kambur durus ve dar omuzlar icin egzersiz?

CathyLizzie .!.:

d vitamininizi hiç ölçtürdürnüz mü??

Genişletmek için tıkla...

bscandan .!.:

Merhaba arkadaşlar omuzları çok dar. Görüntüsünden çok rahatsız im.omuz genişletme hareketleri hakkinda hicbir fikrim yok. nasil egzersiz yapabilirim?

Ayrica cok fazla olmasa da kamburluk var diyenilirim.yooo yooo yediremiyorum kendime,biraz egik durusum var.egzersizlerle duzeltilebilecegini ogrendim.bircok video izledim. size sorum ,ne kadar sureyle calismak sağlıklı olur?


Link veya görsel paylaşımlarla yardımcı olur musunuz?

Genişletmek için tıkla...

OLeA .!.:

2 3 kiloluk dumbell al ve
side lateral rises omuz yana açış
shoulder press
şınav
ve barfiks yapabilecek bi yerin varsa sırt için çok iyi olur.
omuz esnetme hareketlerini de ihmal etme.
en iyisi tabi bir spor salonunda aletle çalışman ama bunlar da 2 3 aya büyük ölçüde düzeltir.

Genişletmek için tıkla...

Keyfinbilir .!.:

2 3 kiloluk dumbell al ve
side lateral rises omuz yana açış
shoulder press
şınav
ve barfiks yapabilecek bi yerin varsa sırt için çok iyi olur.
omuz esnetme hareketlerini de ihmal etme.
en iyisi tabi bir spor salonunda aletle çalışman ama bunlar da 2 3 aya büyük ölçüde düzeltir.

Genişletmek için tıkla...

Lilruba .!.:

Gerçekten bu söyledikleriniz çok etkili bende 2 aydır omuz çalışıyorum fark mükemmel

Genişletmek için tıkla...