Karbonhidrat diyeti günlüğüm

selam günlük,

12.03.2015 itibariyle tam olarak karbonhidrat diyetine başladım diyebilirim. aslında 10.03.2015 de diyet yapmaya karar verdim ama yediklerime bakıyorum da tam uygun değilmiş. o nedenle 12.03.2015 de başladım diyorum.

12.03.2015 sabah aç karına = 75,9 kg
sabah 10:30 = 2 haşlanmış yumurta 0
2 dilim tambuğday ekmeği (tavada ısıtılmış hatta kurutulmuş) 24 (belki de 16)
100 gr köy peyniri 1
1 elma 16
şekersiz çay 0
15:15 = 1/2 tavuk göğsü ( susuz tencerede kısık ateşte pişmiş) 0
1 kupa şekersiz yeşilçay 0
18:00 = yine tavuk 0
roka ve tere 0 (sıfır olmalı sanırım)
şekersiz Türk kahvesi 1 toplam 42 puan

13.03.2015 sabah aç karına= 75,3 kg (-600 gr yaşasınnn)
sabah 11:00 = 2 haşlanmış yumurta 0
2 dilim t.b.ekmeği 24
6 dilim sucuk 1 (100 gr gelmemiştir belki de ama 1 puan olsun)
100 gr köy peyniri 1
öğle 15:00 = azcık haşlanmış tavuk tavuk göğsü 0
1 kupa şekersiz yeşilçay 0
akşam 17:30 = tavuk suyu çorba (unsuz, şehriyesiz) 0
roka+tere 0
eski kaşar peyniri 1
2 parça pirzola +1,5 köfte 0 (köfte ekmeksizdi)
1/2 elma 8 toplam 35 puan

14.03.2015 sabah aç karına= 74,9 kg(-400 gr oleyyy) toplamda 1 kg gitti
sabah 11:30 = 2 haşlanmış yumurta 0
6-7 dilim sucuk 1
2 dilim t.b. ekmeği 24
50 gr kadar köy peyniri 0,5

sabahları uyanır uyanmaz su içiyorum. sürahinin içine bir tane çubuk tarçın attım :)
oğlumu okula bıraktıktan sonra 15 dk.lık bir yürüyüşüm oluyor sadece.
akşam oğlumu almaya gitmeden önce yeşilçay içiyorum. 15 dk.lık yürüyorum yine.
çaya kahveye bitki çayına şeker kullanmıyorum yıllardır.
geç saatte yeme alışkanlığım yok. 21:00 den sonra bişey yemiyorum genelde.
daha yeni hastalıktan iyileştiğim için henüz evde bisiklet sürme veya pilates yapmaya başlamadım ama ilerde yapacağım.
şu an 44 bedenim. 40 bedene düşmek yani 2 beden incelmek istiyorum. boyum 1,70
kan grubuna göre beslenmede bana et yemek sakıncalı değil.
alkali olabilmek adına da boş yeşillik tüketmeliyim etin asitliğini nötürlemek için.
karatay diyetinin mantığına da uymaya çalışacağım. yemek aralarını en az 4 saat tutacağım.
arada elma sirkeli su, limon dilimli su, karbonatlı su içiyorum.
su tüketimimi arttırmaya çabalıyorum.

bu kez kilo işini bitirmek istiyorum. 5 aydır tembellik ettim. artık yeter.

14.03.2015 devamı;
16:00 = karışık kebap kaç puandır bilmiyorum. hadi diyelim 10 puan (et olduğu için çok olmamalı)
50 gr yoğurt 2,4
1 tane domates 6
1/2 soğan 5
20:30 = acıkmadığım için sadece 1 avuç çiğ badem yedim çayın yanında. 50 gr olsa tahmini ki olmadı 12 puan

bugünün toplamı= 60,9 puan puanlarını tahmini attıklarımdan 10 puan düşsem bile yine de çok.

neyse bakalım yarın tartı ne gösterecek.

15.03.2015 sabah aç karına= 75,1 (+200 gr ühüühhüüü)

sabah 10:00 = 2 kuru kayısı suda kaynatılmış 12
2 yumurta ile pastırmalı omlet 1
az peynir 0,5
3 siyah zeytin 0,5
1 dilim tam buğday ekmeği (ısıtılmış) 12
öğlen 14:30 = az peynir 0,5
1/3 küçük boy lahanadan salata 13 ( lahana salata = 7 imiş, 1 limon =6 puan imiş)
80 gr ton balığı 1 veya 2 olsun

akşama da z.yağlı pırasa+ yoğurt veya badem yerim.

eşim benden önce başlamıştı diyete. ama o ekmek ve makarnayı kesmişti sadece.
şimdi benimle KB diyeti yapıyor.
böylece ben de tam adapte olabiliyorum. evde sadece 1 kişi diyet yapınca uzun süremiyor maalesef.

15.03.2015 akşam 18:30= 1/2 armut 9
1 dolu tabak z.yağlı pırasa 8
7 fındık+10 badem (kaç gr gelir ki? mutfak tartısı şart galiba) 12 olsun
bugünün toplamı 69 mu oldu ne ?? ama puanını kafadan attıklarımı fazla fazla attım bana ne bana ne


1 badem 2 gr imiş. 20 gr yemişim 4,8 puan
1 fındık 1,2 gr imiş 8,4 gr yemişim 2,2 puan toplam 7 puan. ben ne atmıştım 12 :)

5 puan düşeyim bugünden 64 puan oldu

16.03.2015 sabah aç karına= 74,9 (-200 gr oleyy)
sabah 10:30 = 2 haş. yum. 0
2 tam t.b. ekmeği 24
12 yeşil zeytin 1
az köy peyniri 1 toplam 26 puan

kahvaltılarımı geç yapmış olsam da (en geç 11:00) aslında h.içi her sabah 08:15 de uyanıyorum.
oğlumu okula hazırlayıp götürüp geldikten sonra kahvaltı yapıyorum.
uyanır uyanmaz bir bardak su içiyorum. bu sabah elma sirkeli su içtim. aslında 1 puan da ordan eklemeliyim yani sirkeden.

bazen uyanınca tartılmam ile oğluşumu okula götürüp geldikten sonra kahvaltı öncesi tartılmam arasında -100 veya -200 gr fark oluyor. yani 15 dk lık yürüyüşde su mu kaybediyorum ne.
üstelik kocaman kupa ile su içip çıkıyorum evden.

İnşallah başarırsınız bende çok başlamak istiyorum ama henüz o güç gelmedi :)

Aynı diyeti yapıyoruz
Hemen hemen aynı gün başlamış sayılırz:)
Kolay gelsin canım başarılar:)

ben de bu akşam eşim ile başlıyorum. hadi hayırlısı:) bu arada bu diyete ait kaynak nerede yardımcı olur musunuz? ben de okusam biraz..

basakkk71 .!.:

İnşallah başarırsınız bende çok başlamak istiyorum ama henüz o güç gelmedi :)

Genişletmek için tıkla...

çok tşk. ederim. birlikte başaralım. diyeti bir inceleyin. yapabilirsiniz. zaten ilk günler kilo verdiğini görünce insan motive oluyor.

2KediAnnesi .!.:

Aynı diyeti yapıyoruz
Hemen hemen aynı gün başlamış sayılırz:)
Kolay gelsin canım başarılar:)

Genişletmek için tıkla...

evet biliyorum, sayfana uğramıştım :) hatta yazışmıştık diye hatırlıyorum.
sana da kolay gelsin canım, hadi inşallah birlikte başaralım.

sezgie .!.:

ben de bu akşam eşim ile başlıyorum. hadi hayırlısı:) bu arada bu diyete ait kaynak nerede yardımcı olur musunuz? ben de okusam biraz..

Genişletmek için tıkla...

hayırlısı olsun. evde eşlerin ikisi de diyet yapıyorsa motivasyon bozulmuyor. kaynak olarak diğer sayfada Ebruakin adı geçmiş. ben de google da aratıp buldum. ordaki listeyi çıktı aldım elimin altında duruyor. cebime de GM play store dan besin değerleri uygulamasını indirdim. başarılar dilerim.

