Insanity Max30 günlüğüm

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Evet ya tecrübelerden faydalanmak hem motive hem destek hemde kolaylık oluyor. Teşekkürler bebeğim tecrübelerinden faydalanıyoruz bizlerde...

Benim vücudum benim kararım lafınada ne güldüm ayy :)) çok cicisin :)) sporda yaparım meyvede yerim diyosun yanii :)) bencede abartmadan kompleks karbonhidrat olduğundan faydalı yemek...
Birileri meyveyi hayatımızdan çıkarmaya çalışmakla napmak istiyor bizlere acaba :KK34:

Max30 da da envai çeşit squat var aslında yaptırıyor her programda hemen hemen.. Ağırlıkla yapınca daha etkili oldu gibi geldi bakalım biraz devam edince belli olacak sonuçları inşallah

:KK68::KK68:
meyveyi fazla kilosu olan insanlarda insülin direncini kırmak icin vermiyorlar diye biliyorum kuzum
benim verecegim kilom yok ondan ben saglıklı beslenmeye calısıyorum meyve de sebze kadar vazgecilmez benim icin :KK68:
agırlık ekleyebiliyorsan ekle daha fazla kalori yaktırır daha cabuk guclenir yag yakarsın beybi :KK37:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
:KK68::KK68:
meyveyi fazla kilosu olan insanlarda insülin direncini kırmak icin vermiyorlar diye biliyorum kuzum
benim verecegim kilom yok ondan ben saglıklı beslenmeye calısıyorum meyve de sebze kadar vazgecilmez benim icin :KK68:
agırlık ekleyebiliyorsan ekle daha fazla kalori yaktırır daha cabuk guclenir yag yakarsın beybi :KK37:
Evet aslında diyetlerde de sınırlı yenmeli çok şeker var kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı şekerli bir meyveyle hoop doluveriyor.. Kilo sorunu olmayanlar sen gibi yesin tabii sağlıkdır :)

Achh achh bugün enerjimi kaybetmiş durumdayım.. Kaç aydır yemediğim pizzayı bile lüplettim yeter ki enerjim yerine gelsin diye ( bak şimdi kendi kendimi kandırdığımın daha iyi farkına vardım :) ) elim kolum kalkmıyor midem kötü bulanıyordu bugün .. Yüzde yüz atamadım üzerimden hala.. Geçsede sporumu yapsam diye bakıyorum.. Ağırlık da akliycem bundan gayrı inşallah kuzum :)

Eşimden de tırsıyorum hani, bugün epey söylendi hoplayıp zıplarken bitirdin kendini falan filan :)) bende yok yaa üşüttüm ben diyorum inatla, ki gerçekden spordan değil yani :))
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Evet aslında diyetlerde de sınırlı yenmeli çok şeker var kişinin günlük alması gereken karbonhidrat miktarı şekerli bir meyveyle hoop doluveriyor.. Kilo sorunu olmayanlar sen gibi yesin tabii sağlıkdır :)

Achh achh bugün enerjimi kaybetmiş durumdayım.. Kaç aydır yemediğim pizzayı bile lüplettim yeter ki enerjim yerine gelsin diye ( bak şimdi kendi kendimi kandırdığımın daha iyi farkına vardım :) ) elim kolum kalkmıyor midem kötü bulanıyordu bugün .. Yüzde yüz atamadım üzerimden hala.. Geçsede sporumu yapsam diye bakıyorum.. Ağırlık da akliycem bundan gayrı inşallah kuzum :)

Eşimden de tırsıyorum hani, bugün epey söylendi hoplayıp zıplarken bitirdin kendini falan filan :)) bende yok yaa üşüttüm ben diyorum inatla, ki gerçekden spordan değil yani :))

