Insanity Max30 günlüğüm

AdrianaLove

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Şubat 2013
189
176
Sağol güzel dileklerin için kuzum :) aynen herşey kısmet meselesi, bizim planlarımız değil yaradanın planları işliyor her daim ..
Mate çayı diyette de kullanılan bir çay, iştah kontrolü yapıyor sanıyorum.. Ama eşimin midesine gerçekden çok iyi geldi çok şükür.. Ya sorma bizim evde aynen aktar gibi, benim herif bayılır öyle bitkisel çaylara ama almaya bayılıyor içmeye değil :)) bugün gene 6,7 çeşit değişik çay almış gelmiş hey Allah' ım ya :) napıyım onda bi kitap hastalığı bide bitkisel çay hastalığı var ses etmiyorum :))

İnanırım ağrıların olduğuna kuzum, hergün farklı program farklı kas grubu çalışıyor yaptığın programlarda .. Vücutta sapıtıp napsın ağrımasında :) işe yaradığını gösteriyor kasların ağrıması ya ben seviyorum kaslarımın ağrısını cicim :))

Darısı bizlerin başına kuzum ya 3,5 tur ne demek sen ona 4 de yakında tamamlarsın zaten bebeğim :)

ay ne guzel bizde de oyle bitki cayı getiren olsa bende fazla icmiyorum genelde normal cay kahve ama bende almayı seviyorum :KK70:

benimde en sevdigim kas agrısı o kasları calıstırmıs olmanın mutlulugu :KK68:
inşallah kuzum bazı insanlar program iki ay diye yapıp bırakıyor niye cunku iki ay sonunda kendilerini six packli ince bacaklı biri olacak sanıyorlar olmayınca pes edip bırakıyorlar halbuki spor sabır isi ben ilk baslarken bile iki tur bundan atılacak ilk yaptıgında mucize bekleme demistim. kendine durust olacaksın yıllanmıs yag iki ayda gider mi ayol
ki bu program gercekten en iyisi super yag yaktırıyor yine de hepsi gitmez tabi devamlılık sureklilik istiyor ne de olsa tası delen suyun surekliligi :cool:
Adamlar bize olabilecek en guzel programları hazırlamıslar ve alın istediginiz kadar yapın demisler sonuc gorene kadar bırakmamak azmetmek lazım elbet vucut pes edip yag yakıyor
Bugun seker orucumun 21.gunuydu ve sonlandırdım. Acıkcası canım tatlı cekmedi aksine canım susamlı simit cekti :KK70:
Ama nasıl cekmek sabah resmen simit diye uyandım gittim aldım geldim içinde şeker oldugu için gitti oruc iki tane de kandil simidi yedim bes altı tane soslu fıstık bir de pastaneden anneme tatlı almıstım buyuk kurabiye seklinde ucundan ondan yedim dedim en azından içinde glikoz surubu fruktoz bilmem nesi yoktur insan eliyle yapılmıstır duz seker koymuslardır fabrika gormemistir :KK70:(paket biskuvi cikolataya hala elimi surmedim nutella da dahil)
Sanırım simit aşeren ilk insan oldum oructayken evde sütlaç ve kabak tatlısı vardı onları canım hic cekmedi gitti susamlı simit cekti :KK70:birde azcuk sıkıldım her gun aynı seyleri yemekten vucut resmen alısmıstı boyle sasırması iyi oluyor
Yarın inşallah tekrar 21 günlük seker orucuna baslıyorum ama ilk dengelemek acısından yarın meyve dahil hic seker yemicem sonra tekrar eski rutine devam :KK62:
ramazan bitene kadar daha fit olmak umuduyla:KK68:
 

seda__mb

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
ÜZGÜN
Kayıtlı Üye
10 Nisan 2016
1
2
36
Ayy O Olivenoil ben geldim kız, ceza falan almadım üyeliğimi dondurayım derken iptal etmişim ben de yeni nick aldım, ne güzel yeni bir başlangıç olmuş oldu benim için hahaa :KK70: bugün daha okudum yazdıklarını çokk sağol bu kadar merak edip sorduğun için, karakterli insanın hali başka oluyor gerçekten...:KK66:
Mail'imi açtım şekerim çoktan, yarın başlıcam tam olarak ama kaç gündür dışarda tempolu yürüyüş yapıyorum, kaç aydır bir odanın içinde spor yaptıktan sonra açık hava muhteşem geldi gerçekten, senin ayağına dolanan çoluk çocuk da yok kesinlikle tavsiye ederim:KK68:

