- 7 Ocak 2015
- 7.084
- 15.982
- 218
- 36
Evet canım eylül ayında 99 la başladım mayıs gibi ulaştım hedefime.
Evet canım eylül ayında 99 la başladım mayıs gibi ulaştım hedefime.Amin @minerva1988 :)
Su sen o görüntüye 90 lı kilolardan mı geldin ? Büyük başarı :) azim kaynağısın resmen :)
ama sorumun devamının da cevabını istiom benHem de çok susuyorum her türlü hareketi iftardan sonra yapmak lazım zaten hava çok sıcak.
valla helal olsun ne diyeyim çok şaşırdımAynenn hala da 2 saat yürüyüş 100 squat yapıyooo
canım oruçken spor yapmak ters tepmesin. oruç süremiz kısa değil malum.kızlar ben bu ramazan sahura kadar uyumama kararı aldım,
gün içinde minik minik uyursam da dayanırım inşallah...
arada da bol bol su, depo yapcam...
çok susuyorum da gün içinde...
ben de dün kendime torpil geçtim biraz,
ama öyle çok yemişim ki, sahura gerek kalmadı
bol su içtim sadece...
neyse pişman değilim, motivasyonum yerinde...
ben iftar ve sahur programlarını izlemeye bayılırım, tabi biraz da manevi yönden de zengin değerlendirmeye çalışcam inşallah..
öğle aram bir buçuk saat,
spor+uyku ile değerlendirecem kızım müsaade ettiğince...
2 mile leslie (30')
15' ip atlama (miraycan84 )
30-40' uyku
bakalım nasıl olacak...
aynen aynen :) valla Allah sizlere kolaylıklar versin . hem çalışıp hem oruç olmak zor . sabahın erken saatinden itibaren. bir de uyku bölünüyor uykudan da eksik oluyorsunuz. Allah yardımcınız olsun.Canım evdesin işte çoluk yok çocuk yok değerlendir bu fırsatı yat uyu orucunu tut diyetini yap oh missss
valla helal olsun ne diyeyim çok şaşırdım
ben şahsen o kilodan bu hale gelsem hala o kadar yoğun spor yapamazdım . ama doğrusu yapmak tabi. böylece istediğini yer ve kilosunu korumuş olur
canım oruçken spor yapmak ters tepmesin. oruç süremiz kısa değil malum.
ben de sahura kadar uyumuyorum uyumaya değmiyor zaten sahur saatine bakınca.
tek fark siz çalışıyonuz ben evdeyim
biz zayıflayınca napcaz acaba :) ya tekrar kio alırım korkusuyla yiyemicez ,ya da zayıfım amaaan deyip yemeğin dibine vurcazHer istedigini hala yemiyor ki.. Dün gün boyu yemek namina sadece 1 tavuk dürüm yemiş bir gün bende öyle olabilecek miyim acep
Bende uyanamama korkusundan uyumuyorum :))
hepfit canım oruçsan öğle arasında atlamak ssorunlu olabilir. çok susayabilirsin. gün bitmek bilmez. iftardan sonra yapma imkanın varsa riske atma. ya da bir gün dene bakalım yapabiliyor musun?
kendi atlama performansına göre sayıda başlaa canım istersen. birden zorlama. kendini tartarak atla. ben atlayaamıyom mesela ev ortamı kaynaklı da biraz. ama keşke atlayabilseydim :)
biz zayıflayınca napcaz acaba :) ya tekrar kio alırım korkusuyla yiyemicez ,ya da zayıfım amaaan deyip yemeğin dibine vurcaz
evet ya o saatler çok tatlı derin bir uyku oluyo ben de korkuyorum kaçırcam diye :)
yok yok vazgeçtim zaten, daha şimdiden susamaya başladımakşam yapabilirsem yaparım artık
deniz açık ara fark atıyon yaEvet yaaa çok işe yaradı 10 günde 2 kilo gitti gerçekten ben de inanamadım ve metabolizmam çok hızlı demek ki hareketsizmişim bennn.
