♥haftalık kilo verme yarışması♥

GOK1974 · 9 Haziran 2015

SogukMevsim .!.:
O halde 58 olsun yeni hedefim ama şu anki kilomda basenlerim beni rahatsız ediyor. 58 normaldir herhalde

Basenlerinden rahatsızsan bölgesel çalış. basenlerine yönelik egzersiz bul onları yap. bende 47-50 kilodayken bile göbek ve sırtımda yağlarım oluyordu. en çok ordan alıyordum. bölgesel çalışınca eriyor kalmıyor. ben sonuç almıştım sende alırsın. şimdide en çok göbek ve sırt kaslarını çalıştırıyorum. aksatmadan.

su321 · 9 Haziran 2015

Çok şükür üşengeçliğe yenilmeyip sporumu yaptım geldim
Bugün sabah yemedim.
Saat 2 de iki dilim pizza yedim kendim yaptım.
Akşam belki karpuz yerim.
Spor da
100 sguat
10 dakika egzersiz
1.5 saat yürüyüş

Unicorn_s · 9 Haziran 2015

sonsuz_ol .!.:
Canim tebrikler harikasn cabuk bize Yetiş rakip olalim beraber incecik olalim insaallah ya

Canım o biraz imkansiz ben hızlı olurum da sende yerinde saymayacagina göre ayni gurupta olamayız malesef.. ama yinede rakibiz canım

GOK1974 · 9 Haziran 2015

akşam zeytinyağlı patatesli bezelye, 2 bardak ayran. ilerleyen saatlerde tarçınlı kahvemi içerim.

sonsuz_ol · 9 Haziran 2015

Selam kizlar tum grup birincilerini tebrik ediyorum basarilarin devamini diliyorum
kenDime de en yakin zamanda birincilik diliyorum

marbel · 9 Haziran 2015

milad2015 .!.:
Okuya okuya anca bitirdim ne cok yazmışsınız kizlar Bugunumu ozetleyip sizlerden yorum almak istiyorum. Alışılmışın dışında oldu çünkü cok mu cok kotu olmuş söylerseniz sevinirim

10 da yarim simit 1 parmak dilim tulum.peynir,4 zeytin domates, salatalık, biber , maydanoz

13.30 da sade nescafe, 3 form mısır patlağı

15 de ızgara tavuk, 3-4 kaşık makarna salata

17 de yarim dilim kek cay

18 de yarim dilim kek yarım kase yogurt

Artik birsey yemeyi düşünmüyorum bugun tarcinli kahveyi ikindi de icemedim kayinvalidem geldi onunla cay içtik. Onu aksam içmeyi düşünüyorum. . Onun dışında sadece bitki cayi ve su..

Saatlerim ogunlerim değişti cok tuhaf oldu. Ama cok kötü degil sanki ne dersiniz??

kalori olarak fazla sorun yokgibi tek sorun karbonhitratladan zengin olmuş son yediğin kekler kan şekerinin ani düşmesine ve acıkmana sebeb olabilir ben böyle düşünüyorum kendimde kan şekerimde ani dalgalanmalara yol açacak yiyeceklerden uzak duruyorum buda diyeti sanki kolaylaştırıyor tatlı krizleri fazla olmuyor

sonsuz_ol · 9 Haziran 2015

milad2015 .!.:
Canım o biraz imkansiz ben hızlı olurum da sende yerinde saymayacagina göre ayni gurupta olamayız malesef.. ama yinede rakibiz canım

Ah canim yerimde saymıyorum cok sukur ama gram gram ilerliyorum igneyle kuyu kazmak gibi benim ki de

ICanDoThis · 9 Haziran 2015

GOK1974 .!.:
Basenlerinden rahatsızsan bölgesel çalış. basenlerine yönelik egzersiz bul onları yap. bende 47-50 kilodayken bile göbek ve sırtımda yağlarım oluyordu. en çok ordan alıyordum. bölgesel çalışınca eriyor kalmıyor. ben sonuç almıştım sende alırsın. şimdide en çok göbek ve sırt kaslarını çalıştırıyorum. aksatmadan.

Hmm benim de squat ve lunge çalışmam lazım o zaman. Evet benim basenlerde yaşadığım sorunu sen üstte yaşamışsın ah bu orantısızlık. :KK51:

Unicorn_s · 9 Haziran 2015

su321 .!.:
Çok şükür üşengeçliğe yenilmeyip sporumu yaptım geldim
Bugün sabah yemedim.
Saat 2 de iki dilim pizza yedim kendim yaptım.
Akşam belki karpuz yerim.
Spor da
100 sguat
10 dakika egzersiz
1.5 saat yürüyüş

tek kelimeyle supersin canım:)

marbel .!.:
kalori olarak fazla sorun yokgibi tek sorun karbonhitratladan zengin olmuş son yediğin kekler kan şekerinin ani düşmesine ve acıkmana sebeb olabilir ben böyle düşünüyorum kendimde kan şekerimde ani dalgalanmalara yol açacak yiyeceklerden uzak duruyorum buda diyeti sanki kolaylaştırıyor tatlı krizleri fazla olmuyor

Haklısın canım ben hem kek yiyim hem zayiflayayim diye bir klbeklentide degilim aslında bugün oyle denk geldi..aksam ki kekin yanında yogurt yedim ki kan sekerim ani dusmesin. Sma evet biraz daha dikkatli olmaliyim

sonsuz_ol .!.:
Ah canim yerimde saymıyorum cok sukur ama gram gram ilerliyorum igneyle kuyu kazmak gibi benim ki de

Olsun ne diyorum az veren candan cok iyi kilolar verip her defasında geri alanlarda var buyrun sekil a da milad :))

su321 · 9 Haziran 2015

SogukMevsim .!.:
Hmm benim de squat ve lunge çalışmam lazım o zaman. Evet benim basenlerde yaşadığım sorunu sen üstte yaşamışsın ah bu orantısızlık.

