• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Sabah yarım simit
Yarım dilim peynir
Bal kaymak
Yumurta
Kahvaltımı güzel yaptım
Akşam yemeğinde pilav ve fırında tavuklu patatesli yemek
1 bardak ayran
Pilav olmasaydı keşke
 

Eklentiler

  • Screenshot_20251101_001251_Huawei Health.webp
    Screenshot_20251101_001251_Huawei Health.webp
    23,2 KB · Görüntüleme: 7
Günaydın :KK68: :KK68: :KK68:
💠Bu hafta pazar hariç günde en az 20 dk da olsa spor yapacağım.
💠Lokma da olsa hamur işi yok . Çünkü bana hiç bi şekilde gelmiyor hamur işi.
💠günde bir bardak yeşilçay mutlaka içeceğim
💠 tek öğün diye yaptığım günlerde kefir dışında ara öğün yapmayıp açlığı sürdüreceğim yani arada acıktım muz yedim elma yedim yok . Akşama kadar sürecek o açlık.
💠sadece sofraya oturduğum zaman yemek yiyeceğim duygusal açlık hissettiğim an bitki çayı yada su ile kandıracağım kendimi
 
D u t .!.:
Günaydın :KK68: :KK68: :KK68:
💠Bu hafta pazar hariç günde en az 20 dk da olsa spor yapacağım.
💠Lokma da olsa hamur işi yok . Çünkü bana hiç bi şekilde gelmiyor hamur işi.
💠günde bir bardak yeşilçay mutlaka içeceğim
💠 tek öğün diye yaptığım günlerde kefir dışında ara öğün yapmayıp açlığı sürdüreceğim yani arada acıktım muz yedim elma yedim yok . Akşama kadar sürecek o açlık.
💠sadece sofraya oturduğum zaman yemek yiyeceğim duygusal açlık hissettiğim an bitki çayı yada su ile kandıracağım kendimi
Genişletmek için tıkla...
Dutum öyle diyet olmaz ara öğün yap mutlaka🙃bende iki aydır diyetisyene gidiyorum 10kg verdim 🙏
 
Günaydın kızlar ben dünün menüsünü paylaşamadım aralar hastayız O yüzden telefona elime alamıyorum.
Sabah bir tane simit bir tane haşlanmış yumurta domates salatalık bir tane küp peynir 5-6 tane zeytin
Akşam 3 yemek kaşığı pilav Üzerine de 2 3 yemek kaşığı et yanına da yoğurt 2 yemek kaşığı kadar
Adım miktarı adımı bilmiyorum çünkü saati takmadım şarjı bittiği için
Su miktarım bir buçuk litre
Chocolita Chocolita espressoc espressoc

Bugünden itibaren hem sporumu hem de su miktarını arttırırım zaten 7'den sonra ben yemek yemediğim için Bu haftayı uyumlu bir şekilde kapatırım diye düşünüyorum🙂🙂🙂
 
Chocolita .!.:
Berfim geçen hafta 94.05 tartı fotoğrafı vardı. Buna göre bu hafta + gelmiş oldun. Grup yıldızı olduğun için özelden atmıştın o yüzden fark etmemiş olabilirsin.
Tartı da 15.00 den sonra geldiği için 1 uyarı geldi
Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:
Berfim geçen hafta 94.05 tartı fotoğrafı vardı. Buna göre bu hafta + gelmiş oldun. Grup yıldızı olduğun için özelden atmıştın o yüzden fark etmemiş olabilirsin.
Tartı da 15.00 den sonra geldiği için 1 uyarı geldi canım
Genişletmek için tıkla...
Doğru chocom benim aklımda bi önceki haftanın sonucu kalmış. Dün misafirim vardı kahvaltıya vakit bulup atamadim tartiyi.
 
