• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

HEDEF: ** haftada 1 kilo **

1. GÜN

  • Sabah
  • Elma kompostosu
  • Öğle ve Akşam
  • Lahana çorbası
2. GÜN

  • Sabah
  • Yeşil elma ( 2 adet )
  • Salatalık ( 2 adet )
Öğle

  • Bol yeşillikli salata
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Gece
  • Yeşil elma ( 1 adet )
3. GÜN

Sabah

  • Ceviz ( 3 adet )
  • Süt ( 1 bardak )
Ara Öğün

  • Yeşil elma ( 1 adet )
Öğle

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün

  • Az yağlı peynir ( 2 dilim )
Akşam

  • Taze fasulye ( 1 porsiyon )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim
BUNU YAPARSAM BAYILIRIM HERALDE Bİ KÖŞEDE SESSİZCE
 
1. GÜN

  • Sabah
  • Elma kompostosu
  • Öğle ve Akşam
  • Lahana çorbası
2. GÜN

  • Sabah
  • Yeşil elma ( 2 adet )
  • Salatalık ( 2 adet )
Öğle

  • Bol yeşillikli salata
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Gece
  • Yeşil elma ( 1 adet )
3. GÜN

Sabah

  • Ceviz ( 3 adet )
  • Süt ( 1 bardak )
Ara Öğün

  • Yeşil elma ( 1 adet )
Öğle

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün

  • Az yağlı peynir ( 2 dilim )
Akşam

  • Taze fasulye ( 1 porsiyon )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim
BUNU YAPARSAM BAYILIRIM HERALDE Bİ KÖŞEDE SESSİZCE
Ovv çok az ya. Ama yapılsa iyi kilo verilir. Keşke dayanabilsem de yapsam
 
1. GÜN

  • Sabah
  • Elma kompostosu
  • Öğle ve Akşam
  • Lahana çorbası
2. GÜN

  • Sabah
  • Yeşil elma ( 2 adet )
  • Salatalık ( 2 adet )
Öğle

  • Bol yeşillikli salata
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Gece
  • Yeşil elma ( 1 adet )
3. GÜN

Sabah

  • Ceviz ( 3 adet )
  • Süt ( 1 bardak )
Ara Öğün

  • Yeşil elma ( 1 adet )
Öğle

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün

  • Az yağlı peynir ( 2 dilim )
Akşam

  • Taze fasulye ( 1 porsiyon )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim
BUNU YAPARSAM BAYILIRIM HERALDE Bİ KÖŞEDE SESSİZCE

Guzel kilo verilir bence de ama ben listeye uyamiyorum nedense. Kurallardan pek hoslanmiyorum, asi ruhumdan olsa gerek :)))
 
1. GÜN

  • Sabah
  • Elma kompostosu
  • Öğle ve Akşam
  • Lahana çorbası
2. GÜN

  • Sabah
  • Yeşil elma ( 2 adet )
  • Salatalık ( 2 adet )
Öğle

  • Bol yeşillikli salata
  • Yoğurt ( 1 kase )
Akşam

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
  • Gece
  • Yeşil elma ( 1 adet )
3. GÜN

Sabah

  • Ceviz ( 3 adet )
  • Süt ( 1 bardak )
Ara Öğün

  • Yeşil elma ( 1 adet )
Öğle

  • Kabak haşlama ( 1 porsiyon )
  • Yoğurt ( 1 kase )
Ara Öğün

  • Az yağlı peynir ( 2 dilim )
Akşam

  • Taze fasulye ( 1 porsiyon )
  • Kepek ekmeği ( 1 dilim
BUNU YAPARSAM BAYILIRIM HERALDE Bİ KÖŞEDE SESSİZCE
Resmen meyve yemekten meyve agaci oluruz :KK48::KK70:
 
Arkadaslarla disaridaydim. Sutlu kahve ictim, 3 tane badem yedim. Yarim saat once 15 yesil erik. Simdi de kucuk bir kase haslanmis yesil mercimek. Bugun nedense biraz şiş hissettim kendimi. Yarin 61leri gorebilecek miyim acaba :KK17: meraktayim
Geçen cuma 64tün. 61i görürsen ufak bir rekor kırmış olursun:)
 
Back
X