Haydi Yine Yeniden...

tevafuk55 · 16 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Selam canlarım ben geldim
Eğitimim çok güzel geçti hem bilgi hem tatil bakımından.çok iyi geldi bana arındım resmen.yüzdüm bol bol eğlendim fırsat buldukça.baya da yedim ve sadece 1 kilo almışım.burda 1 gün kaçamak yaptığımda alıyordum o kiloyu normalde.ama tamamen bilinç altı ile ilgili sanırım.aman alırsam da alırım dönünce veririm dedim giderken.hiçbirşeyi kısıtlamadım belki bi akşam yemeğinde 3000 kalori aldım ama şükür çok artı yapmadı belkide yüzmek iyi geldi...
bugün sıfırdan hem diyet hep spor programına başlıyorum.ramazana kadar elimden gelenin fazlasını yapacağım

Canimm hos geldin :KK15:

Ohh ne güzel yaa bende istiyorum tatil hem de çok :mad:

Verilir kuzum iyi bile dönmüşsün süpersin :KK36:

tomurcukkk · 16 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Canimm hos geldin
Ohh ne güzel yaa bende istiyorum tatil hem de çok
Verilir kuzum iyi bile dönmüşsün süpersin

Sagol canim hosbuldum.benim de yalnız başıma görüp görebileceğim tatil bu sanırım.ta ki bir daha eğitim olana kadar.
Bugun toparlamaya çalıştım bakalim.spor yapamicam ama aşırı yorgunum cok iş birikmiş ben gelesiye.yarin başlıcam insallah

tomurcukkk · 16 Nisan 2018

Sabah 8.30
5 çilek 1 kivi

Öğlen 14
Ince lavasta et döner

Akşam 19.30
1 kase tarhana çorbası
3 çatal yaprak bezelye kizartmasi

Su 2 litre

tevafuk55 · 17 Nisan 2018

M3numu vereyim
Sabah 07.10: ılık limonlu su 1 kuru kayısı

Kahv: 2 has yumurta avuç içi ceviz fındık fıstık (toplamı 10 tane)

Ara sade kahve

Akşam 17.00: 3 kaşık ıspanak.yemegi
2 baget ve 3 kaşık yoğurt

Ara turk kahvesi 3 litre su
Spor 75 dakika normal.yuryis
500 ip atlama

tevafuk55 · 17 Nisan 2018

Günaydınlar düştünm yollara :KK33:

Kalk son bulaşıkları makineye diz
Kızının beslenmesi benim beslenmem
Kızı uyandır griydir .
Salını ütüle limonlu suyunu iç ve koşar adım çık evden

tomurcukkk · 17 Nisan 2018

Günaydın mutlu günler

tomurcukkk · 17 Nisan 2018

tevafuk55 .!.:
Günaydınlar düştünm yollara
Kalk son bulaşıkları makineye diz
Kızının beslenmesi benim beslenmem
Kızı uyandır griydir .
Salını ütüle limonlu suyunu iç ve koşar adım çık evden

Kolay gelsin canım,bir tempolu gün daha başlamış.Allah kolaylık versin.sen üstesinden gelirsin ama

tevafuk55 · 17 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Kolay gelsin canım,bir tempolu gün daha başlamış.Allah kolaylık versin.sen üstesinden gelirsin ama

Valla bu yıl aşırı yoruldum canım inşallah layığıyla bitiririm

tevafuk55 · 17 Nisan 2018

Menumu vereyim
Sabah ılık.limonlu su

Kahv 8.15: 1 has yumurta
Marul domates 3 zeytin kk peynir
2 tane Kırmızı köz biber
1.dilim t bekmegi

Ara şekersiz kahve 2 ceviz
Ara 1 avuç olmamış erik

Akşam 16.40: 4 köfte ceviz kadar
Bol salata ve 2 bardak ayran

Su 3 litre ve bitki çayı

angelina35 · 18 Nisan 2018

Kimseler gelmemis ilk kilo bildirimini vereyim
Gecen hafta 71 200
Bu hafta 71 200
Sabitim haftaya insallah eksiye gecerim

Melrin · 18 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Selam canlarım ben geldim
Eğitimim çok güzel geçti hem bilgi hem tatil bakımından.çok iyi geldi bana arındım resmen.yüzdüm bol bol eğlendim fırsat buldukça.baya da yedim ve sadece 1 kilo almışım.burda 1 gün kaçamak yaptığımda alıyordum o kiloyu normalde.ama tamamen bilinç altı ile ilgili sanırım.aman alırsam da alırım dönünce veririm dedim giderken.hiçbirşeyi kısıtlamadım belki bi akşam yemeğinde 3000 kalori aldım ama şükür çok artı yapmadı belkide yüzmek iyi geldi...
bugün sıfırdan hem diyet hep spor programına başlıyorum.ramazana kadar elimden gelenin fazlasını yapacağım

