Hoş bulduk tatlım tamam bugün başlıyorum cezalarımı ödemeyeTekrar hos geldin
3 gün 10.000 adım cezası vardı canım
İyi olmana sevindim geçmiş olsun tekrar
2 gün menü bildirmeme hakkına saydım, +2 günde menü gelmedi. Bugünde gelmeseydi uyarı gelirdi
Bende iyiyim şükür düze çıkacağım inşallah
Chocolita
2. Uyarı mecbur geldi artık. Demek gelecek uyarının önünde durulamıyorSelamlar menüm yine çok saçma
Kahvaltı 10.00 1 tabak barbunya, 1 dilim ekmek
Öğlen 2 dilim ekmek arası domates, peynir
Akşam 1 dilim kek, salata, 10 tane kadar kara lahana sarması
Spor yapmadım 2085 adımda kaldı
Chocolita
Çok iyi yapmışsın. HafiflemişsindirEki Görüntüle 3484369
İyi akşamlar kızlar
Güzel bir gündü bolca spor yaptım
Kahvaltı 13.00
Yulaf lapası çay(1 su bardağı süt, 2 YK Yulaf ezmesi, 3 kuru incir, 1 TK keten tohumu)
Ara öğün
1 armut 1kupa şekersiz latte
Akşam yemeği
1 tabak karbonhidrat içeren yemek yazmak yasak mı adını bilmiyorum
3 lt su tamamladim
45 dk zumba
30 dk tempolu yürüyüş
Yazmak artık yasak degil canım. Ama kızartma ve hamur işi diyet dışı oluyor
Tartı sonucuyla sildirebilirim inşallah2. Uyarı mecbur geldi artık. Demek gelecek uyarının önünde durulamıyor
, şekersiz çay birazda fıstık
Çok çok iyi kaldı 2 cezam kaldı sanırım 10 binÇok iyi yapmışsın. Hafiflemişsindir
Evet canım
Kızlar ben dün o kadar çok spor yaptım ki bugün bacak ağrılarimdan yürüyemiyorum sabahtandir uzanıyorm. Spor yaparken hiç problem hissetmedim bugün ağrılarım arttı
)
Chocolita
Merhaba mesajınızı geç gördümİyi akşamlar
Ah cimbomSelamlar
Sabah 1 haşlama yumurta, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 7 zeytin, 1 domates
Öğlen birkaç tane bebek bisküvi
Akşam ayvalık tostudur
1 kutu zararlı içecek, birkaç kaju, 1 tane waffle (ve şimdi yedim
Spor 6671+1363 adım
Eşim iş için başka şehire geldi bende peşine takıldım oğlanla gezdim boğazımı tutsam iyiydi
ayni hafta içinde 2. Diyet dışı olduğundan 20.000 adım egzersiz cezası var
Tartı cezalarının salı günü akşamına kadar (Tartı günü) vakti oluyor canımBugünkü menüm
Kahvaltı
Kaşarlı omlet
Yarım simit
Domates salatalık
1 fırın patates
Ara öğün
1 armut
Sütlü çay
Akşam yemeği
Beyti kebabı
Şekersiz portakal suyu
Spor yok çok üzgünüm
