Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

EGuness .!.:

EVET KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNE GEÇİYORUM

*cakmel ---- 1,0 kg
* sersum ----200 gr
* EGuness +++ 300 gr
* ficans +++ 400 gr
* yildiz +++ 600 gr

anlaşılan bu hafta kilo bildirimimz böyle oldu
kızlar gene dökülüyoruz malesef

rumuz:sersum
diyeti:karışık
baş.kg:83.5kg
geçen hafta:83.3 kg
bu hafta:83.1 kg
fark:-200gr
yüzde:--%0.240
spor:hergün 3km yürüyüş

rumuz:ficans
Geçen hafta 74.0
Bu hafta 74.4
Fark +++ 400 gr
yüzde : % 0.54

rumuz:EGuness
diyeti: kendime özgü
baş.kg:67.1kg
geçen hafta:66,0 kg( 24/11/2014 te başladım)
bu hafta:66,30 kg
fark: +++ 300 gr
toplam kilo : -- 0,800 gr

rumuz : yildiz
gecen hafta 83,8
Bu hafta 84,4
Fark + 600 gr.

rumuz : cakmel
geçen hafta:75.5
bu hafta:74.5
fark:-1 kg
% :1.335
dıyet: karışık
beden:44
boy:163cm
yas:32

Genişletmek için tıkla...

betull3461 .!.:

sabır kızlar sabıırrr. malesef ben tartılamıyorum. evde tartı olunca sürekli tartılıp moral bozuyorum. o yüzden eve tartı alamıyorum. spor salonu da ayda bi kere tartıyor. ama sanırım bi kilo daha gitti. bugün pantolonum daha rahat oldu :) bu arada kilo vermek demek zayıflamak demek olmuyor her zaman. sağlıkla kilo vermek önemli. çok aç bırakmayın vücudu yoksa ne yerseniz yiyin vucut onu yağ olarak depoluyor. kalorisiz gıdalar dan doyuncaya kadar yiyin akşam hariç tabi. akşam yatağa aç girin sabah göbeğinizin biraz geri çekildiğini görünce mutlu olup spora ve diyete daha sıkı sarılırsınız. bi de ben kendimce şu yöntemi geliştirdim. o öğünde ne yiyeceksem hepsini gözümün önüne koyuyorum. bak betül bunların hepsi midene gidecek. mide nedir ki küçücük bi organ bunlarla hayli hayli doyar diyorum. her zaman yediğimin yarısı kadar yedim öğle yemeğinde az önce ve her zamankinden daha çok doydum. iş biraz beyinde bitiyor bence. menümü de yazayım. bu arada egunes imm özellikle sana bu söylediklerim :)

sabah : kepek ekmekli sandviç ve bir büyük kurabiye , yeşil çay

öğle : 1 porsiyon çorba - yarım porsiyon etli türlü - 1 kaşık yoğurt - 1 dilim kepek ekmeği

Genişletmek için tıkla...

EGuness .!.:

ahh anam ahhhh verecem bu kiloları kararlıyım şu cumartesi geçsin

Genişletmek için tıkla...

betull3461 .!.:

cumartesi serbest günümüz beraber yiyecezzz :) pazartesi başlarız tekrar :)

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

eh bizede sofranızı gösterirsiniz artık

GÜNESCIM ELİNE SAĞLIK...

öğle
3tane kepek kerep
limonlu reezene çayı
1avuç fıstık
1 kase yoğurt


akşam
1 köfte
yoğurt
2-3 kestane

yatmadan limonlu yeşilçay


45 dk 5.3 km yuruyuş hız 7.3 305 kalorı yakıldı

ESMA'ÜL HÜSNA'DAN

EL MUCİB : DUALARI KABUL EDEN, GERİ ÇEVİRMEYEN

Genişletmek için tıkla...

EGuness .!.:

EVET KIZLAR KİLO BİLDİRİMLERİNE GEÇİYORUM

*cakmel ---- 1,0 kg
* sersum ----200 gr
* EGuness +++ 300 gr
* ficans +++ 400 gr
* yildiz +++ 600 gr

anlaşılan bu hafta kilo bildirimimz böyle oldu
kızlar gene dökülüyoruz malesef

rumuz:sersum
diyeti:karışık
baş.kg:83.5kg
geçen hafta:83.3 kg
bu hafta:83.1 kg
fark:-200gr
yüzde:--%0.240
spor:hergün 3km yürüyüş

rumuz:ficans
Geçen hafta 74.0
Bu hafta 74.4
Fark +++ 400 gr
yüzde : % 0.54

rumuz:EGuness
diyeti: kendime özgü
baş.kg:67.1kg
geçen hafta:66,0 kg( 24/11/2014 te başladım)
bu hafta:66,30 kg
fark: +++ 300 gr
toplam kilo : -- 0,800 gr

rumuz : yildiz
gecen hafta 83,8
Bu hafta 84,4
Fark + 600 gr.

rumuz : cakmel
geçen hafta:75.5
bu hafta:74.5
fark:-1 kg
% :1.335
dıyet: karışık
beden:44
boy:163cm
yas:32

Genişletmek için tıkla...

betull3461 .!.:

oğlumun doğum günü yarın :) güzel bi menü yapıcaz inşallah egunes le :)

Genişletmek için tıkla...

filiztoprak .!.:

slm kızlar bildirime geciktim ama arkadaşta erken yapmış zaten + dayım sebebi pasta deyil bence şişkinlik regl olucam tam olarak yarın gelecek heralde ginede iyi bence yediklerime gelince
sabah= tost+çay hastane kafesinde
öğlen= ıspanaklı börek+yeşilçay+1 kivi
akşam= balık+roka+

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

ellerine sağlık canım teşekkür ederim listeyi yaptığın içinbiraz erken yapmışsın ama..
çakmelcim seni de kutlarım..
umarım haftaya daha güzel sonuçlar alırız
oluşunun doğum günü şimdiden kutlu olsun canım sağlıklı mutlu yıllara

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

ellerine sağlık canım teşekkür ederim listeyi yaptığın içinbiraz erken yapmışsın ama..
çakmelcim seni de kutlarım..
umarım haftaya daha güzel sonuçlar alırız
oluşunun doğum günü şimdiden kutlu olsun canım sağlıklı mutlu yıllara

Genişletmek için tıkla...

EGuness .!.:

BİLEMEDİM CANIM VALLA 12 YE KADARDI YA BİLDİRİMLER O YÜZDEN SAAT KAÇA KDR YAYINLANMASI GEREKKİ

Genişletmek için tıkla...

yildiz .!.:

Kahvaltimi yaptim cok hafif oldu..
1 minik siyah ekmek
tuzsuz peynir
5 zeytin
maydonoz
1 kurabiye
yesil cayimi yaptim..duzenli spora baslicam ha bire enine enine gidiyorum..niyetim 3 ay kadar evde spor yapmak sonrada havalar isinir ins yuruyuse baslarim..acayip kilo vermek istiyorum...

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

kızının kontrolü nasıldı canım iyidir umarım..regl dendir o kıss üzülme

Genişletmek için tıkla...