Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

YENA .!.:

İyi geceler..ben fırsat bulup geldim ama kimseler yok..gelmişken yediklerimi paylaşayım...
Kedi, sarmalar harika görünüyor...ben de istiyorum..

Sabah,
karatay kahvaltı

Ara,
Kahve, sabahtan kalan badem..(Artık bitiremiyorum kuruyemişimi doyuyorum..)

Akşam,
Fırın da balık
Salata
haşkanmış sebze (karnabahar,brokoli)

50 dk. yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

Gece dogru durust uyuyamadin 1 den sonra yattim uyuyana kadar 2 oldu 2,5 ta kizkardesim arayip uyandirdi abla anahtari almayi unutmusum asagi kapiyi acarmisin dedi zile bastim acilamis yine bastim acilmamis bu seferde apartmanin otamati bozulmus kapi acilmiyor ustume hirka aldim karanlikta 4 kat asagiya indim kapiyi actim dizlerimi zorlaya zorllaya geri ciktim oglan hala cafedeymis o gelince seni arasin sen in ben inemem bi daha dedim ...oglan bunu aramis iniyorum demis tekrar uyumus cocuk kapida donmus bekle bekle sarj bitmis benide arayamamis ,,,,yattim yine uykum kacti sabaha dgru uyudum bu sefer kizin kalkma saati 8 de kalktim ona kahvalti hazirladim yattim yine uyuyamadim sersem sebelek sabah oldu

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

Tadı da güzeldi.

Genişletmek için tıkla...

selensu82 .!.:

Benim annem olsa keserdi bizi :)

Genişletmek için tıkla...

kedi83 .!.:

İP ATLAYIN


klar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!


Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

Gece dogru durust uyuyamadin 1 den sonra yattim uyuyana kadar 2 oldu 2,5 ta kizkardesim arayip uyandirdi abla anahtari almayi unutmusum asagi kapiyi acarmisin dedi zile bastim acilamis yine bastim acilmamis bu seferde apartmanin otamati bozulmus kapi acilmiyor ustume hirka aldim karanlikta 4 kat asagiya indim kapiyi actim dizlerimi zorlaya zorllaya geri ciktim oglan hala cafedeymis o gelince seni arasin sen in ben inemem bi daha dedim ...oglan bunu aramis iniyorum demis tekrar uyumus cocuk kapida donmus bekle bekle sarj bitmis benide arayamamis ,,,,yattim yine uykum kacti sabaha dgru uyudum bu sefer kizin kalkma saati 8 de kalktim ona kahvalti hazirladim yattim yine uyuyamadim sersem sebelek sabah oldu

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

İyi geceler..ben fırsat bulup geldim ama kimseler yok..gelmişken yediklerimi paylaşayım...
Kedi, sarmalar harika görünüyor...ben de istiyorum..

Sabah,
karatay kahvaltı

Ara,
Kahve, sabahtan kalan badem..(Artık bitiremiyorum kuruyemişimi doyuyorum..)

Akşam,
Fırın da balık
Salata
haşkanmış sebze (karnabahar,brokoli)

50 dk. yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

Sizin elektirkler düzelmedimi daha..ben olsam iyi fırça atmıştım...
Bu ara benim ayağım çok kötü üzerine hiç basamıyorum...

Genişletmek için tıkla...

kivircik06 .!.:

Senin spor azmine bayiliyorum canim ya.okurken kalori yakiyorum sanki




Senin yerinde olsam telefonlarimi kapatirim abla gerçi anne olmak başka

3 yildir uykuya hasretim arkadaslar bende büyük oğlum 3 yasinda hala uykusu düzene girmedi.5 aylik küçük oğlum da sürekli emmek istiyor gece 7 defa uyaniyor uyumak istiyorum deliksiz

Bugünkü menüm

Sabah KKK sut yerine bir kase yoğurt yedim.
Aksam izgara köfte,havuç ve turp salatasi,kirmizi mercimek corbasi, 3 litre su,spor yarin...

Genişletmek için tıkla...

kivircik06 .!.:

Ben hemen yatağa koşar uydular :) opuyorum hayirli geceler arkadaşlar...

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

afiyet olsun canım...

Siz karadenizlisiniz sanırım...Karalahanayı sık görüyorum mönülerin de...

Genişletmek için tıkla...

kivircik06 .!.:

Senin spor azmine bayiliyorum canim ya.okurken kalori yakiyorum sanki




Senin yerinde olsam telefonlarimi kapatirim abla gerçi anne olmak başka

3 yildir uykuya hasretim arkadaslar bende büyük oğlum 3 yasinda hala uykusu düzene girmedi.5 aylik küçük oğlum da sürekli emmek istiyor gece 7 defa uyaniyor uyumak istiyorum deliksiz

Bugünkü menüm

Sabah KKK sut yerine bir kase yoğurt yedim.
Aksam izgara köfte,havuç ve turp salatasi,kirmizi mercimek corbasi, 3 litre su,spor yarin...

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

hayırdır canım hastalık anlamında mı canını sıkan bişey mi oldu

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

gece acıkırsın canım 8 olmadan ya yoğurt ye ya biraz kuruyemiş atıştır

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

Iyi geceler canim
Bugun sessiz topik
Tahin yemeyi unutmussun

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

Duzelmisti ama dun otomat bozulmus oda bana denk geldi....gecmis olsun cnim,,benimde sag daki topuk dikenim agriyor iki gundur

Genişletmek için tıkla...

babymom .!.:

zaman zaman gelen sikintilar can sikintisi.. bakunun gerzek havasi hali.. sevmiorum burayi .. kiz okula baslayana kadar duralim dioruz ama gecen hergun bana dahada zor gelio. memleket cekio toprak cekio

Genişletmek için tıkla...

koza3433 .!.:

günaydın güzel bir gün olsun herkese:) sabah kahvaltımı yazıyorum
1 bardak ceviz
2 adet haşlanmış yumurta
bır avuç peynır
domates salatalık 10 adet zeytın
şekersiz çay
hala kilo verememişim ama spor yapmassam sanırım veremiycem.
yinede bozmamaya çalışıyorum moralimi.benim gibiler de var okuduğum kadarıyla
bir umut birden veririm belki kiloları:)))

Genişletmek için tıkla...

YENA .!.:

selensu, çok geçmiş olsun teyzene,Allah hayırlı şifalar versin..

Genişletmek için tıkla...

elifdem .!.:

Aylar sonra yeniden geliyorum kizlar. Ekim ayinda niyetlenmus ama sutumun azalmasi nedeniyle geri bazgecmistim. Simdi kizim 10 aylik. Artik ben de basliyorum, gem spora hem diyete. Hala cuma gunleri mi kilo bildirimi yapiyoruz. Kurallar nasildi? Bana bir hatirlatma gecseniz:?

Genişletmek için tıkla...