- 31 Mart 2019
- 662
- 182
Herkese merhaba ben uzun süredir buraya bulduğum diyetleri yazıyorum biliyorsunuz
Ama bu kez herkesin bildiği yöntemden bahsetmek istiyorum biliyorsunuz günlük almamız gereken kalori miktarı 2binkalori ve 1kilo 7bin kalori ediyor günlük bin kalorilik açık oluşturursak yani bin kalori daha az yersek 1haftada 1kilo gidiyor. Kalori sayarak canımızn istediği seyleri yiyebiliyoruz tek tip diyet modeline uymak zorunda değiliz ama diyet yaparken bir sürü zorluk karşımıza çıkıyor en başta size sürekli birseyler yemenizi söyleyen,az yiyorsun diye elestiren insanlar ya da misafirliğe gittiginizde kanınıza girip diyeti bozduran insanlar:))
Ama ben birsey fark ettim;
Aslında karşımıza çıkan besinler hep aynı yani tanıdık besinler yüzünden diyeti bozuyoruz bin kalorilik listeyi onlar içinden oluşturursak eğer daha rahat bir süreç geçiririz diye düşünüyorum hemde kendimizi kısıtlamamş oluruz
Bir de diyeti 3günde bir bozmamız gerekiyor çünkü vct kıtlık moduna girebilir Bir de bin kaloriyi birkaç öğün olacak şekilde paylaştrmanız gerekiyor çünkü metabolizma hızınızın düşmemesi için yani bir öğünde çok kalori almayın sonraki öğünler aç kalırsınız
örneğin gün içinde canınızın en çok istediği besinlerden bir liste olusturabilirsiniz ya da en çok karşılaştığınız besinlerle yani herkes için her durum için geçerli olan 'ideal' bir liste oluşturabilirsiniz ben de öyle yaptm
Ama bu kez herkesin bildiği yöntemden bahsetmek istiyorum biliyorsunuz günlük almamız gereken kalori miktarı 2binkalori ve 1kilo 7bin kalori ediyor günlük bin kalorilik açık oluşturursak yani bin kalori daha az yersek 1haftada 1kilo gidiyor. Kalori sayarak canımızn istediği seyleri yiyebiliyoruz tek tip diyet modeline uymak zorunda değiliz ama diyet yaparken bir sürü zorluk karşımıza çıkıyor en başta size sürekli birseyler yemenizi söyleyen,az yiyorsun diye elestiren insanlar ya da misafirliğe gittiginizde kanınıza girip diyeti bozduran insanlar:))
Ama ben birsey fark ettim;
Aslında karşımıza çıkan besinler hep aynı yani tanıdık besinler yüzünden diyeti bozuyoruz bin kalorilik listeyi onlar içinden oluşturursak eğer daha rahat bir süreç geçiririz diye düşünüyorum hemde kendimizi kısıtlamamş oluruz
Bir de diyeti 3günde bir bozmamız gerekiyor çünkü vct kıtlık moduna girebilir Bir de bin kaloriyi birkaç öğün olacak şekilde paylaştrmanız gerekiyor çünkü metabolizma hızınızın düşmemesi için yani bir öğünde çok kalori almayın sonraki öğünler aç kalırsınız
örneğin gün içinde canınızın en çok istediği besinlerden bir liste olusturabilirsiniz ya da en çok karşılaştığınız besinlerle yani herkes için her durum için geçerli olan 'ideal' bir liste oluşturabilirsiniz ben de öyle yaptm
Son düzenleme:
buda beni sağlığım için kilo vermeye teşvik etti yolun daha başındayım 20 kilo daha vermem gerek
