kalça dolgunlaştırmak ve yuvarlaklaşması için ne yapılmalı?

herkes poposundan kurtulmak ister ben büyütmek istiyorum böyle ters biriyim ..
popom var zaten belim ince ama ben j lo gibi olmasını istiyorum az daha yuvarlaklaşsın ve büyüsün istiyorum ..
kotun altından daha seksi dursun istiyorum .. ne gibi şeyler yapabilirim ?squat işe yarar mı ?

buna tek ve en etkili cozum squat :)

kopuksuz .!.:

buna tek ve en etkili cozum squat :)

Genişletmek için tıkla...

Baslicam bugun canim..
nette bir program var onu yapıcam. .

Squat yapılmalı
Hatta bizim bi squat grubumuz var isterseniz gelin
Başlığı : fitim fitsin fit

buraya spor programını yazıcam her gün ..
dün
50 squat
50 mekik
45 bacak kaldırma yaptım ...
bugün biraz daha ağırlık vericem ..

spor yapıldı ...harika hissediyorum ...
55 sqauat
50 mekik
50 bacak hareketi
bir kaç pilates kol hareketi
köprü hareketi
yaklaşık yarım saat sürdü ..
her gün böyle gidersem harika olur
şimdi bir porsiyon meyvemi yiyorum ..

anitaaa .!.:

spor yapıldı ...harika hissediyorum ...
55 sqauat
50 mekik
50 bacak hareketi
bir kaç pilates kol hareketi
köprü hareketi
yaklaşık yarım saat sürdü ..
her gün böyle gidersem harika olur
şimdi bir porsiyon meyvemi yiyorum ..

Genişletmek için tıkla...

işe yaradımı canım baya olmuş konu açalı ama