Kararlıyım kilo vericem.

Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
1 kasım 2020 tarihi benim yeni başlangıçlarım olsun. Bugun itibari ile tarti da 73.7 kiloyu görünce dur bi kendine gel bu yolun sonu 80 dedim. Ve kahvalti ile diyetime başladım. Hedefim 1 ocak günü tardi da 63.7 kilo gormek yani 2 ayda 10 kilo vermek. Gunde 2 öğün beslenmeyi planlıyorum. Açlık orucu gibi. Sabah 9 da kahvaltimi yaptim. Diğer öğünüm 5 te bitmiş olcak. Aksam 5 ten sonra sadece kalorisiz seyler tuketicem. Yeşil çay filtre kahve gibi.
KAHVALTIM
2 adet haslanmis yumurta
2 dilim peynir
Domates salatalık
2 adet tam ceviz
3 zeytin

Aksam icin kofte ve kereviz salatası yapmayı planlıyorum.
 

Niloyatospikk

12 Ocak başlangıç kilo 68.45
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2016
13.659
20.518
31
Yeni üyesiniz keşke isminizi motive edici bir isim ile açsaydınız 🤗
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 47 Kg. ile 64 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 160 cm. Başlangıç Kilom :68.45 Kg. Şimdiki Kilom :68.45 Kg.

Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
Evet haklisiniz hic düşünemedim 🙈 ama 2 ay sonra ınsallah şişkoluktan kurtulcam. O zaman değiştiririm tabi değişiyorsa 🙄
 

Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
Bu akşam dediğim gibi köfte ve kereviz salatası yaptim. 3 adet kofte be yoğurtlu kereviz yedim sarımsaklı yaptim mis gibi oldu. Eşim işten gelirken baklava almış görünce kalbimden vuruldum ama ASLA yemedim. Tabağa koyup eşime bi guzel ikram ettim. Canm biraz sıkıldı ama yememek beni Mutlu etti. Şuan da yeşil çayımı içiyorum.
 

Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
Günaydın bu sabah tartilcaktim ama vazgectim hafta da 1 tartılmaya karar verdim. Yesilcayimi iciyorum suan sanirim kabizligima çözüm olcak gibi
 

yannik

Üye
Kayıtlı Üye
13 Kasım 2019
822
857
25
gunaydın, öncelikle istedikten sonra herşey oluyor ben 2 ayda 13 kilo verdim. Hala vermeye çalışıyorum ama belli bir süreden sonra hem kalan kiloları vermek daha zor oluyor hem insan zayıflayınca daha çok kendinde yeme cüretini buluyor. +3 kilo aldım ve güne 60.2 ile başladım hedef 55 yol zorlu olabilir ama biz zorluklara alışıgız:)
 


Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
Bugün de kaçamaksiz geçirdim kahvaltım yine dün ile aynı. Aksam yemeğinde taze fasulye, 2 dolu kaşık bulgur pilavı ve yoğurt yedim. Biraz erken yemiştim suan karnım kazınıyor gibi ama mutluyum
 

Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
Günaydınlar. Bugün tek öğün beslenmek istiyorum. Saat 14 te dünden kalan taze fasulye var dolu bi tabak onu yicem yanina kızıma yapacağım kofteden 2 adet yerim ve tabiki yoğurt. 14.ile 15 arasını kalorili yiceklere vericem. Kalan saatler yeşil çay ve sade kahve devam. Insallah uyabilirim bu dediklerime hafta da sadece 1 gün tek öğün beslenicem.
 

yannik

Üye
Kayıtlı Üye
13 Kasım 2019
822
857
25
Günaydınlar. Bugün tek öğün beslenmek istiyorum. Saat 14 te dünden kalan taze fasulye var dolu bi tabak onu yicem yanina kızıma yapacağım kofteden 2 adet yerim ve tabiki yoğurt. 14.ile 15 arasını kalorili yiceklere vericem. Kalan saatler yeşil çay ve sade kahve devam. Insallah uyabilirim bu dediklerime hafta da sadece 1 gün tek öğün beslenicem.
gunaydın ben tek öğün işyerindeysem dayanamıyorum erken kalkıyorum vs işyerinde oturmaktan acıkıyorum ve gune erken başlıyorum..bende denedim tek ogunu ama böyle olunac bu seferde gece yedim daha beter oldu.Bir dene bakalım dayanabilirsen yapabilirsen süper
 


Siskoyumm

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
1 Kasım 2020
10
14
31
gunaydın ben tek öğün işyerindeysem dayanamıyorum erken kalkıyorum vs işyerinde oturmaktan acıkıyorum ve gune erken başlıyorum..bende denedim tek ogunu ama böyle olunac bu seferde gece yedim daha beter oldu.Bir dene bakalım dayanabilirsen yapabilirsen süper
Bende yapamadım maalesef gercekten cok acıktım ve corba ictim ekmeksiz yoğurt yedim bide