Insanity Max30 günlüğüm

sumuhendis

Üye
Kayıtlı Üye
29 Ocak 2016
547
915
31
selaaam :)

ya sanırım sitede bi problem oluyo bazen aslı abla konuyu takip ettiğim halde bildirim gelmiyo tesadüf eseri gördüm yazdıklarınızı bi bakıyım derken sende gelmişsin hoş geldin :) nasıl geçti kayınvaliden iyidirinşallah

bende uzun bi süre sporu bıraktım çünkü moralmen çok bozuğum yaaa artık kilo veremiyorum ve bu beni inanılmaz demorolize ediyor :KK43:
vücudum resmen direniyor ne yaparsam yapayım veremiyorum bu seferde çorap söküğü gibi boşamı aç kalıyorum boşamı çabalıyorum demeye başlıyoeum düşüncelerimin ardı arkası kesilmiyo ve ne spor yapmaya nede diyet yapmaya hevesim kalmıyo malesef :KK43: kendi kendimi gaza getirmeye çalışıyorum yapma etme emek verdin diye ama tartıda gram azalma görmeyince hatta en ufak bi kaçamaktada üstüne binince daha çok soğudum

herşeyi denedim normal beslenme düzenime geçtim gene veremedim başka diyetler denedim gene aynı artık dedim ayran detoksu ypayın bari dedim herkes çok memnun kalmış direk 1.5 2 kilo gidiyomuş inanırısın 2 gün yaptım ve okadar zorlandımki 500 gram verebildim sadece :KK43:

o yüzden herşeye ara verdim açıkcası inanılmaz bir isteksizlik ve moral bozukluğu yaşıyorum

gene uzuuuuun bi yorum yapmışım valla kusura bakmayın :)
yazdiklarindan neler hissettiğini o kadar içten hissettim anladım ki anlatamam bende yaşadım bunları tek diyebileceğim 4-5ugrasip 6kilo vermistim takıldı kaldı bu süreçte 2ay ve ben bıktım diye bi biraktim iki haftada en başa döndüm şimdi aynı sürece kendimde güç bulamıyorum lütfen ara versende yemek konusunda abur cubur konusunda dikkat et emeklerini cope atma inan baştan almak daha yıpratıyor insanı
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Olivenoilcigim barfiks kurulması cok basit bir sey biz düz sopa seklinde olandan aldık kapı arasına çiviyle hemen cakıyorsun cok da saglam oluyor abimle ikimiz yapıyoruz duzenli bana mısın demiyor vallahi :KK70:
Evet hibrit bir gün p90x bir gun insanity seklinde tam olarak pazartesi p90x agırlık, salı insanity kardiyo, carsamba p90x agırlık, persembe yoga ya da insanity strech (tercih), cuma bacak ve sırt (agırlık ve kardiyo karısık bacaklara acayip faydalı) cumartesi insanity kardiyo, pazar stretch. Kendini en uygun hissettiğin zaman basla canım ama bence ilk yaptıgın programı bitir sabırlı olmak gerekiyor bende insanity yaparken bitse p90x yapsam sonra o da bitse hibrit yapsam diye diye kafamda kurup sabırsızlanıyordum ama sırasıyla yavas yavas yapmak en iyisi cok daha saglıklı ve sporun agırlıgı binmiyor ustune mutlu mutlu yapıyorsun :KK73:

@didilyos eger kendini hazır hissediyorsan yap bence de bende p90xin son ayında insanity eklemistim bitince hibritle bir tur daha dönersin

Bende dun insanity yapacak enerjiyi bulamadım bugun enerji patlaması yasadım az once max interval plyo yaptım ay bas agrımda olmasına ragmen yaptım sahilden de yuruyerek geldim eve bu ne enerji hayırdır inşallah:KK71: yalnız baya bacaklarım yandı insanity ilk ay neyse ikinci ay iki katı tesekkurler shaun t :KK70:
sekersiz 2.haftamdayım beslenme duzenli gidiyor bunu da not duseyim hadi bakalım devam :cool:
Kuzum enerjik olmak ne güzel bir duygu Maşallah sana hep öyle sürsün inşallah..
Barfiksi kapı boşluguna takıyoruz anladığım kadarıyla, bakalım eşim ikna olursa kurabilirim. Bana kalsa hemen kurarım da :) Seninde dediğin gibi ikinci ayımı bir tamamlıyım kuzum ben ancak öyle hibrit çalışmaya geçebilirim daha erken şu an. Ama sabırsızlanmıyor değilim yani :)
Didilyos zaten fit sen gibi o Insanıty yapıyor zaten, ikinci ayında hibrit şeklinde yapmayı istiyor ve yapabilir de. Hadi bakalım iki hibritçimiz olacak inşallah :)
Şekersizliğe sabretmene sevindim, insan yedikçe yiyesi geliyor zaten...spor yaptıkça da yapasımız geliyor nasıl işse :)
Yoğunluğum olmasa max30 a bir program daha eklerdim o derece spor sever oldum hee :))
P90x de de takvim var demi kuzum, bi ayrıntılı inceleyemedim gitti şu programı ya :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
selaaam :)

ya sanırım sitede bi problem oluyo bazen aslı abla konuyu takip ettiğim halde bildirim gelmiyo tesadüf eseri gördüm yazdıklarınızı bi bakıyım derken sende gelmişsin hoş geldin :) nasıl geçti kayınvaliden iyidirinşallah

bende uzun bi süre sporu bıraktım çünkü moralmen çok bozuğum yaaa artık kilo veremiyorum ve bu beni inanılmaz demorolize ediyor :KK43:
vücudum resmen direniyor ne yaparsam yapayım veremiyorum bu seferde çorap söküğü gibi boşamı aç kalıyorum boşamı çabalıyorum demeye başlıyoeum düşüncelerimin ardı arkası kesilmiyo ve ne spor yapmaya nede diyet yapmaya hevesim kalmıyo malesef :KK43: kendi kendimi gaza getirmeye çalışıyorum yapma etme emek verdin diye ama tartıda gram azalma görmeyince hatta en ufak bi kaçamaktada üstüne binince daha çok soğudum

herşeyi denedim normal beslenme düzenime geçtim gene veremedim başka diyetler denedim gene aynı artık dedim ayran detoksu ypayın bari dedim herkes çok memnun kalmış direk 1.5 2 kilo gidiyomuş inanırısın 2 gün yaptım ve okadar zorlandımki 500 gram verebildim sadece :KK43:

o yüzden herşeye ara verdim açıkcası inanılmaz bir isteksizlik ve moral bozukluğu yaşıyorum

gene uzuuuuun bi yorum yapmışım valla kusura bakmayın :)
Yağmurum şekerim yazmana çok sevindim tatlım.
Senin durumunu bende yaşadığım için gayet iyi biliyorum kuzum. Jill dambella çalıştırdığı için kas agırlığı fazla oluyor kanımca ve kilo vermemiz bize durmuş gibi geliyor. Mxa30 a acilen başla göreceksin kırılacak o direnç.. Bende öyle olmuşdu. Birde ınterfasting yeme düzeni uygulamışdım. Sen Max30 a başla zaten alışıksın spora, kondüsyonun yeter bence rahat yaparsın.. Erteleme hemen başla bebeğim, beslenmenede dikkat ettin mi göreceksin işe yaradığını..hadi toparlan bakalım. Verecek kilo azaldıkça kilolar zor gidiyor, seninde çok fazlan yokdu hatırladığım kadarıyla, biraz sabır biraz gayretle hedefine ulaşacaksın. Emek vermeden hiçbirşey olmuyor biliyorsun tatlım benim.. Hadi hergün uğra topiğe programıda edinmeye çalış, bekliyorum seni kuzum. Öptüm..
 

Metebatur

*Oğullarına aşık*
Kayıtlı Üye
18 Kasım 2007
2.567
3.176
image.jpeg Günaydının kızlar, bugüne kavuşturan rabbime sonsuzzz şükürler:KK36:

Ben çocuklar uyanmadan spora... öpüldünüzzzz:KK200:
 

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714
Eki Görüntüle 1805420 Eki Görüntüle 1805419
Kızlarr 40 dk Zumba stepten sonra kayla ıtsınes bbg 1.günü yaptım arkasına da bölgesel devam ediyorum spora başlayalı 2 saat oldu, acayip Bi enerjim bar MAAŞALLAH daha kahvaltı bile yapmadım
hey maşallah, süpersin canım ya:nazar::KK9:, şimdi izin alıp koşa koşa eve gidip spor yapasım geldi :KK69:
yanlız spordan önce 1 muz+1çay bardağı kadar süt içsen daha iyi olur, birde türk kahvesi diyolar metabolizmayı hızlandırsın diye
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.

Metebatur

*Oğullarına aşık*
Kayıtlı Üye
18 Kasım 2007
2.567
3.176
hey maşallah, süpersin canım ya:nazar::KK9:, şimdi izin alıp koşa koşa eve gidip spor yapasım geldi :KK69:
yanlız spordan önce 1 muz+1çay bardağı kadar süt içsen daha iyi olur, birde türk kahvesi diyolar metabolizmayı hızlandırsın diye
İçtim kız bir bardak kakaolu süt:))
Ben de çalışıyorum Can'ım ücretsiz izne ayrılacam gerçi 15nden itibaren bir sene ama eylül gibi oğlum 1 yaşına girince başlamayı düşünüyorum... Bakalım!!
O zamana kadar ne yaparsam kar, sen de enerjini akşama sakla
 

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714
Eki Görüntüle 1805433
Kızlar bugün kahvaltıda bunu yaptım daha tadına bakmadım, Nasıl tadı bilmiyorum hiç:))
Yulaf, badem, süt, gün kurusu, biraz da bal var
yemediysen azcık bekle, gün kurusunun tadıda geçsin süte azcık daha tatlanır hem yulaflarda şişer,daha güzel olur tadı
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714
Kız yedim bile tadı güzeldi valla, birde 3 kaşık yiyince hemen doydum hepsini bitiremedim:KK48:
Biraz daha beklemem gerekmiş doğru, yulaflar biraz sert geldi:KK53:
tadı güzelmiş ya olsun bidahakine azcık daha beklersin, afiyet olsun :kk77:
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.