Fıtness blender ilk gün yaptım daha çok test şeklindeydi, yarın ki 40 dk üzerine Zumba yapmayı planlıyorum:KK73:
Kız sana da göndereyim istersen şekerim, sevdiğim insanlara jest yapmasını seviyorum, bana özelden mail adresini gönde balım:KK74:
Öpüyorummmm çookkk :KK72:
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
ay ne guzel bizde de oyle bitki cayı getiren olsa bende fazla icmiyorum genelde normal cay kahve ama bende almayı seviyorum :KK70:

benimde en sevdigim kas agrısı o kasları calıstırmıs olmanın mutlulugu :KK68:
inşallah kuzum bazı insanlar program iki ay diye yapıp bırakıyor niye cunku iki ay sonunda kendilerini six packli ince bacaklı biri olacak sanıyorlar olmayınca pes edip bırakıyorlar halbuki spor sabır isi ben ilk baslarken bile iki tur bundan atılacak ilk yaptıgında mucize bekleme demistim. kendine durust olacaksın yıllanmıs yag iki ayda gider mi ayol
ki bu program gercekten en iyisi super yag yaktırıyor yine de hepsi gitmez tabi devamlılık sureklilik istiyor ne de olsa tası delen suyun surekliligi :cool:
Adamlar bize olabilecek en guzel programları hazırlamıslar ve alın istediginiz kadar yapın demisler sonuc gorene kadar bırakmamak azmetmek lazım elbet vucut pes edip yag yakıyor
Bugun seker orucumun 21.gunuydu ve sonlandırdım. Acıkcası canım tatlı cekmedi aksine canım susamlı simit cekti :KK70:
Ama nasıl cekmek sabah resmen simit diye uyandım gittim aldım geldim içinde şeker oldugu için gitti oruc iki tane de kandil simidi yedim bes altı tane soslu fıstık bir de pastaneden anneme tatlı almıstım buyuk kurabiye seklinde ucundan ondan yedim dedim en azından içinde glikoz surubu fruktoz bilmem nesi yoktur insan eliyle yapılmıstır duz seker koymuslardır fabrika gormemistir :KK70:(paket biskuvi cikolataya hala elimi surmedim nutella da dahil)
Sanırım simit aşeren ilk insan oldum oructayken evde sütlaç ve kabak tatlısı vardı onları canım hic cekmedi gitti susamlı simit cekti :KK70:birde azcuk sıkıldım her gun aynı seyleri yemekten vucut resmen alısmıstı boyle sasırması iyi oluyor
Yarın inşallah tekrar 21 günlük seker orucuna baslıyorum ama ilk dengelemek acısından yarın meyve dahil hic seker yemicem sonra tekrar eski rutine devam :KK62:
ramazan bitene kadar daha fit olmak umuduyla:KK68:
Alınması bişey değilde içilmeden attığım aloyor tarihi geçenleri falan ona yanıyorum.. Ama eşimde o konularda kendisine karışılmasına sinir olur.. Ben senin ne aldığına laf ediyor muyum der, hakikatende hiç karışmaz aldığıma ettiğime Allah razı olsun ; o yüzden hiiçç ses etmem kuzum napiyim :))
Ha birde papyya çayı mide ağrısını anında kesiyor, kesinlikle onu denemelisin kuzum.. Hatta benim babam bana hep gelirken paptya çayı getir kızım bana der, oysa Tr' de de var ama sizinki Alman papatyası daha iyi der; aslında ilgisi yok papatya papatyadır :) ama her gidişimde birkaç paket götürüyorum, babamda midesi için kullanıyor hem sakinleştirici ödem iltihap attırıcı özellikleride var.. Ben pek sevmesemde eşimde çok sık içer.. Papatya çayı ve yeşil çay sürekli içtiği çaylardan onun dışında envai çeşit mide çayları var :)

Evet ya güzel programlar yapıp duralım işde, elimizin altında evimizin rahatlığında .. Dediğin gibi kuzum fit olana kadar devam.. Bakalım kaç tur atıcam :)) sen fit olunca ( bana göre öylesindir zaten ama kişinin kendini nasıl hissettiği önemli tabi ) spor olarak ne düşünüyorsun kuzum , bırakıcağını sanmam ama belki daha basit birşeyler yaparsın, aklında birşey var mı ??