Chocolita .!.:
İlk sayfa güncellendi.
Geçen haftanın kontrollerini ben yapacağım Kızlar. Beslenme programına göre incelemeye vaktim olmadı. Ona yarın bakıp sonuçları paylaşırım.
Menü göndermeyenlere baktım sadece.
Bazı menüler 2 gün gelmemiş, 3. Gün toplu gönderilmiş. Buna dikkat edelim
3 gün menü göndermemek 1 uyarı getirir kuralımız var. Ama demek değil ki son güne kadar biriksin. Çünkü extra yorucu oluyor. Özen gösterirsek çok seviniriz❤️
Genişletmek için tıkla...
Menulerimde eksik🙈 bu hafta her açıdan iyi olmadı sadece dün ne yediğimi hatırlıyorum onu yazayim
Sabah
yumurta salatası bir küçük börek peynir zeytin havuç salatalık
Arada sütlü kahve
Hurma 2 tane
Akşam
Balık bol salata
Chocolita Chocolita
espressoc espressoc
 
Berrfeelinda .!.:
Menulerimde eksik🙈 bu hafta her açıdan iyi olmadı sadece dün ne yediğimi hatırlıyorum onu yazayim
Sabah
yumurta salatası bir küçük börek peynir zeytin havuç salatalık
Arada sütlü kahve
Hurma 2 tane
Akşam
Balık bol salata
Chocolita Chocolita
espressoc espressoc
Genişletmek için tıkla...
Kanks haftaya hazırlan bu hafta ben cortladim biraz o.O
 
Geçmiş mesajları okuyamadım kızlar. Dünün bildirimlerine bakarken okuyacağım hepsini.
Geçen haftanın Menülerine baktım.
Sıfır yağ haftasıydı.
Yemekler Kızartma yerine yağsız veya buharda/ızgara/haşlama pişirme olacaktı.
5 ✅️ alan çıkmadı. 2✅️ alan var. Bu yüzden bu hafta beslenmeden uyarı silme yapamadık. Listeleştirip ilk sayfayada geçmedim.
Diyete uygun, ama yağsız beslenmeye uygun değildi. Bende dahil bu haftaya uyum sağlayamadık. Espressoc yerine geçen hafta menülerini ben aldım. Bu hafta da ben alacağım. Pilav, omlet yağ içeriyor. Köfteler vardı kızartma olduğunu düşünerek ✅️ koymadım.
Pişirme şekli belirtilmeli
Makarnalar vardı. Yağsız pişirdim diye belirtilmediğinden yine ✅️ gelmedi

Bu hafta "Hafiflik Haftası 💧
İlk sayfadaki 4 haftalık beslenme programının 3. Haftası oluyor.
Günde 1.5, 2 litre su
+ 1 öğün sıvı (çorba veya smoothie)
Son öğün 19.00

Menülerde son öğün saatini de belirtmeyi unutmayalım

Arada izinli olanları da etiketledim

TheDandelion TheDandelion
Acquaa Acquaa
labellevie labellevie
yiitee yiitee
Pembe Lotus Pembe Lotus
espressoc espressoc
asliogretmen asliogretmen
D u t D u t
Sisko ama gururlu Sisko ama gururlu
Minik Duduklu Tencere Minik Duduklu Tencere
Berrfeelinda Berrfeelinda
D Drdentist
marmelad01 marmelad01
Arrietty_ Arrietty_
 
Son düzenleme:
Bu hafta 3 gün menü göndermemişim. 1 uyarım var. Artık dikkatli olacağım. Çünkü regl haftamdı ve beslenmeme dikkat edememiştim. Etkilememek adına yazmak istemedim. Artık yazacağım.
TheDandelion TheDandelion 3 gün menü gelmemiş 1 uyarı var
yiitee yiitee 3 gün menü gelmemiş. 4. Gün 3 gün toplu yazıldığı için 1 uyarı var
asliogretmen asliogretmen aynı sebepten 1 uyarı var.
Arrietty_ Arrietty_ bu hafta sadece salıdan sonra menü gelmiş. 1 uyarı var.
Berrfeelinda Berrfeelinda aynı şekilde 2 gün bildirim var. 1 uyarı var.
espressoc espressoc geçen Aylık sonuçtan + 1 uyarı vardı, bu haftada tartıdan toplam 2 uyarı var.

3. Uyarı liste dışıdır
Beslenme programına dikkat ederek,
Yüzdeler de ilk 3 e girerek
Aylık sonuçta -2 kg vererek sildirebiliriz
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X