arada olur oyle kuzum sıkma kendini benimde cok enerjim bitik oluyodu kac kez cikolata krizine girdim duse kalka ilerledim resmen o yuzden bir tekrar daha donmek seni disipline sokuyor yaptıklarını yapmıyorsun:)
gecmis olsun tatlım önce saglık sporu yaparsın yine sıkıstırırsın bir araya 30 dk bisi nolcak :)
hahaha sporun kotu yaptıgı nerde gorulmus spora basladıgımdan beri cok nadir hastalanmısımdır ama insansın sonucta elbet hastalanıyorsun sen aman esini dinleyip sporu bırakma :KK70:
bende yuruyusun yorgunlugunu simdi attım ustumden azcık kestirdim p90x beni bekler yapabildiğim kadar yapıcam artık sonra da ders :KK69:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
arada olur oyle kuzum sıkma kendini benimde cok enerjim bitik oluyodu kac kez cikolata krizine girdim duse kalka ilerledim resmen o yuzden bir tekrar daha donmek seni disipline sokuyor yaptıklarını yapmıyorsun:)
gecmis olsun tatlım önce saglık sporu yaparsın yine sıkıstırırsın bir araya 30 dk bisi nolcak :)
hahaha sporun kotu yaptıgı nerde gorulmus spora basladıgımdan beri cok nadir hastalanmısımdır ama insansın sonucta elbet hastalanıyorsun sen aman esini dinleyip sporu bırakma :KK70:
bende yuruyusun yorgunlugunu simdi attım ustumden azcık kestirdim p90x beni bekler yapabildiğim kadar yapıcam artık sonra da ders :KK69:
Evet canım insanız sonucda spor yapınca aksine kendimi enerjik hissediyorum bende normal zamanlarda... Aslında eşim sporuma karışmaz pek hatta yapmayınca yapmıyor musun diye sorar da bugün oda panik oldu, kolay hasta olan bir tip değilimdir ondan ona bağladı gibi .. Ama inş bende bu gece şu tembelliği atıp kalkışıcam sporuma :)) özledim ayy dün de yapmamışdım..

Sanada kolay gelsin kuzum :)
Bu gidişle ben 3 tur bile döncem sanırım, eşimde haftaya bir tatile gidelim güneş görelim diyip duruyor... Tatil süper fikirde benim kilo vermem uzun ince bir yola dönecek ona yanıyorum , ha bire baştan al baştan al hahaha ayy tatilde fitness salonunda çıkmasam mı bende napsam :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar ohh sonunda sporumu başardım canlarım . Max30 2. Hafta 5. Gün MAX OUT FRIDAY FIGHT RAUND 2 ve arkasına saymadım ama 7,8 dak ağırlıklarla squat ve kol çalışması karışık bişeyler kafama göre takıldım... Şöyle ağırlıkla çalışılan bir kısa video aradım ama istediğim gibi bişey henüz bulamadım...
 

130488

umutluu..
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
637
769
33
aa burda kimsecikler yok ben yazayım bari 1 ay 3 hafta 3 gün sweat intervals tammdır birazdanda tabata peşembeyi yapıcam inşallah iki gündür sporyapamıyorum özlemişim yaa terlemeyi
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Seda ceza aldı sanırım, hesabı geçici olarak pasif görünüyor... Kız belki dışardan okuyorsundur anam özledik seni.. Yeni aldığın sporu yapıyorsundur kesin. Merak ediyorum sevdin mi acaba ?
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Evet canım insanız sonucda spor yapınca aksine kendimi enerjik hissediyorum bende normal zamanlarda... Aslında eşim sporuma karışmaz pek hatta yapmayınca yapmıyor musun diye sorar da bugün oda panik oldu, kolay hasta olan bir tip değilimdir ondan ona bağladı gibi .. Ama inş bende bu gece şu tembelliği atıp kalkışıcam sporuma :)) özledim ayy dün de yapmamışdım..

Sanada kolay gelsin kuzum :)
Bu gidişle ben 3 tur bile döncem sanırım, eşimde haftaya bir tatile gidelim güneş görelim diyip duruyor... Tatil süper fikirde benim kilo vermem uzun ince bir yola dönecek ona yanıyorum , ha bire baştan al baştan al hahaha ayy tatilde fitness salonunda çıkmasam mı bende napsam :))