Ayy simite aş verilir kız :)) bende bayılırım sıcacık gevrek sokak simitlerine.. Bizde Türk Marketine gidince 10 tane falan alıyoruz, bir kısmını dondurucuya atıyorum.. Birde hazır simit unu karışımı çıkmış, iki ay önce denemişdim süper olmuşdu aynı sokak simidiydi tadı.. Geçenlerde iki kutu daha almışdım... Simit krizi anında yapılmak üzere bekliyorlar.. Şimdilik beklesinler daha :) ama Türküye' de bu simit unu satılmaz sanırım, her yer simitçiyken uğraşmaya değmez, bunu bizim gibiler için düşünmüşler, iyi de olmuş yani :))

Kabak tatlısı mı dedin :confused: ayy en sevdiğim tatlılardan kendisi , kız azcık yeseydin ondanda hazır fırsat varken gülüm :)
Kendini tutabilmene hayran kaldım ayy Maşallah :)) 21 gün geçince azalıyormuş demek ki tatlıya istek, örnek olmuş oldun kuzum..

Sen çalışıyor musun hala tatlım, sanki sınav için şu an çalışmıyorsun gibi kalmış aklımda :)

Ha birde sana spor ayakkabısı alıcamda şu altı airbag mi diyorlar havalı boşluklu gibi altı, ondan alıyım diyorum hoplarken zıplarken esnemesi fazla olup, dizlere fazla yük bindirmezler diye düşünüyorum, sence nasıl olur, bir fikrin var mı bu konuda tatlım ??
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Ayy O Olivenoil ben geldim kız, ceza falan almadım üyeliğimi dondurayım derken iptal etmişim ben de yeni nick aldım, ne güzel yeni bir başlangıç olmuş oldu benim için hahaa :KK70: bugün daha okudum yazdıklarını çokk sağol bu kadar merak edip sorduğun için, karakterli insanın hali başka oluyor gerçekten...:KK66:
Mail'imi açtım şekerim çoktan, yarın başlıcam tam olarak ama kaç gündür dışarda tempolu yürüyüş yapıyorum, kaç aydır bir odanın içinde spor yaptıktan sonra açık hava muhteşem geldi gerçekten, senin ayağına dolanan çoluk çocuk da yok kesinlikle tavsiye ederim:KK68:

Fıtness blender ilk gün yaptım daha çok test şeklindeydi, yarın ki 40 dk üzerine Zumba yapmayı planlıyorum:KK73:
Kız sana da göndereyim istersen şekerim, sevdiğim insanlara jest yapmasını seviyorum, bana özelden mail adresini gönde balım:KK74:
Öpüyorummmm çookkk :KK72:
Ayy tatlım ya burda olmana çook sevindim kuzumm :)) ayy birazda biz sebep olduk ya canım hakkını helal et o konuda, neyse buradasın ya gene canım inan sevindim tatlım :KK19:

Ayy açıkhavada yürümek gerçekden süper hissettiriyor insana demi, ne iyi yapmışsın tatlım. Canım bizd ehava genelde yağmurlu olduğundan muntazam çıkamıyorsun sonrada insan çıkmak istemiyor, ama bugün çok güzel hava yarında öyle , yarın biraz yürürüm işlerimden fırsat bulursam, çiçeklerimin bakımlarını yapmam lazım, yarın ona vakit ayırayım diyorum, enerjim kalırsa yürüyeyim inşallah :))

Tatlım çokk teşekkür ederim kuzum, çok düşünceli ve naziksin kızz :))
Sen bi dene yap bakalım kuzum memnun kalırsan bakarız... Belkide yandex de vardır ? Hiç bakdın mı ??
Ama şimdilik şu programı bitirmek niyetindeyim.. İkinci tura geçince bakalım neler yapmaya karar vericem..
Programların kaç dakikalık ? İsmi ne ?

Gene paylaşımlarını devam ettir kuzum.. Çok öptüm kız
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
@didilyos şekerim nerlerdesin, arkadaşın geldi sanırım, ona bağlıyorum görünmemelerini, çabuk yaz kız merak ediyorum bak :) neler oldu ne tepkiler aldın kuzum ? :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kayıplar aranıyor ilanı gibi oldu ayy :)) napıyım ben özlüyorum sizleri gelmeyince, helede haber alamayınca meraklanıyorum, yaşlılık psikolojisi heralde bendeki ayy :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Kızlar Max30 2. Ay 3. Hafta 1. Gün MAX OUT CARDIO tamamdır, arkasına biliyorsunuz ağırlık çalışması eklemek istiyordum program arayışındaydım.. P90x3 ün ağırlıklı çalışılan mass versiyonunu yaptım.. Süper mutluyum . Bu programda hergün farklı çalıştırıyor, tam istediğim gibi :))

