Hamilelikte Şişkinlik Ve Gaz

isabel

Kuzey Ege
Yönetici
Super Moderator
Anneler Kulübü
6 Mart 2012
17.733
27.655
48
Grossesse-les-voyages-en-avion-ne-sont-pas-dangereux.jpg


Kadınlar Kulübü editörleri olarak araştırdık, hamilelikte şişkinlik ve gaz makalemizi hamilelikte mide şişkinliğinden muzdarip gebeler için hazırladık.

Gebelik sırasında gaz sorunu hamile kadınlar arasında en yaygın problemlerdendir.
Hamilelikte fiziksel, ruhsal, zihinsel çeşitli değişimler yaşamanız olağan şeylerdir.
Hamilelikte gaz problemi de bu değişikliğin sonuçlarındandır.
Bu sorunu önlemek ve mide şişkinliğinden kurtulmak için yapacağınız şeyler vardır.
Bunları yaparak bağırsak kaslarınız rahatlar, sindiriminiz düzene girer.



Az Ve Sık Yiyin

Hamilelik koşularından dolayı bağırsaklarınız katı ve büyük yiyecekleri sindirmekte zorlanacaktır.
Sindirim rahatsızlığı da şişkinliğe neden olacaktır.
Bu nedenle gebelikte ağır yemekler tüketmek yerine gün içinde sık ve az yemek gaz sorununun oluşumunu önleyecektir.


Yavaş Yiyin

Lokmaları ağzınıza küçük atın ve güzelce çiğneyin.
Sindirim sistemi organlarımızdan ilki ağızdır, yiyeceklerin öğütülmesi için
tükürük salgısı yeterli olmalıdır, bunun içinde yemekte acele etmemek,
iyi çiğnemek zaruridir.


Kabız Kalmayın

Kabızlık, mide şişkinliğine, midede gaz birikimine neden olur.
Hamilelikte kabız olmamak için azami dikkat edin.
Bunun için lif yönünden zengin olan meyve ve sebze gibi gıdalarla beslenin.
Konserve ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.


Spor
Doktor tarafından izin verilen fiziksel aktiviteler yapın olun.
Basit Prenatal egzersizleri uygulayın.
Yoga da sindirim yolunuzu aktif hale getirmek için yardımcı olacaktır.


Çemen

Çemen gebelikte gaz sorununa deva olabilecek gıdalardandır.
Bir bardak suya bir avuç çemen tohumunu atın, geceden suda bekletin.
Ertesi gün tohumu süzüp suyunu için.
Bu uygulama doğal olarak sizi gazdan koruyacaktır. Yalnız doktorunuza danışmadan bunu içmeyin


Gaz Yapan Yiyeceklerden Uzak Durun.

Şişkinliğe neden olan gıdalar kişiden kişiye göre değişebilir.
Fakat genel olarak gaz yaptığı bilinen gıdalar şunlardır; soğan, kuru fasulye, karnabahar, brokoli, kepekli yiyecekler,
lahana, portakal, limon, greyfurt. Kafein içeren içecekler, çikolata, çay.


 
X