Tesekkur ederim canim
bu öksürük bir başladı mı çok zor geçiyor. ben 1 ayda falan zor atıyorum. ilaçlar daha çok öksürtüyor balgam söktürmek için. inşallah çabucak kurtulursun
Kizlar gelmisken menu bildirimi yapiyim
Sabah (12.00): kkk gec kalktim napiyim :)
Aksam: tavuk sote mantarli biberli, yogurt
Kizlar bisey sormak istiyorum yerigimiz izgara et tavuk balik neyse kitapta da miktari yazmiyo ya da ben gormedim bilmiyorum simdi sadece izgara ve salata yedigim icin ne kadar oldugunu ayarliyamiyorum normal 1 porsiyon dedigimiz kac gr mesela?
evet dun bende gordum o kizi youtube da umarim yarari olur kolay gelsin canimbakalim yakin zamanda baslicam ki aslinda bugun baslicaktim ama mat almaya gittim yoktu ve maalesef diger spor magazasi evime cok uzak en kisa zamanda onu alip baslamak istiyorum simdilik leslie ile devam :44:
incirim kilo başına 1.5-2 gram olarak ayarlanır yani 60 kg isen 120 gr et yiyebilirsin bize spor hocamız öyle söylemişti öğün başına girmişken sabah kkk öğlen yapmıyorum çünkü çok geç kahvaltı yapıyorum ama akşam kaşarlı tavuk dürüm yedim bide dondurma bana çanta değil bavuk gönderin dışarı alışverişe çıkmıştım dayanamadım valla.Hedef60 cım senin yazını okuyunca yaptıklarımdan öyle pişman oldumki sabah foruma girsetdim motivasyonum bozulmazdı.Ya ben normalde 1 günde 1 kilo verebiliyordum şimdi o kadar çabuk veremiyorum bu ay kirlenmedim ondanmı acaba[ hamile değilim ] kızlar sizce neden bugün dayanamadım tartıya çıktım pazartesiyle aynıyım oysa kendime zayıflamış gibi geliyorum çok sinir oldum ya
Ben kullanmıyorum cnm hala ama çok etkiliymis anlattığına göre..Kızlar normalde benim adet öncesi sendromlar çok şiddetli olur. Baş ağrısı, tatlı ve yeme krizleri, bel ağrısı, sıcak basması vs. mutlaka 4-5 gün öncesinden bunlar başlardı. Dün regl oldum ve süpriz gibi oldu çünkü sendromların hiçbirini yaşamadım. Bugün kitabı okurken dikkatimi çekti, omega 3 adet öncesi sendromları önlüyormuş. Ben de bu diyete başladıktan 1 hafta sonra almaya başlamıştım omega 3 ve antioksidanı. Gerçekten doğruymuş. Karın ağrısı falan da yok, süper bişey. Kullanmayanlara tavsiye ederim
Teşekkürler cnm..
Şükür şükr ... Cnm pozitif oluyorum tmm...Hoşgeldin canım, az zararla dönmüşsün ne güzel.. Ah ben kendim bir bilsem ne zaman eve geçebileceğimi 2 haftayı geçti ve ben çok bunalmaya başladım
Canım közlemelikler için aklında bulunsun, biber-patlıcan ne közlediysen hemen bir poşete koy ve ağzını da bağla, beklesin biraz.. Hem soğumuş oluyor hem o terlemeyle şipşak soyuluyor..
Evet yoğurt işe yarıyor, ç,fter çifter kilo verip şimdi ağlamak olmaz bak ben daha 500 gr. bile sabitleyemedim ne zamandır, 1,5 ay oldu belki, taş olsa erirdi, ne yapayım benHaline şükret, pozitif kalmaya devam..
