 nerelerdesin tatlım ya, uyuyon mu kız???

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

ne uzun yazmışım ya, sonuna kadar okuyabilenlere de helal olsun valla...

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

canım şimdi şöyle bi irdeleme yapmam gerekirse:
şeker hastaları ara öğün yaptığında şekerleri daha düzenli gidiyor.
ekmek konusunda da ekmek tüketimi ve ekmek benzeri(pirinç-bulgur pilav, makarna, erişte vs.) azaltıldığında kan şekeri düzenli seyrediyor

yani ben ekmek ve türevlerine iyi bakmıyorum çoğunlukla ama ara öğün yapılması gerektiğini düşünüyorum. ratlarda yapılan çalışmalar ara öğün verildiğinde kan şekeri dalgalanmalarının daha az olduğunu gösteriyor.

hafta sonu bende sabah, ara, akşam, ara (iki ana iki ara) yapıyorum.
eğer gerçekten akşam yemeğini 4-5 gibi yeme imkanı olan varsa iki öğün yapmak daha sağlıklı bencede. fakat benim gibi çalışan bi bireyin iki öğün yapması çok zor
sabah 6:30 kahvaltı
öğle 12:00
akşam 18:30
oluyo ki aralarda zaten 6 saat var ortalama o altı saate bile ara öğün koymazsam çalışırken fena oluyorum(ama evdeyken bişey olmuyo onu da söyleyim)

evde
sabah 7:30 kahvaltı
ara 12:00
akşam 17:00
ara 20:00
evdeyken enerji harcamıyorum sanırım acıkmıyorum evde olduğumda

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

evet canım ben karatay uyguladım ve çok şey öğrendim. şu an uygulamıyorum. ama kahvaltımı ve akşam yemeğimi karatay a göre yapıyorum bazen nutella ya da reçel 1 kaşık alıyorum. ara öğün yapıyorum ayrıca.. artık daha sağlıklı yağlar tüketiyorum . ekmek yemiyorum. çünkü buğdayın bile genetiği ile oynandığı için Karatay Hoca sadece zarar olduğunu söylüyor. keza meyveler için de öyle. eski meyveler yok diyor. şu an hepsi hormonlu ve fruktoz içeriyor yani şeker. meyveyi sadece kuru meyve olarak ve kahvaltıda öneriyor. ben karatayı 4 aya yakın yaptım.
7.30 kahvaltı - akşam 18:30 yemek beni çok zorladı. arada baş dönmelerim oldu zaman uzun olunca . buçuk öğün yaptım 2,5 öğün o zamanlar biraz daha iyi oldum. kilo da verdim 4 kiloya yakın. ama devam ettiremedim. bence karatay tam anlamıyla evde olanlar için çok güzel. çünkü geneli 9-10 arası kahvaltı yapıp, akşam yemeğini de 4-5 arası yiyordu. ne kadar erken yersen o kadar iyi. leptin hormonu daha fazla çalışıyor çünkü.

yani 7:30 kahvaltı
12:30 buçuk öğün
18:30 akşam şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

evet canım ben karatay uyguladım ve çok şey öğrendim. şu an uygulamıyorum. ama kahvaltımı ve akşam yemeğimi karatay a göre yapıyorum bazen nutella ya da reçel 1 kaşık alıyorum. ara öğün yapıyorum ayrıca.. artık daha sağlıklı yağlar tüketiyorum . ekmek yemiyorum. çünkü buğdayın bile genetiği ile oynandığı için Karatay Hoca sadece zarar olduğunu söylüyor. keza meyveler için de öyle. eski meyveler yok diyor. şu an hepsi hormonlu ve fruktoz içeriyor yani şeker. meyveyi sadece kuru meyve olarak ve kahvaltıda öneriyor. ben karatayı 4 aya yakın yaptım.
7.30 kahvaltı - akşam 18:30 yemek beni çok zorladı. arada baş dönmelerim oldu zaman uzun olunca . buçuk öğün yaptım 2,5 öğün o zamanlar biraz daha iyi oldum. kilo da verdim 4 kiloya yakın. ama devam ettiremedim. bence karatay tam anlamıyla evde olanlar için çok güzel. çünkü geneli 9-10 arası kahvaltı yapıp, akşam yemeğini de 4-5 arası yiyordu. ne kadar erken yersen o kadar iyi. leptin hormonu daha fazla çalışıyor çünkü.

yani 7:30 kahvaltı
12:30 buçuk öğün
18:30 akşam şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

aynen yaaaa


ben okudum, ha şunu da ekliim ekmek ve türevlerine iyi bakmıom ama bende senin gibi ekmeksiz yapamam mümkün olduğunca az yemek lazım ekmek ve türevlerini

