Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Günaydın
Canım çok sıkıldı hareketsizlikten ödem toplamıs durumda tartı isyanlarda halbuki suyuma ögünlerime çok dikkat ediyorum üstüme mens dönemim yaklaşıyor 5 gün falan var
 
Günaydın kızlar, dün kü menüm Salı günü
Kahvaltı: 1 yumurta, peynir, 7-8 zeytin, 1 dilim ekmek.

Kahve

Akşam; 1 tabak güveç, havuç tarator, 2 dilim ekmek.

1 latte kahve

Dün evi süpürdüm, akşam da çocuklarla yürüdük. 8.290 adım
 

Eklentiler

  • IMG_7869.webp
    17,1 KB · Görüntüleme: 13
Omad 12.00 da yenildi
Öncesi 22 dk egzersiz yapıldı ( ayagımı zorlamadan yaptım )
Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000124614.webp
    45,7 KB · Görüntüleme: 18
  • 1000124619.webp
    27,1 KB · Görüntüleme: 18
  • 1000124591.webp
    27,4 KB · Görüntüleme: 15
22 dk video
25 dk eliptik
9209 adım Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000124785.webp
    11,6 KB · Görüntüleme: 10
  • 1000124777.webp
    16,4 KB · Görüntüleme: 10
  • 1000124591.webp
    27,4 KB · Görüntüleme: 8
Merhabalar,
25 Haziran,Çarşamba günü menüm,
Chocolita
Kahvaltım 1 dilim ekmek ile aşağıdaki gibiydi:

Arada orta şekerli Türk kahvesi içtim.
Öğlen 1 kase yoğurt,
Akşam salata, balık ve 2 dilim ekmek yedim.
Su:2 lt. içtim.
Bugün gün içinde hava çok sıcaktı. Dışarı çıkamadım. Akşam üzeri gün batmadan biraz çıkabildim. Adımlarım 2619.
 
Kızlar ben bugün diyet dışıyım yeni bir diyetisyen buldum kendime bedava hemde adı chatgpt kilo vermem için almam gereken kaloriden 400 kalori fazla almışım onu dengelemek için önerilerini yapacağım bakalım
Şu miktarı 1 lt
Adım 4.8 k
Chocolita

Yarın oğlumun sonuçlarını almaya gideceğim sporlarım aksadı iki gündür hastanelerde koşturmaktan şimdi telafi için 20 dk Leslie yapacağım yaptıktan sonra atarım
 

Merhabalar,
23-24-25 Haziran'daki aktivite seviyem iyi olunca MiBand 6 Akıllı bilekliği PAI değeri 126 oldu.
(PAI'nın tanımı şöyle imiş: PAI, kalp atış hızı verilerine dayalı kişisel bir fizyolojik aktivite göstergesidir;günlük aktivite yoğunluğu ve kişisel fizyolojik verilerin çok boyutlu dinamik kapsamlı değerlendirmesi ile birleştirilip, bir algoritma aracılığıyla sezgisel bir PAI değerine dönüştürülür. PAI'mızı 100'ün üstünde tutmak kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan ölüm riskini azaltıyormuş ve ortalama yaşam süresini arttırmaya yardımcı oluyormuş.)

Arkadaşlar eğer yeni bir akıllı bileklik alacaksanız, ben Xiaomi Mi Band 6'dan memnunum, fiyatı da nispeten daha uygun sanki. PAI değeri de günlük faydalı etkinlik seviyemizi ölçmemize yardımcı güzel bir değer.
 

Eklentiler

  • 1000104759.webp
    60,7 KB · Görüntüleme: 9
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…