spor alıskanlık yapmıs sende artık hayatım özlemenden belli :)
tesekkür hayatım hazır tatil fırsatın varken degerlendir orada bol bol hareket edersin nolacak bastan almak iyidir daha sıkı baslarsın bu sefer :)
yuruyusten geldim su an insanity beni bekliyor hazırlandım yemekten önce yapayım dedim ama acım bakalım ne kadar yapıcam :KK73: yarın sekersiz 21.gün olucak devam ettirebilir miyim bilmiyorum gastritim azdı yine ilaç içmem lazım sonlandırabilirim ama tabi haftaiçi yine yemicem seker normal rutine devam edicem iki gundur agrısını cekiyorum gecer diye bekledim gecmedi :cry:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
spor alıskanlık yapmıs sende artık hayatım özlemenden belli :)
tesekkür hayatım hazır tatil fırsatın varken degerlendir orada bol bol hareket edersin nolacak bastan almak iyidir daha sıkı baslarsın bu sefer :)
yuruyusten geldim su an insanity beni bekliyor hazırlandım yemekten önce yapayım dedim ama acım bakalım ne kadar yapıcam :KK73: yarın sekersiz 21.gün olucak devam ettirebilir miyim bilmiyorum gastritim azdı yine ilaç içmem lazım sonlandırabilirim ama tabi haftaiçi yine yemicem seker normal rutine devam edicem iki gundur agrısını cekiyorum gecer diye bekledim gecmedi :cry:
Çok şükür kü spora bağımlılığı olanlardan olduk. İnşallah sürekli olur bu bağımlılık canımcıım :)

Henüz tatil için rezervasyon yapmadık, kvalidem gene biraz rahatsız gibi, durumlar heran değişip Tr' yeye gitmemiz gerekebilir.. Bilmiyorum Allah sağlık versin bakalım ne şekilde gerçekleşecek durumlar.. Yoksa tatile gidersek tüm günümü yürüyüş, fitness ve güneşlenmekle geçirmek niyetindeydim yani :))

Spor bağımlısına açlık falan kar etmiyor demi :)
Gastririn olmasına üzüldüm kuzum, Allah şifalar versin.. Eşimde midesinden çok çeker, son günlerde mate karışımlı bitkisel bir çay içiyor ilaçlarını bırakdı, mate çayı bir dene sende istersen.. İlacın şekerli birşey olsa gerek almadığına göre.. Hafta içi dikkat etmen yeterli olacakdır zaten, iki gün abartmadan sevdiğin şeyleri yer dengelersin tatlım.. Insanıty' i kaçıncı tur atıyorsun ayy :)) 3 den fazla sanırım :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
tabata stright 1 ay 3 hafta 4 gün tamamdır .
Waww Maşallah maşallah kuzum ! Aramızdaki en sportmen kızlardan birisin ya gerçekden süper gidiyorsun bebeğim :)
Bende kalkıp ağırlıklı yarım saat bir çalışma ve arkadan 2. Ayın 2. Hafta son programı Pulse' yi yapıcam inş.. Salonda eşim tv izliyor, onu bölmek istemiyorum küçük ekrandan küçük odada yapıcam artık napıyım :)
 

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Çok şükür kü spora bağımlılığı olanlardan olduk. İnşallah sürekli olur bu bağımlılık canımcıım :)

Henüz tatil için rezervasyon yapmadık, kvalidem gene biraz rahatsız gibi, durumlar heran değişip Tr' yeye gitmemiz gerekebilir.. Bilmiyorum Allah sağlık versin bakalım ne şekilde gerçekleşecek durumlar.. Yoksa tatile gidersek tüm günümü yürüyüş, fitness ve güneşlenmekle geçirmek niyetindeydim yani :))

Spor bağımlısına açlık falan kar etmiyor demi :)
Gastririn olmasına üzüldüm kuzum, Allah şifalar versin.. Eşimde midesinden çok çeker, son günlerde mate karışımlı bitkisel bir çay içiyor ilaçlarını bırakdı, mate çayı bir dene sende istersen.. İlacın şekerli birşey olsa gerek almadığına göre.. Hafta içi dikkat etmen yeterli olacakdır zaten, iki gün abartmadan sevdiğin şeyleri yer dengelersin tatlım.. Insanıty' i kaçıncı tur atıyorsun ayy :)) 3 den fazla sanırım :))

Çoook geçmiş olsun hayatım Allah şifasını versin tez zamanda ay hayat işte sen plan yapıyosun ama onune ne cıkacak bilmiyorsun