AdrianaLove AdrianaLove canım duy sesimi :)) p90x3 yaptım ve Barfiks çalışması ağırlık çalışması hepsi var çok sevdim hemde 30 dk tam benlik :) Yalnız onlar barfiks çalışırken ben ağırlıkla squat yaptım.. Lastikle yapanlar var ya aslında o lastikden vardı bizde de acaba attım mı bilmiyorum ya bi araştırıyım evi bakiim :) ayy gerçekden çok mutluyum, Tony Harton ' da eğlenceli bir tipe benziyor gerçekden çıkardığı sesler falan gülümsetiyor insanı ama kendi az çalışıyor ayy :))

Ama Schaun daki ınsanıty , Max30 daki enerji bambaşka demi :) grup çalışmanın sinerjiside bi bambaşka canım :)

Mutlulukdan ne bir yorgunluk ne bişey hissediyorum şu an :)) yorumunuda sabırsızlıkla bekliyor olucam tatlım..
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
Evet canlarım, dün geceki Max30 +P90x3' ün ağırlıkla çalışılan programından sonra mutlu yatıp, güne öyle mutlu başladım ki, resmen vücudum incelmiş duruşum değişmişdi sabah Ohaa bir gecede mi diyeceksiniz ama evet bir gecede bile süper bir değişim var bugün vücudumda, inanın eşim bile epey incelmişssin dedi ...

Yani kesinlikle inşallah Hybrit şeklinde devam edicem ve toplamda 1 saat sürmeside benim için süper oldu..
Kardio( Max30 )+Ağırlık( p90x3) süper değişimler için hazır olun kızlar :))
 

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
image.png
 

130488

umutluu..
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
637
769
33
a
Evet canlarım, dün geceki Max30 +P90x3' ün ağırlıkla çalışılan programından sonra mutlu yatıp, güne öyle mutlu başladım ki, resmen vücudum incelmiş duruşum değişmişdi sabah Ohaa bir gecede mi diyeceksiniz ama evet bir gecede bile süper bir değişim var bugün vücudumda, inanın eşim bile epey incelmişssin dedi ...

Yani kesinlikle inşallah Hybrit şeklinde devam edicem ve toplamda 1 saat sürmeside benim için süper oldu..
Kardio( Max30 )+Ağırlık( p90x3) süper değişimler için hazır olun kızlar :))
abla ağırlık içşn ne kullanıyosun bende merak ettim bende mi başlasam acaba
 

130488

umutluu..
Kayıtlı Üye
9 Kasım 2015
637
769
33
a
Evet canlarım, dün geceki Max30 +P90x3' ün ağırlıkla çalışılan programından sonra mutlu yatıp, güne öyle mutlu başladım ki, resmen vücudum incelmiş duruşum değişmişdi sabah Ohaa bir gecede mi diyeceksiniz ama evet bir gecede bile süper bir değişim var bugün vücudumda, inanın eşim bile epey incelmişssin dedi ...

Yani kesinlikle inşallah Hybrit şeklinde devam edicem ve toplamda 1 saat sürmeside benim için süper oldu..
Kardio( Max30 )+Ağırlık( p90x3) süper değişimler için hazır olun kızlar :))
abla ağırlık içşn ne kullanıyosun bende merak ettim bende mi başlasam acaba
 

begum75

65,4
Pro Üye
9 Mart 2012
22.659
74.714
index.php


arkadaşlar ayrıca ağırlık çalışmak isteyen varsa, P90x3 ün ağırlıklı çalışma takvimini buldum, buradaki videoları bulup çalışmalarınıza ekleyebilirsiniz.
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 48 Kg. ile 65 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 161 cm. Başlangıç Kilom :66.9 Kg. Şimdiki Kilom :65.4 Kg.

Olivenoil

Özüne dönen kişi
Kayıtlı Üye
20 Şubat 2016
5.191
8.522
a

abla ağırlık içşn ne kullanıyosun bende merak ettim bende mi başlasam acaba
Tatlım bende dumble ve agırlık çeşitleri var eşimden kalma :) ama 2 litrelik su şişeleri olabilir.. Ama çalışmaları tam yapmak istiyorsak bir şekilde ağırlık edinmek lazım.. Eger hiç birşey yapamıyorsak dediğin gibi 5 litrelik şişelerle falan edinene kadar idare edilebilir..