HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Bende aç degilim ama canım sıkıldı
Pasta falan yapmak geliyor içimden :)
Off evdekiler tatli ve pasta yapmam icin ara ara soylemiyolar ama bu diyet icin hic birsey yapmiyom pasta kremasina kadar kendim yaparim tadida super olur ama olsun yemek yokkk
 
Cmrtesi sabh : ac karin 1 bardk su
Kahvalti:3 tb ekmegi, margarin az bisey tost yapip suruldu
Biraz domates ve salatalik
2 kk peynir
5 zeytin, 1 brdk şekersiz cay
Oglen; 1 but, 3 aci sus biber,1 kucuk portakal,1 kucuk elma,2kasik yogurt meyve salatisi tarzinda yaptim
Ara; 2 hurma.2 kare bitter cikolata 2 brdk cay, 1 corba kasesi beyaz cekirdek
Aksam: yarim porsiyon tabak firin yemegi, 3 tane tavuk, 1 kasik yogurt
Biraz domates,bir lokma ekmek,
1.5 ltre su. Ve egzersiz
 

Yapabilirseniz bu cardio ben hergün bunu yapıp üstünede bi ton daha spor yapıyordum ara verdim hasta felan olunca ama çok pişmanım tekrar dün başladım devamı gelsin nolur vana çok iyi geliyor
 
Gunaydin kizlar. Az yedim ama hic eksi yok bugun kahvalti 2 yumurtadan omlet, 1 cavdarli ekmek, biraz pinar beyaz, 2 salatalik, zero. Birazdan sutlu kahvr yaparim
allahım ya şu zero... neyse:)
yarın eksi görürsün bence. bugün de dün gibi yersen. hem artı olma da sabit kalsın bişolmaz.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…