Etmiyor vallahi yaptım baya yapabildigim yere kadar yapma hedefiyle baslayıp 50 dkyı yaptım bazı hareketlerde normal olarak pertim cıksa da bitirdim :KK70:
Amin hayatım herkese versin ya her seyin mideye vurması cok kötü
İlacımın içinde nane ve çikolata aroması var ondan kullanmıyordum bir de hemen ilaca basvurmak da canımı sıkıyor dogal yolla halledilebilecek bir sey aslında tabiki diger hastalıklar için doktor kontrollu ilaca laf etmiyorum :KK70:
Hemen arastırıyorum hayatım dedigin cayı ilk kez duydum ay ondan da alayım ev aktara dondu zaten :KK70:
p90xi yaparken de son ay eklemistim onu da sayarsak 3.5 tur oldu vallahi shaun t bana bagımlılık yaptı :KK31:
programın bitmesine 3 hafta kaldı bir 21 günlük seker orucu yapacak zamanım daha var vucudu boyle sasırtmaya bayılıyorum ilerleme durur gibi olup tekrar baslıyor inanır mısın hala agırlık antremanlarından sonra ertesi güne kas agrılarım oluyor bu da programın gercekten ise yaradıgını amacına uygun oldugunu gosteriyor cunku amac da vucudun alısmamasını saglayıp onu devamlı sasırtarak ilerletmek :) vallahi vucudum alısamadıgı icin agırıyor surekli :KK70:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Çoook geçmiş olsun hayatım Allah şifasını versin tez zamanda ay hayat işte sen plan yapıyosun ama onune ne cıkacak bilmiyorsun

Etmiyor vallahi yaptım baya yapabildigim yere kadar yapma hedefiyle baslayıp 50 dkyı yaptım bazı hareketlerde normal olarak pertim cıksa da bitirdim :KK70:
Amin hayatım herkese versin ya her seyin mideye vurması cok kötü
İlacımın içinde nane ve çikolata aroması var ondan kullanmıyordum bir de hemen ilaca basvurmak da canımı sıkıyor dogal yolla halledilebilecek bir sey aslında tabiki diger hastalıklar için doktor kontrollu ilaca laf etmiyorum :KK70:
Hemen arastırıyorum hayatım dedigin cayı ilk kez duydum ay ondan da alayım ev aktara dondu zaten :KK70:
p90xi yaparken de son ay eklemistim onu da sayarsak 3.5 tur oldu vallahi shaun t bana bagımlılık yaptı :KK31:
programın bitmesine 3 hafta kaldı bir 21 günlük seker orucu yapacak zamanım daha var vucudu boyle sasırtmaya bayılıyorum ilerleme durur gibi olup tekrar baslıyor inanır mısın hala agırlık antremanlarından sonra ertesi güne kas agrılarım oluyor bu da programın gercekten ise yaradıgını amacına uygun oldugunu gosteriyor cunku amac da vucudun alısmamasını saglayıp onu devamlı sasırtarak ilerletmek :) vallahi vucudum alısamadıgı icin agırıyor surekli :KK70:
Sağol güzel dileklerin için kuzum :) aynen herşey kısmet meselesi, bizim planlarımız değil yaradanın planları işliyor her daim ..
Mate çayı diyette de kullanılan bir çay, iştah kontrolü yapıyor sanıyorum.. Ama eşimin midesine gerçekden çok iyi geldi çok şükür.. Ya sorma bizim evde aynen aktar gibi, benim herif bayılır öyle bitkisel çaylara ama almaya bayılıyor içmeye değil :)) bugün gene 6,7 çeşit değişik çay almış gelmiş hey Allah' ım ya :) napıyım onda bi kitap hastalığı bide bitkisel çay hastalığı var ses etmiyorum :))

İnanırım ağrıların olduğuna kuzum, hergün farklı program farklı kas grubu çalışıyor yaptığın programlarda .. Vücutta sapıtıp napsın ağrımasında :) işe yaradığını gösteriyor kasların ağrıması ya ben seviyorum kaslarımın ağrısını cicim :))

Darısı bizlerin başına kuzum ya 3,5 tur ne demek sen ona 4 de yakında tamamlarsın zaten bebeğim :)
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar şincik 25 dak ağırlık çalışması ve ardından Max30 2. Ay 2. Hafta 6. Gün PULSE ( esneme programı ) bitirdim.
Yarın 2. Ay 3. Haftaya geçicem inş. Rest günümü perşembe günü kullanmışdım.
Ağırlık çalışması için iki program denedim.. Pek menun kalmadım.. Güzel birşey bulunca paylaşıcam sizlerle inş.