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

evet canım ben karatay uyguladım ve çok şey öğrendim. şu an uygulamıyorum. ama kahvaltımı ve akşam yemeğimi karatay a göre yapıyorum bazen nutella ya da reçel 1 kaşık alıyorum. ara öğün yapıyorum ayrıca.. artık daha sağlıklı yağlar tüketiyorum . ekmek yemiyorum. çünkü buğdayın bile genetiği ile oynandığı için Karatay Hoca sadece zarar olduğunu söylüyor. keza meyveler için de öyle. eski meyveler yok diyor. şu an hepsi hormonlu ve fruktoz içeriyor yani şeker. meyveyi sadece kuru meyve olarak ve kahvaltıda öneriyor. ben karatayı 4 aya yakın yaptım.
7.30 kahvaltı - akşam 18:30 yemek beni çok zorladı. arada baş dönmelerim oldu zaman uzun olunca . buçuk öğün yaptım 2,5 öğün o zamanlar biraz daha iyi oldum. kilo da verdim 4 kiloya yakın. ama devam ettiremedim. bence karatay tam anlamıyla evde olanlar için çok güzel. çünkü geneli 9-10 arası kahvaltı yapıp, akşam yemeğini de 4-5 arası yiyordu. ne kadar erken yersen o kadar iyi. leptin hormonu daha fazla çalışıyor çünkü.

yani 7:30 kahvaltı
12:30 buçuk öğün
18:30 akşam şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

ayrıca evet Peygamber Efendimiz 2 öğün beslenirmiş. 3 öğün hastalıktır derler. hem açın halinden anlamak, hem mideyi dinlendirmek hem de nefsimize hakim olmak. hepsi bir arada.

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

aynen canım o kadar kasmıcam ama almak istediğim 1-2 kitap var, onları da okuyup iyice fikir sahibi olup elimden geldiğince bu mantıklı gerçeklere uymaya çalışcam (artık ne kadar olursa)

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

biz yaklaşık aynı kafadayız
yalnız kızlar affınıza sığınarak karatayın bazı saçma söylemlerini bi besin analizcisi olarak düzeltmek istiyorum
meyve şekeri fruktozdur, eski meyvelerde de öyleydi yeni meyvelerde de hatta kuru meyvede de aynı fruktoz var. meyve konusunda abartılmadığı sürece bi sıkıntı yok. five a day diye bi program var ki, sağlıklı insanın günde 5 porsiyon meyve hakkı olduğunu söylüyor. bence 5 porsiyon fazla ama günde 1-2 porsiyon meyve hayatımızda olmalı çünkü ciddi antioksidan içeriyorlar. özellikle kırmızı ve sarı meyveleri hayatımızda tutalım(heleki böğürtlengiller(berry'ler))

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

ayyy bilmekle uymak aynı değil canım, ekmek sever biri olarak seni en içten duygularla anlıyorum

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

evet canım ben de max 3 pors diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

biz yaklaşık aynı kafadayız
yalnız kızlar affınıza sığınarak karatayın bazı saçma söylemlerini bi besin analizcisi olarak düzeltmek istiyorum
meyve şekeri fruktozdur, eski meyvelerde de öyleydi yeni meyvelerde de hatta kuru meyvede de aynı fruktoz var. meyve konusunda abartılmadığı sürece bi sıkıntı yok. five a day diye bi program var ki, sağlıklı insanın günde 5 porsiyon meyve hakkı olduğunu söylüyor. bence 5 porsiyon fazla ama günde 1-2 porsiyon meyve hayatımızda olmalı çünkü ciddi antioksidan içeriyorlar. özellikle kırmızı ve sarı meyveleri hayatımızda tutalım(heleki böğürtlengiller(berry'ler))

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

ayyy hele ki yaz meyveleri, iftarda soğuk soğuk kavun karpuz asla vazgeçmem

Genişletmek için tıkla...

kitara_84 .!.:

ben meyveyi çok seven biri olarak kendimi frenliyorum. günde 1 bazen 2 kez meyve hakkımı kullanıyorum ve ölçülü şekilde abartmadan.

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

denizzzz ip atlayınca çok susuyor musun? öğle arasında atlasam günü tamamlayabilir miyim ki?(orucum)
bi de ilk etapta kaç tane atlasam, ay heveslendim 10 günde 2 kilo diyince :)

Genişletmek için tıkla...

sonsuz_ol .!.:

Vaov su sen bi Harikasın bir zamanlar 90li kilolarda olduguna kimse inanmaz tam bi fistik olmussun cok özendi m seni görünce gayrete geliyorum bende neden olmasın diyorum canım saglikli mutlu bi yasam diliyorum sana

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

kızlar ben bu ramazan sahura kadar uyumama kararı aldım,
gün içinde minik minik uyursam da dayanırım inşallah...
arada da bol bol su, depo yapcam...
çok susuyorum da gün içinde...

ben de dün kendime torpil geçtim biraz,
ama öyle çok yemişim ki, sahura gerek kalmadı
bol su içtim sadece...
neyse pişman değilim, motivasyonum yerinde...

ben iftar ve sahur programlarını izlemeye bayılırım, tabi biraz da manevi yönden de zengin değerlendirmeye çalışcam inşallah..

öğle aram bir buçuk saat,
spor+uyku ile değerlendirecem kızım müsaade ettiğince...
2 mile leslie (30')
15' ip atlama ( miraycan84 )
30-40' uyku
bakalım nasıl olacak...

Genişletmek için tıkla...