Hoşgeldin arkadaşım beyin olayını bence de merkez noktasına almalıyız yüzmekte süper gelmiştir benim de çok ama çok tatile ihtiyacım var ruhen çöktüm dinlenmek istiyorum huzur istiyorum

angelina35 · 18 Nisan 2018

Neden hic kimse kilosunu bildirmemiss :KK12:

Melrin · 18 Nisan 2018

angelina35 .!.:
Neden hic kimse kilosunu bildirmemiss

Geldim canım kafam bi dünya olunca geç kaldım hayat beni çok çok yoruyo bunaldım mutsuzluğumla sizleri de boğmamak için uğramadım

Melrin · 18 Nisan 2018

Geçen hafta 67.3
Bu hafta 67.0
Bu kadar spora dikkate az gitti sinir yağlar bi beni bırakmadı gitti

Melrin · 18 Nisan 2018

Gelmişken menü vereyim
Uyanınca tarçınlı limonlu su

Kahvaltı 10:30
Nesfit süt karışımı

12:10
1 haşlama yumurta

Ara 16:30
Elma

Akşam 18:30
3 yk zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt
Brokoli haslama
Yarım dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi
Küçük kase kuruyemiş

Spor
06:45 te stada gittim 45 dk yürüyüş
Eve gelince 15 dk ev egzersizi
11:00 da 40 dk eliptik bisiklet
20 dk dambılla karışık ev egzersizi yapıldı
21:00 leslie düşünüyorum

Bu arada artık tarçınlı su içmeye başladım inşallah işe yarayacak

angelina35 · 18 Nisan 2018

Melrin .!.:
Geldim canım kafam bi dünya olunca geç kaldım hayat beni çok çok yoruyo bunaldım mutsuzluğumla sizleri de boğmamak için uğramadım

Kiyamamm canim neyin var neden bu kadar bunaldin yazik degilmi canina ...
Amann bosver be gulum ne yapiyorsak kendimize yapiyoruz acimiyoruz hic canimiza ...
Bogulmakmi ? bir daha duymayim bizler kardes gibiyiz canim ben size yazinca rahatliyorum sende anlatmak istersen bizler buradayiz

angelina35 · 18 Nisan 2018

Melrin .!.:
Geçen hafta 67.3
Bu hafta 67.0
Bu kadar spora dikkate az gitti sinir yağlar bi beni bırakmadı gitti

Olsun canim arti dehilsin en azindan az az da olsa gidecek

angelina35 · 18 Nisan 2018

Melrin .!.:
Gelmişken menü vereyim
Uyanınca tarçınlı limonlu su

Kahvaltı 10:30
Nesfit süt karışımı

12:10
1 haşlama yumurta

Ara 16:30
Elma

Akşam 18:30
3 yk zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt
Brokoli haslama
Yarım dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi
Küçük kase kuruyemiş

Spor
06:45 te stada gittim 45 dk yürüyüş
Eve gelince 15 dk ev egzersizi
11:00 da 40 dk eliptik bisiklet
20 dk dambılla karışık ev egzersizi yapıldı
21:00 leslie düşünüyorum

Bu arada artık tarçınlı su içmeye başladım inşallah işe yarayacak

Menunde cok iyiymis canim spor zaten sahane afiyet olsun ..

angelina35 · 18 Nisan 2018

tomurcukkk .!.:
Selam canlarım ben geldim
Eğitimim çok güzel geçti hem bilgi hem tatil bakımından.çok iyi geldi bana arındım resmen.yüzdüm bol bol eğlendim fırsat buldukça.baya da yedim ve sadece 1 kilo almışım.burda 1 gün kaçamak yaptığımda alıyordum o kiloyu normalde.ama tamamen bilinç altı ile ilgili sanırım.aman alırsam da alırım dönünce veririm dedim giderken.hiçbirşeyi kısıtlamadım belki bi akşam yemeğinde 3000 kalori aldım ama şükür çok artı yapmadı belkide yüzmek iyi geldi...
bugün sıfırdan hem diyet hep spor programına başlıyorum.ramazana kadar elimden gelenin fazlasını yapacağım

Hosgeldin kuzumm bu tatil sana cok iyi gelmis .. ohhh kafayi bosalttin geldin cok iyi oldu senin icin artik ramazana kadar daha iyi sarilirsin diyete

tevafuk55 · 18 Nisan 2018

Bugun ne fena bir gundu

Kızımı okuluma götürdüm bir heyecanla..
Okulda kızımın alnında pütürler fark ettim
Yakından bakınca parlak parlak g3kdi gözüme
Vücudunu inceledim
Kulak arkaları sırtında daha çok.olan "su çiçeği "
Istahsiz di dünden beri ve dün de erken uyumuştu. Nedeni bunlalarmış d3mek ki
Rapor aldik ama gün boyu benim.okulumdaydi
Muhtemelen b3nim öğrencilerime de bulaştı :KK14:

ve tabiki evd3ki oğluma da bulaşacak :KK14:

Haydi Yine Yeniden...

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç kg: 117 Güncel kg : 70,9

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular