Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Selam millet. Sıcaklardan erimiş bir Armin .😕
Bugünkü menüm
Sabah protein lavaş ve sebzeler
Öğlen fırında kızarmış tavuk
Akşam 1 tane sturbucks vişneli mus.
Spor yok
5000 küsur adım
Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000269291.webp
    1000269291.webp
    44,8 KB · Görüntüleme: 10
  • 1000269352.webp
    1000269352.webp
    36,5 KB · Görüntüleme: 8
  • 1000269371.webp
    1000269371.webp
    12,5 KB · Görüntüleme: 8
Chocolita .!.:
Haftalık Sonuç Egzersizi

delfinia delfinia
Acquaa Acquaa
Pembe Lotus Pembe Lotus
yiitee yiitee
@TheDandelion

3 gün 6.000 adım veya 20 dk ekran görüntülü egzersiz kızlar
Biraz dikkatle bütün bu tatil ödemini atabiliriz
Genişletmek için tıkla...
yiitee .!.:
21 temmuz pazartesi
Sabah 1h.yumurta,1b.süt
Öğle 1parça et, 1k.salata
Akşam diyet dışı oldu. Şimdi telafi için spor yapacağım biraz
Su 3lt
Spor 7412 adım (şimdilik)
Eki Görüntüle 3620241
Genişletmek için tıkla...
Screenshot_20250721_205159.webp
25dk egzersiz yaptım. Ama kaydetmeyi unuttum. Adım sayım 9429 oldu..
 
İyi akşamlar kızlar 🦋

Sabah 2 yumurtadan sucuklu yumurta 2 dilim ekmek

Akşam 2 tane ızgara tavuk 3 yemek kaşığı makarna kuru cacık

Şu miktarı 1.5 lt
Adım 7.4 k

İlk gün cezamı vermiş bulunuyorum yarın hastaneye gideceğim yürüyüş hedefini tuttururum diye düşünüyorum 🤣
Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000034551.webp
    1000034551.webp
    13,9 KB · Görüntüleme: 8
Hayırlı geceler
Sabah
Mercimek krep labne yeşillik

Öğlen 1bardak kefir 10 çiğ badem

Ara sade türk kahvesi 1 ceviz

Akşam bı kase kıymalı fasulye 2 kaşık pilav salata içine bı Orta boy haşlanmış patates ekledim ( pilav ve haşlanmış patates liste dışı canım çekti yedim)

1000041239.webp
Chocolita Chocolita
 
Octodayy .!.:
Aksilik olmadıkça günlük 8000 adım hedefimi tamamlıyorum
Egzersiz konusunda düzenli değilim ama elimden geleni yapıyorum bazen koşubandı bazen yürüyüş bazen ağırlık bazen hiçbişey yapmıyorum kendimi sıkmak istemiyorum
Ceza almadan adım egzersiz tamamlamayı tercih ederim ama🙈
Genişletmek için tıkla...
Süper o zaman. Bu tempoda gidersen kolay olur. Tartı egzersizine hepimiz kalmışızdır. Bin tane duygu değişimiyle mücadele et, yılların yeme alışkanlığını değiştir, kolay değil. İniş çıkışlar olacak. Bazen ağır da ilerleyebilir. Ama genel anlamda beslenmede bir düzen oturtabilmişsek en önemli mesele o. Çorap söküğü gibi gelir inşallah
 
Bugün fırsatım olmadı yemek yapmaya
Sabah ve akşam menüm aynı
1 dilim peynir
1 domates
Orta tabak karpuz
1 dilim peynirli pide

Akşam aynı menü
Sadece karpuz 3 çatal
1 Dilim kıymalı pide

Yarın bir duvar boyarım. Temizlik falan yorucu olacak. Bu geceden astar katını atmayı düşünüyorum
 

Eklentiler

  • 20250721_225111.webp
    20250721_225111.webp
    28,1 KB · Görüntüleme: 6
Chocolita .!.:
Bugün fırsatım olmadı yemek yapmaya
Sabah ve akşam menüm aynı
1 dilim peynir
1 domates
Orta tabak karpuz
1 dilim peynirli pide

Akşam aynı menü
Sadece karpuz 3 çatal
1 Dilim kıymalı pide

Yarın bir duvar boyarım. Temizlik falan yorucu olacak. Bu geceden astar katını atmayı düşünüyorum
Genişletmek için tıkla...
Kolay gelsin. Senin kol kasları çalışacak desene 🤭🤭
 
Chocolita .!.:
Denp Denp pazar pazartesi menüleri
Tartı da gelmedi 1 uyarı var. İnşallah her şey yolundadır ❤️
papatyaseven91 papatyaseven91 cumartesi pazar pazartesi menüleri
3 gün menü göndermemek 1 uyarı getirir İnşallah iyisinizdir kızlar
delfinia delfinia pazartesi menüsü canım
Genişletmek için tıkla...
Merhabalar Chocolita Chocolita
21 Temmuz, Pazartesi günü,
denizde aç karnına 20 dak., 850 m. yüzdüm.
kaşarlı tost, buzlu çay, Türk kahvesi yedim.
akşam yemeğinde, 1 dilim kıymalı börek ve zeytinyağlı bezelyeli enginar yedim.
Akşam 30 dak. yürüdüm.
Adımlarım:5084
Su:2 lt.

1000113389.webp
 
armin83 .!.:
Selam kızlar. Bu saate kadar iyi gittim. Tek öğün yaptım. Bir ısırık kurabiye yedim onu saymıyorum bile 🤭 ağzımda eridi zaten. Şimdi patla getirdim kızımı. Ama acıkmaya başladım.
Genişletmek için tıkla...
Bende sabah sağlam bir kahvaltı edip boyaya girdim. Tek öğün yapmak istiyorum bende canım bir şey istemiyor. Ayran içesim var. Yine de sağım solum belli olmaz
 
Hayırlı akşamlar kızlar yoğun ve yorucu bir gün oldu ben böyle sıcak görmedim
Saat 14:00 gibi deniz suyu sıcaklığı bayaga arttı

guneslenmedigim halde çocuklarla denize gir çık sırtım omuzlarım yanmış ateş gibi şuan eşim eczaneden krem aldı kendi de ayni gece
Nasıl yatacağım onu düşünüyorum gecede çok sıcak olacakmış 🤷🤷
 
Bugün yediklerim
İki dilim tm buğday ekmeği ile tost

Öğlen 1 bardak kefir 10 çiğ badem bı armut

Dönüşte disarda yedik
15:30 gibi
3 izgara kofte,3 küçük içli köfte salata

18:15de sade türk kahvesi 10 çiğ badem çok acıktım bastirmadi hala açım 🫣
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X