Hem emziririm hemde kilo veririm diyen annelerin diyet günlüğü..

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
herkese merhaba
kendi günlüğüm olsun istedim..benimle birlikte kilo vermek isteyen varsa buyursun gelsin..niyetim sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo vermek..emziren anne olduğum için dikkat etmem gerekiyor 2 aylık bebeğim var..diyete cuma günü başladım ve her cuma tartı günüm..69 ile başladığım bu yolda bakalım neler olacak..cuma günü yazarım artık..

bu arada bugünkü menülerimi yazayım

sabah
1 adet haşlanmış yumurta
3 ince dilim ekmek
2 adet yeşil soğan
1 kibrit kutusu peynir
1 çay bardağı çay

arada
1adet havuç

öğlen
3 yemek kaşığı etli bezelye
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
şimdide rezene çayı içiyorum
şimdiye kadar 1litre su içtim

akşama ne yiyeceğimi yazarım artık..bu arada günde 30 dakika spor yapıyorum..ilk defa kilo vermiyorum..ilk hamileliğimde 68 ile hamile kalmıştım,98 ile doğuma gittim..ikinci hamileliğimde 59 ile hamile kaldım 75 ile doğuma gittim..şimdi 69 kiloyum ve hedefim 55 kilo olmak..
 

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
akşam
2 yemek kaşığı et kavurması
2 adet yeşil soğan
4 yemek kaşığı türlü yemeği
1 bardak ayran

birazdan
çayla kuruyemiş yerim

sonrada soda içerim
 

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
sabah
1 adet haşlanmış yumurta
1 çay bardağı meyvesuyu
1 adet yeşil soğan
2 dilim ekmek
1 kibrit kutusu beyaz peynir

şimdide 1 bardak rezene çayı
 

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
öğlen
4 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 yemek kaşığı kavrulmuş et
2 dilim ekmek
1 çay bardağı ayran


akşam
5 yemek kaşığı kuru fasulye
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
bir kase yoğurt

arada 1 bardak çayla yarım kase çikolatalı dondurma yerim

yatmadan öncede soda içerim.
 

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
sabah
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim ekmeğin üzerine tereyağı bal
2 adet yeşil soğan
1 çay bardağı meyveuyu
1 kibrit kutusu peynir

arada
rezene çayı ve yarım kase çikolatalı dondurma

öğlen
5 yemek kaşığı kuru fasulye
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
3 adet yeşil soğan
yarım demet tere
1 çay bardağı ayran
 
Son düzenleme:

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
ara
1 adet havuç
yarım kase çikolatalı dondurma

akşam
1 kase tarhana çorbası
2 dilim ekmek
5 adet yeşil soğan

gece yatmadan 1 tane soda
 

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
yarın sabah tartı günü acaba ne kadar verdim :)

sabah
1 adet haşlanmış yumurta
3 ince dilim ekmek
2 tatlı kaşığı tahin+pekmez
bir kibrit kutusu beyaz peynir+kaşar peynir
1çay bardağı meyve suyu
 

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
öğlen
4 yemek kaşığı kavrulmuş çiğer
1 bardak ayran
3 adet yeşil soğan
1 adet sandviç ekmeği
yarım ciğköfte dürüm (canım çekiyordu kaç zamandır)


şimdide 1 bardak rezene çayı

akşam
4 yemek kaşığı kuru fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 dilim ekmek
3 adet yeşil soğan

arada
1 avuç kuruyemiş ve 1 portakal

yatarken 1 soda
 
Son düzenleme:

keping

aNaSıNıN KuZuSu aBi oLDu
Kayıtlı Üye
13 Şubat 2013
826
953
evettt 1,8 kilo gitti üzerimden bugün biraz fazla yiyeceğim :))

sabah
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1kibrit kutusu kaşar peynir
1 adet domates
1 çay bardağı meyvesuyu
3 dilim ekmek
2 tatlı kaşığı tereyağ bal
2 tatlı kaşığı tahin pekmez
2 adet yeşil soğan

arada 1 havuç

öğlen
4 yemek kaşığı kavrulmuş ciğer
1 adet sandviç ekmeği
2 adet yeşil soğan ve biraz tere

arada
1 adet hurma ve yarım kase çikolatalı dondurma

akşam
2 yemek kaşığı ciğer
1 adet tavada yumurta (canım çekiyor)
soğan piyazı
1 çay bardağı meyve suyu

arada
1 avuç kadar kuruyemiş ve soda
 
Son düzenleme:

nurseza_

Hayat güzeldir...
Kayıtlı Üye
5 Mart 2011
467
335
Merhaba :KK16:

Günlüğün hayırlı olsun canım Benimde 3 aylık bi oğlum var ve emziriyorum

Günlüğünü takibe aldım canım sağlıklı zayıflamalar :KK16: