İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var

Duku .!.:

Süpersin canım. Senin azminden bizede bulaşır inşallah 34 Kilo çok büyük başarı hedefine çoook az kaldı. Yaza fit gireceksin canım

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım benim ağzın bal yesin hep birlikte zayıflayalım

Kajol_Kajol .!.:

Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz bende karatayla güzel kilo vermiştim ama en iyisi aralıklı oruç motivasyonunuz eksikse tam da yerine geldiniz iki haftadır benim motivasyon patlaması yaşıyorum sizde inşallah hedefinize sağlıkla mutlu bir şekilde ulaşırsınız

günaydın canlar dün çok verimli geçti hemen başlıyorm anlatmaya
iftar
1 kepçe corba
kasık salatası
1 dilim ekmek

son sahur
yoğurt yulaf ezmesi

dukan içeceği
3 litre su içtim
2 bardak meyve suyu
1 adet ekler yedim yemeyeydim iyiydi

spor
11 bin adim tek seferde
sabah 45 dakika leslie
öğle 15 dakika hiit cardio
akşam 30 dakika bölgesel egzersizler

cumaya kadar tartilmicam bakalim umarım bu haftada sizesüpriz yapabilirim

Kajol_Kajol .!.:

Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz. Tam yerine geldiniz. Bol eksiler olsun

annym .!.:

günaydın canlar dün çok verimli geçti hemen başlıyorm anlatmaya
iftar
1 kepçe corba
kasık salatası
1 dilim ekmek

son sahur
yoğurt yulaf ezmesi

dukan içeceği
3 litre su içtim
2 bardak meyve suyu
1 adet ekler yedim yemeyeydim iyiydi

spor
11 bin adim tek seferde
sabah 45 dakika leslie
öğle 15 dakika hiit cardio
akşam 30 dakika bölgesel egzersizler

cumaya kadar tartilmicam bakalim umarım bu haftada sizesüpriz yapabilirim

Genişletmek için tıkla...

Yine süpersin canım. Hadi sürprizleri bekliyoruz senden

Duku .!.:

Hoşgeldiniz. Tam yerine geldiniz. Bol eksiler olsun

Yine süpersin canım. Hadi sürprizleri bekliyoruz senden

Genişletmek için tıkla...

bu hafta aynı da kalabilirdim çünkü 1 hafta içinde regl olucam genelde şişiyorum

Kajol_Kajol .!.:

Merhabalar bende karatayla verdiğim 18 kilonun 6 sını geri almış biri olarak aralıklı beslenme ile 16 kilo verip 60 a düşmek istiyorum şuan 76 kiloyum .Tek ve en büyük eksiğim motivasyonum desteğinize ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

Arimiza hoş geldiniz başlangıç kilonuzu yazıp pazartesi günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler olsun

annym .!.:

hoş geldiniz bende karatayla güzel kilo vermiştim ama en iyisi aralıklı oruç motivasyonunuz eksikse tam da yerine geldiniz iki haftadır benim motivasyon patlaması yaşıyorum sizde inşallah hedefinize sağlıkla mutlu bir şekilde ulaşırsınız

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim güzel cümleleriniz için umarım daha sağlıklı ve mutlu olduğumu da yazmak nasip olur

Duku .!.:

Hoşgeldiniz. Tam yerine geldiniz. Bol eksiler olsun

Yine süpersin canım. Hadi sürprizleri bekliyoruz senden

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk bende doğru yerde olduğumu hissettim umarım eksiler geldikçe daha iyi olacak

Ikra meyra .!.:

Arimiza hoş geldiniz başlangıç kilonuzu yazıp pazartesi günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk çok teşekkürler pazartesi günü tartı resmi gönderip hedefimi.yazarım ..Gelsin eksiler inşallah

herkesin ramazan bayramı mübarek olsun kızlar bugün menü paylaşmak istemiyorumçünkü yedim ve pişman oldum akşama inşallah yürüyerek yakmayı planlıyorum

dünkü yürüyüşüm bu hafta artı çıkmaktan korkuyorum çünkü regl yaklaştı arti çıkarsam moral 0 olur motivasyonum bozulur böyle bir şey olmaması için çok yürüyeceğim bakalım bugün kaçamak günü oldu

annym .!.:

herkesin ramazan bayramı mübarek olsun kızlar bugün menü paylaşmak istemiyorumçünkü yedim ve pişman oldum akşama inşallah yürüyerek yakmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Mutlu Bayramlar dilerim canım. Olsun sen onu yakarsın kesin

Hayırlı bayramlar arkadaşlar

Yeşil Çaylı Süt Detoksu (1 Günde 1 Kilo) Tarifi'nin Malzemeleri​

• 1. 5 litre yarım yağlı süt
• 2 yemek kaşığı yada 4 adet sallama yeşil çay

Merhaba arkadaşlar size deneyip memnun kaldığım bu detoksu önermek istiyorum, bu ikinci yapışım uygulaması gayet basit sonuç da çok iyi bu bir diyet programı değil ,1 günlük detoks uygulaması bu detoksu haftada bir kere yapabilirsiniz arasını kesmeden 2-3 gün yapmak uygun değil bilginize vücudu fazla zorlanmadan aralıklı yapılabilir.
Gelelim yapımına,

1. Öncelikle sütü tencereye alıp kaynatalım.
2. İlk sıcağı çıkınca yeşil çayı ekleyip üzerine temiz bir bez örtüp 20 dk dinlendirelim.
3. Sonra süzelim uygulama ya gelince şu şekilde.
4. Sabah yapıp hazır edelim, 1 su bardağı olmak üzere 10:00 başlayıp
   12:00
   14:00
   16:00
   18:00
   20:00
   22:00 saatlerinde içilir ve yanında başka bir şey yenmeyecek 2-3 litre su tüketilecek (mutlaka) yapabilirseniz en az 20 dakika da spor yada yürüyüş( ben leslie 1 mil yaptım) yaparsanız sonuç daha iyi olur hepsi bu kadar hiç acıkmıyorsunuz, zaten zorlanmadan yapabilirsiniz, umarım size de faydası olur şimdiden kolay gelsin

Merhaba,
Yazamadım bu ara. Annemim yanına geldim. Sanırım kilo alıp gideceğim Köy ekmeği cevizli ekmek baklavalar sarmalar. Yürüyüş zaten yapamıyorum yasak var diye.
son bu sabah tartıldım. 57.6 çıktım. Biraz verdiğim kilo geri gelmiş gibi görünüyor. Bu ara kilo almasam da veremeyeceğim gibi görünüyor.

Mthn83 buradan devam edelim isterseniz

Ikra meyra .!.:

Mthn83 buradan devam edelim isterseniz

Genişletmek için tıkla...

Uzaylılar tarafından kacirildim sandım
Bu sayfada nesi ben yazmadım buraya dedim bı an