İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    Toplam Oy: 83 89,2%
  • İf ile kilo vermedim

    Toplam Oy: 10 10,8%

  • Ankete Katılan
    93

SekerMandalinasi

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Eylül 2019
622
1.541
İyi akşamlar kızlar. Bugününde bitirdik çok şükür.
14 Ocak 16/8
Sabah 11.00
2 yumurta ve kabakla omlet
Peynir-zeytin-yeşillik
Keten tohumuyla yaptığım ekmek
Akşam 17.00-18.30 (çok acıktığım için 17 de başladım atıştırmaya, kalanını 18.30da bitirdim)
2 köfte, avuç içi kadar tavuk göğüs
1 kazan yeşil salata
Spor: 15 dk hiit kardiyo, 30 dk tempolu yürüyüş.
Su: 3 lt olmuştur garanti
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :79.3 Kg. Şimdiki Kilom :78.4 Kg.

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.434
26.649
33
selam kızlar bugünlük menü
18/6
kahvaltı öğle yok 1 bardak kefir içtim akşam yemeği bir kepçe corba 15 adet hamsi bol salata bir dilim ekmek ile yedim 2 buçuk litreyi geçti su spor olark bugün sadece 600 tane ip atladım ve 15 dakika yag yakıcı sporda yaptim 5 bini geçti adım sayim nasıl Ikra meyra Ikra meyra 😊
Süper gidiyorsun 💃💃💙♥️💪🧿
 


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.434
26.649
33
Merhabalar,
18 saat açlık
09.00 filtre kahve
14.00 bol yeşillikli salata, 100 gram ton balığı, 100 gram tam buğday makarna, sos
Tahin, pekmez, ceviz, kakao karışımı ve 2 parça bitter çikolata
17.00 2 haşlanmış yumurta, yarım avokado, ceviz, peynir, yeşillik
Akşam bitki çayı
2 litre su
Süper menü 😍
 


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.434
26.649
33


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.434
26.649
33
Merhaba arkadaşlar 🌼
13/Ocak menü
18/6
Sabah 12 de 1 dilim tam tahıllı ekmek menemenle yedim 🙈
IMG_20210114_160559_796.jpg


Aksam 18:30
IMG_20210114_202137_047.jpg
 


Duamkabulolsun

Boy 1,64 Başlangıç 20.12.2020 77.800 Güncel 69.600
Kayıtlı Üye
8 Şubat 2020
367
594
24
Iyi akşamlar
12.00 1 küçük portakal 1 muz 1 küçük tuzlu kurabiye

16.00 döner dürüm , ayran

3 lt su
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 50 Kg. ile 67 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 164 cm. Başlangıç Kilom :77.800 Kg. Şimdiki Kilom :69.600 Kg.

Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:77.9 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
235
649
Selam kızlar
14 Ocak 18/6
20210114_232719.jpg

2,5 lt su
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :77.9 Kg.

Riviere12

Tarih 16.01.20 - Baslangic 68kg - Hedef 56kg
Kayıtlı Üye
7 Temmuz 2017
409
543
30
Iyi aksamlar hanimlar
Bende araniza katilmak istiyorum birae motivasyon eksikligim var oyuzden buranin faydasi olacagina inaniyorum.
bu arada boyum 162 kilom 68 hedef kilom 56-57kg. 5 ay once dogum yaptim ve emziriyorum. Aranizda emzirken aralikli oruc yapan var mi ?
 

Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.434
26.649
33


Ikra meyra

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
12 Aralık 2015
17.434
26.649
33
Iyi aksamlar hanimlar
Bende araniza katilmak istiyorum birae motivasyon eksikligim var oyuzden buranin faydasi olacagina inaniyorum.
bu arada boyum 162 kilom 68 hedef kilom 56-57kg. 5 ay once dogum yaptim ve emziriyorum. Aranizda emzirken aralikli oruc yapan var mi ?
Hoş geldiniz aramıza 🤗 evet arkadaşımız var dreamy07 dreamy07 emziren anne guzel kilo verdi. Gece sabah saatleri bol su için aksam yemeğini kapattıktan sonra bol su için ıhlamur rezene kuşburnu tazezencefil çayları uygundur size 🤗
 


Duku

B: tarih 16.11.2020 b.k.85 gnc.k:77.9 hede:60
Kayıtlı Üye
4 Aralık 2017
235
649
Amin inşallah 🤲 Çok teşekkür ederim keşke öyle olsaydı bugün kontrolümde rahimimin ortasinda et beni gibi birsey olduğunu öğrendim salı günü histereskopi olacak bu 2. Histereskopim tam hersey düzeldi esimin sonuçları falan dedim yılan hikayesine döndü artık bir esim bir ben hayırlısı artık bu arada sabah tekrar tartıldım 69 500 olmusum güzel eriyorum bugün öğrendiğimde 2 kilo daha eritir beni
Geçmiş olsun canım. Ama üzme kendini çünkü Allah herşeye kadirr. Bu bir imtihan. İmtihanını en kolay şekilde geçirsin.Rabbim sabırlar versin. Allah mücadelenizi görüyor inanıyorum emekleriniz boşa gitmeyecek. Çok üzme kendini stred başka sıkıntılar yapar. Duan en kısa zamanda kabul olsun inşallah 😉🤲
Kahvaltı aynı 🙈 nefis görünüyor ellerine sağlık afiyet olsun 💃 bol eksiler olsun 💃
Evet canım seninde ellerine sağlık. Senin tabaklarında çok güzel 🥰
Senin menü paylaşımlarını gördükten sonra benim porsiyonlarımın çok fazla olduğunu anladım. Daha önceleri diyet yaptığımda çok az yiyordum ama çok halsiz düşüyordum ve saçlarım da dökülmeye başladı birazda kas kaybım olmuştu. O yüzden porsiyonlarımı artık çok azaltmıyorum. Ama kilo vermem çok yavaş. Yaşta ilerlediği için demekki porsiyonlar fazla geliyor artık. Aralıklı oruca başladığımda abur cubur ve karbonhidratlı yiyecekler yemiyordum ama sağlıklı şeylerin porsiyonlarını fazla tuttuğum için kilo verimi düştü. Bende bu ara çikolataya çok düştüm. 1 ay hiç yememiştim ne güzel. Ne çoook yazdım yaa🙈
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :85 Kg. Şimdiki Kilom :77.9 Kg.

Just a perfect day

Baslangic 75,2 güncel 69 hedef 60
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2010
1.517
3.397
iyi geceler hanimlar,
16/8
10.30 ilk ogun
bir tabak hardalli mayonezli sezar salata
ara 15.00
1 fincan sutlu kahve
son ogun 18.30
2 kasik pilaki, 1 kase tavuk suyu corbasi, 3 kasik yogurt
su 2lt
spor 1 saat yuruyus
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :70 Kg. Şimdiki Kilom :70 Kg.

Just a perfect day

Baslangic 75,2 güncel 69 hedef 60
Anneler Kulübü
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
27 Ocak 2010
1.517
3.397
Gece yemelerim gençliğimden bu yana dönem dönem oluyordu canım. Ama kızım doğduktan sonra, gece kalkmaya mecbur kalınca ve bu süreç uzun sürdüğünden sağlam bir alışkanlık oldu. Ama genelde gece yeme olayım şöyle olur; bir nedenle uyanırım ve kafamdan hemen mutfaktaki tatlıları saymaya başlarım. İçimdeki tatlı, minnoş sesim yapma diye haykırsada muhtemelen ben o bir dilim pastayı, ya da 1 paket bisküviyi yerim. Sonra pişman olurum ve midem yana yana uyumaya çalışırım. İlk defa bilinçsizce mutfağa gittiğime şahit oldum. Ben duymuştum daha önce benzer şeyler yaşayanlar olmuştu çevremde ve baya psikiyatrik ilaçlarla düzeldi gece yemek yeme bozuklukları. Tetikteyim bakalım.
anladim cnm, insallah tek seferliktir, insan zihninin oyunlari iste. ben de emzirdigim donemde gece yemeyi aliskanlik haline getirmistim, hala butun kacamaklarim cocugun uyudu zaman oluyor genelde o yuzden if denemeye karar verdim iste bakalim insallah bu sefer kurtulacagim bu atistirmalardan.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :70 Kg. Şimdiki Kilom :70 Kg.