Evet cnm hedef olunca beden de hedefe kitleniyorr... Başarılar ikimize de hadi hedefe ulaşıyoruz felluzcumm... Güveniyorum ben de bize....Senin durumun şu an benimkine benziyor:) benim de ne zaman kızımın düğünü bitti, vermem de bitti.hep al,ver,al ,ver,duraksa,2,5 aydır öyleyim.! Bende kendime kurban bayramını hedef almıştım 75 in altına inecem diye.!! başka türlü olmayacak.13 kasım doğum günüme de bir hedef daha belirlerim diyordum...yazını okuyunca şaşırdım.!! kafamda kurguladıklarımı yazmışsın adeta:)) ikimize de başarılar diliyorum canım ve bize güveniyoooruuum başaracaz:))
Bir gün hedefimize ulaşınca ortalıkta narin narin salınacaz.:)))
Hayır genel cnm...arkadaşlar kilo bildirimini özeldenmi yazıyorsunuz nasıl yapıyorsunuz
Teşekkürler cnm.. Umarım ulaşırız cnmcımselam karatayın çıtırları
geçmişi okumayı henüz bitiremedim. sabah 68,8 çıktım ama günlerdir yürüyüş yapamadım onun ve yolculuğun etkisi olabilir. 2 gün bol yürüyüş yapcam bakalım ptsi ne çıkacağım. felluz ve hedef60cığım umarım ara hedeflerinizi en sağlıklı şekilde tutturursunuz. benim de kurbana 65altı olmak olsun hedefim bakalım olacak mı?
Allah emeklerimizi boş etmesin hiçbirimizin
bir dahakine uygularım inşallah:)) bu acılar kışın metabolizmayı hızlandırıyor ne güzell.!Canım közlemelikler için aklında bulunsun, biber-patlıcan ne közlediysen hemen bir poşete koy ve ağzını da bağla, beklesin biraz.. Hem soğumuş oluyor hem o terlemeyle şipşak soyuluyor..
merhaba arkadaşlar.
canım biraz sıkkın, benim 10 yıl geçmişi olan bir ülseratif kolit hastalığım var yine aktif döneme girdi. cuma günü dr a gittim. bir ilaç kullanıyorum ve kortizon içeriyor. ben diyet yapsamda biraz şişirecek beni canımı sıktı..
diyete devam edeceğim egzersizlerime de ama kg veremeyeceğim sanırım.
ama karataya devam ..
biraz duraksayacağım ama olsun inşallah çabuk iyileşirim..
iyi geceler sevgiler...
merhaba arkadaşlar.
canım biraz sıkkın, benim 10 yıl geçmişi olan bir ülseratif kolit hastalığım var yine aktif döneme girdi. cuma günü dr a gittim. bir ilaç kullanıyorum ve kortizon içeriyor. ben diyet yapsamda biraz şişirecek beni canımı sıktı..
diyete devam edeceğim egzersizlerime de ama kg veremeyeceğim sanırım.
ama karataya devam ..
biraz duraksayacağım ama olsun inşallah çabuk iyileşirim..
iyi geceler sevgiler...
merhaba arkadaşlar.
canım biraz sıkkın, benim 10 yıl geçmişi olan bir ülseratif kolit hastalığım var yine aktif döneme girdi. cuma günü dr a gittim. bir ilaç kullanıyorum ve kortizon içeriyor. ben diyet yapsamda biraz şişirecek beni canımı sıktı..
diyete devam edeceğim egzersizlerime de ama kg veremeyeceğim sanırım.
ama karataya devam ..
biraz duraksayacağım ama olsun inşallah çabuk iyileşirim..
iyi geceler sevgiler...
merhaba arkadaşlar.
canım biraz sıkkın, benim 10 yıl geçmişi olan bir ülseratif kolit hastalığım var yine aktif döneme girdi. cuma günü dr a gittim. bir ilaç kullanıyorum ve kortizon içeriyor. ben diyet yapsamda biraz şişirecek beni canımı sıktı..
diyete devam edeceğim egzersizlerime de ama kg veremeyeceğim sanırım.
ama karataya devam ..
biraz duraksayacağım ama olsun inşallah çabuk iyileşirim..
iyi geceler sevgiler...
Slm arkadaslar ben birturlu toparlayamiyorum surekli disarda yedigim icin cok zorlaniyorum birtek kahvalti dogru duzgun karataya uygun yapabiliyirum bugun yediklerimi eritnek icin 2 saat yurudum sinir oldumacaba yapmasi kolay isyerin
de de hazirlanabilecek basit menuler paylasabilirmisiniz siz neler yiyorsunuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?