Canım bizim boy ve kilomuz yakın birbirine. Sen ölçülerini biliyor musun acaba nasıl nasıl istersen ben de yazabilirim

su321 · 9 Haziran 2015

milad2015 .!.:
tek kelimeyle supersin canım:)

Haklısın canım ben hem kek yiyim hem zayiflayayim diye bir klbeklentide degilim aslında bugün oyle denk geldi..aksam ki kekin yanında yogurt yedim ki kan sekerim ani dusmesin. Sma evet biraz daha dikkatli olmaliyim

Olsun ne diyorum az veren candan cok iyi kilolar verip her defasında geri alanlarda var buyrun sekil a da milad :))

Teşekkürler canım benim.
Ne yersen ye pişman olma tatlım çok ciddi söylüyorum o an zevkini al yeme işlemi bittikten sonra kaldığın yerden devam et dengele

Unicorn_s · 9 Haziran 2015

su321 .!.:
Teşekkürler canım benim.
Ne yersen ye pişman olma tatlım çok ciddi söylüyorum o an zevkini al yeme işlemi bittikten sonra kaldığın yerden devam et dengele

Tamam bunu aklımda tutacağım.. sen cokk az yiyorsun ama yaaa örnek alayım diyorum da bu imkansız :))

su321 · 9 Haziran 2015

milad2015 .!.:
Tamam bunu aklımda tutacağım.. sen cokk az yiyorsun ama yaaa örnek alayım diyorum da bu imkansız :))

Ya sen bana bakma akıllı işi değil benimki :KK48:

Şaka bi tarafa benim bünyem hem kaldırıyor tıbbi olarak da sürekli kontrol yaptırıyorum bir de ben haftada en az bir gün öyle böyle yemiyorum ya

tatlitambak · 9 Haziran 2015

Bu da benim dikkat etmis menum :KK48:

sabah
2 dilim pizza kendim yaptim
yarim domates
2 haslanmis yumurta

ara
2 domates

aksam
1 tabak taze fasulye
salata
ayran
3 yk bulgur pilavi

4 sıkım cigkofte

zamzammm · 9 Haziran 2015

merhaba bayan bugün yine geç kalktığım için kahvaltı yapmadımm akşam yemeğinde de yarım ekmek ve biraz kızartmayla 5 buçuk gibi kapadım. Bİrazdan kalkıp spor yapacağım :)

ICanDoThis · 9 Haziran 2015

su321 .!.:
Canım bizim boy ve kilomuz yakın birbirine. Sen ölçülerini biliyor musun acaba nasıl nasıl istersen ben de yazabilirim

Ölçülerimi bilmiyorum nasıl ölçebilirim? :KK64:

su321 · 9 Haziran 2015

SogukMevsim .!.:
Ölçülerimi bilmiyorum nasıl ölçebilirim?

Metre falan varsa göğüs bel kalça ölçersen bi karşılaştırırız canım.
Sen basenim çok geniş derken benim senden fazla çıkarsa iç şaşırmam :KK48:

Unicorn_s · 9 Haziran 2015

su321 .!.:
Ya sen bana bakma akıllı işi değil benimki
Şaka bi tarafa benim bünyem hem kaldırıyor tıbbi olarak da sürekli kontrol yaptırıyorum bir de ben haftada en az bir gün öyle böyle yemiyorum ya

Cok rahatladım:)) sen istesen de fazla yiyemezsin ki artik mide bu kadar az yemeyle durabiliyorsa fazlasını istesen de kaldıramaz.. birgun bende bu kadar az yiyerek doymak istiyorum. Rabbim kabul et duami amin diyin kizlarrr:)))

ICanDoThis · 9 Haziran 2015

su321 .!.:
Metre falan varsa göğüs bel kalça ölçersen bi karşılaştırırız canım.
Sen basenim çok geniş derken benim senden fazla çıkarsa iç şaşırmam

Tamam ben akşam ölçüp yazayım o zaman :KK49:

Seninkiler kaç ki? :KK48:

Benden çok değildir emin ol :KK22:

su321 · 9 Haziran 2015

SogukMevsim .!.:
Tamam ben akşam ölçüp yazayım o zaman
Seninkiler kaç ki? Benden çok değildir emin ol

Dur hemen şimdi ölçüyorum taze taze :KK76:

♥haftalık kilo verme yarışması♥

hedefime 14,5 kilo kaldı.

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

hedefime 14,5 kilo kaldı.

yemesemde olur, yemezsem ölmem

Guru

yemesemde olur, yemezsem ölmem

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Popüler Üye

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

nasıll

Popüler Üye

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular