İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

gulebilmek .!.:

Hoşbulduk teşekkürler .

Sabah : 6.500 adım koca bir bardak su

Saat .08.00 kahvaltı klasik yumurta ,peynir , 1 dilim ekmek , domates , şekersiz çay

Ara : 1 kayısı , 1 kupa sütlü nescafe

Saat 14:30 : Taze fasulye , tabağı sıyırmak için çok az ekmek (en sevdiğim seans) , az lorlu yumurta , şekersiz çay.

ben artık kapattım. Yarın 8:00 kadar Allah Kerim :)

Kolay gelsin hepinize

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Afiyet olsun günü erken kapattiniz maşallah

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Merhaba hoşgeldin aramıza bol eksiler olsun canim pazartesi günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın başlangıç 64 sanırım menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Bugün iyi gidiyordun en son 15.00de yedim sonrasında dışarı çıktık çocuklarla.

Nehir kenarında oynadılar parkta oynadılar ve toplamda 100dk bisiklet surmusum tabi akşam eve gelince acıktım bayağı.

21.00de 2 ince esmer ekmek arası tost yedim.


Yarın açlık aralığımi değiştirmeli miyim?

Yani daha geç mi yemeliyim.

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

Selam
Eki Görüntüle 2867618
2,5 lt su
2 fincan yeşil çay
11000 adım
30 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

suspushanimcim .!.:

Bugün iyi gidiyordun en son 15.00de yedim sonrasında dışarı çıktık çocuklarla.

Nehir kenarında oynadılar parkta oynadılar ve toplamda 100dk bisiklet surmusum tabi akşam eve gelince acıktım bayağı.

21.00de 2 ince esmer ekmek arası tost yedim.


Yarın açlık aralığımi değiştirmeli miyim?

Yani daha geç mi yemeliyim.

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Selam kızlar ben geldim nasılsınız özledim sizleri

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Hoşgeldin
Dolu mu geldin boş mu söyle bakalım

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Hoşgeldin
Dolu mu geldin boş mu söyle bakalım

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

burayı kolay kolay boş lamam ama anneciğim sağlık sorunları yüzünden ara vermiş gibi oldum ama ikra meyra bilir benim azmimi ve üst üste kupa aldım kaç defa sizi motive edecek hırslandıracak rakibeniz geldi yarış başlasın ikinci kim

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Ikra meyra kilo aldımı düşünüyorum kortizol ilaçları ve iğneleri çok vuruldum bu hafta ve geçen hafta oyuzden moralimi bozmuyorum ve yarışa devam gerçekten senin kulübü özlemişim

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

burayı kolay kolay boş lamam ama anneciğim sağlık sorunları yüzünden ara vermiş gibi oldum ama ikra meyra bilir benim azmimi ve üst üste kupa aldım kaç defa sizi motive edecek hırslandıracak rakibeniz geldi yarış başlasın ikinci kim

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Bende buralardayim da henüz o azmi göremedim bı 79 görseydim

Genişletmek için tıkla...