Ben de birinciyi seçmek istiyorumBen ikinci seçeneği canlandırırım diye cok korkuyorum:)) ama birinci seçeneği seçiyorum
Bence bu daha iyi fikir. Ağır spor yapmana da gerek yok tatlim lislie 1 yada 2 işini görür.. dışarda yuremeye eşin ikna olursada:) 30 dk yürüyüş yeter canim.
benimki bize özel günlerde alır(doğum günü,yıl dönümü vs)
herkesin kutladığı günleri biz kutlamıyoruz(sevgililer günü, yılbaşı vs.)
gerçekten içinde olmasıyla alakalı sanırım, bakalım bi 5-6 sene sonra anlarım anca
Benim de işime yarayacak şeyler alması hoşuma gider hoş çok da anlamaz ama yine de farkediyo demek ki.ya cidden çok da gerek yok,
biz de 4,5 yıllık evliyiz, anneler günüydü, yıl dönümleriydi toplamda 5-6 çiçek almıştır. kuruyup gidiyo. muhafaza da edemiyorsun,
ben eşime diyorum sen bunları boşver bana yükte hafif pahada ağır şeyler al diye
Normal biz de olsak öyleye kadar uyumasak da mayışırdık.bi de var ya sadece çalışanlar burada ha, evdekiler uyuyo valla..
kalkın bakim, oruçları uykuya tutturmayın
@milad2015 nerelerdesin tatlım ya, uyuyon mu kız???
Doğru söylüyosun ben de 3 öğün düzenli yediğim de ara ihtiyacı hissetmiyorum ama 2 öğünde ara şart bence.canım şimdi şöyle bi irdeleme yapmam gerekirse:
şeker hastaları ara öğün yaptığında şekerleri daha düzenli gidiyor.
ekmek konusunda da ekmek tüketimi ve ekmek benzeri(pirinç-bulgur pilav, makarna, erişte vs.) azaltıldığında kan şekeri düzenli seyrediyor
yani ben ekmek ve türevlerine iyi bakmıyorum çoğunlukla ama ara öğün yapılması gerektiğini düşünüyorum. ratlarda yapılan çalışmalar ara öğün verildiğinde kan şekeri dalgalanmalarının daha az olduğunu gösteriyor.
hafta sonu bende sabah, ara, akşam, ara (iki ana iki ara) yapıyorum.
eğer gerçekten akşam yemeğini 4-5 gibi yeme imkanı olan varsa iki öğün yapmak daha sağlıklı bencede. fakat benim gibi çalışan bi bireyin iki öğün yapması çok zor
sabah 6:30 kahvaltı
öğle 12:00
akşam 18:30
oluyo ki aralarda zaten 6 saat var ortalamao altı saate bile ara öğün koymazsam çalışırken fena oluyorum(ama evdeyken bişey olmuyo onu da söyleyim)
evde
sabah 7:30 kahvaltı
ara 12:00
akşam 17:00
ara 20:00
evdeyken enerji harcamıyorum sanırım acıkmıyorum evde olduğumda
Düşündüğümüz de herşeyin fazlası zarar ekmeğin sebzenin meyvenin etin sütünbiz yaklaşık aynı kafadayız
yalnız kızlar affınıza sığınarak karatayın bazı saçma söylemlerini bi besin analizcisi olarak düzeltmek istiyorum
meyve şekeri fruktozdur, eski meyvelerde de öyleydi yeni meyvelerde dehatta kuru meyvede de aynı fruktoz var. meyve konusunda abartılmadığı sürece bi sıkıntı yok. five a day diye bi program var ki, sağlıklı insanın günde 5 porsiyon meyve hakkı olduğunu söylüyor. bence 5 porsiyon fazla ama günde 1-2 porsiyon meyve hayatımızda olmalı çünkü ciddi antioksidan içeriyorlar. özellikle kırmızı ve sarı meyveleri hayatımızda tutalım(heleki böğürtlengiller(berry'ler))
Çok komiksinnnÇok teşekkür ederim canım benim.
He ya 99 dum hatta pişmanlık duyuyorum neden 100 le başlamadım diye
ama sorumun devamının da cevabını istiom ben
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?