16.03.2015 devamı=
bugün evi temizledim. temizliğe başlamadan önce 1 kupa yeşilçay içtim. epey kalori yakmışımdır inşallah.

öğlen 15:30= çok az haş. tavuk 0 puan
4 badem + 4 fındık 3 puan
Şekersiz Türk kahvesi 0 puan

akşam 18:30= haşlanmış tavuk 0 puan
az turşu 6 puan
1 armut 18 puan
bugünün toplamı epey oldu yine = 53

öğle ile akşam arası 3 saat oldu. (öğün aralarını en az 4 saat yapacaktım oysa) ama temizlik sonrası şekerim düştü gibi hissetmeseydim yemeyecektim de sıfır puan diye yedim. kahveyi de boş içemedim yanına badem fındık yedim :)

17.03.2015 sabah aç karına 74,5 (-400 gr yuppiii) dünkü temizlik kalori yaktırdı galiba:)
sabah 11:00 = 2 haş.yumurta 0
az peynir 1
10 yeşil zeytin 2
1 dilim ekmek 12 toplam 15 puan

ekmeği azaltınca meyveye yer açıldı. böyle devam ederim inşallah. öğlen artık saat 15;45 de falan bir meyve yiyip çıkarım evden. akşama da taze bakla pişiricem. az pırasa da var. az da dünden haş.tavuk.

17.03.2015 devamı=
15:45 = 1/2 armut 9
yeşilçay 0
bir ara da kayısılı bitki çayı 0
17:30= az haş.tavuk 0
Türk kahvesi 0
10 badem 4,8
19:20 = 3 kalem pirzola 0
kayısılı bitki çayı 0 17.03.2015 toplamı= 28,8
yemek saatlerim karatay a uymadı. niye öyle oldu anlamadım. acıkmadan yedim galiba.

gelelim bugüne ;

18.03.2015 sabah aç karına= 74,4 (-100 gr oleyy)
henüz bişey yemedim. oğlumu uyandırıp hazırlamam gerekiyor. ılık limonlu su içtim sadece.
halen büyük wc ye çıkamadım. bugün 3. gün sanırım. üstelik dün 2 tane kayısılı bitki çayı içtim.

18.03.2015 devam
sabah=10:30 7 dilim sucuk 1
tereyağında 2 yumurta 0
1 dilim ekmek 12
5 yeşil zeytin 1
az eski kaşar 1
şekersiz çay 0 toplam=17
sabah da ılık limonlu sudan sonra, kabızlığım için aç karına eşimin önerisi ile 1 yemek kaşığı z.yağı yuttum.
yutamam sanıyordum düşününce bile midem bulanıyordu ama yuttum gitti. ve işe yaradı

öğlen ve akşama sebze yemeği yiycem bugün. meyve hakkımı da tam kullanıcam.
dün pişirdiğim baklaya dokunan olmadı zaten z.yağlılar bir gece dolapta bekleyince lezzetleniyor:)
pırasa da var. yoğurt yerim yanına. akşama da çay yanına badem yerim. bugün de böyle geçer.

18.03.2015 devamı;

öğlen dışardaydım, yemedim bişey.
akşam 17:00 yemek hazırlarken azcık peynir 1
azcık sucuk 1
2 tane dünden pirzola 0
1 tabak taze bakla yemeği 18,8
3 kaşık yoğurt sarımsaklı 4 olsun
1 köfte 0
5 badem 2 bugünün toplamı= 43,8

yarından umutluyum bugün wc ye çıkabildiğim için. bakalım ne çıkacak.

Canım bende yarın buna başlayacağım... Kilo verebildin mi yaptığın süreçte?

therapne .!.:

Canım bende yarın buna başlayacağım... Kilo verebildin mi yaptığın süreçte?

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin Therapne, 12 martta başladım. 75,9 kiloydum. bu sabah 74,4 kg çıktım. yani 1 haftada 1,5 kilo verdim.

19.03.2015 sabah aç karına =74,1 (-300 gr yaşasınnn)
kahvaltı öncesi yeşil kahve içtim. zencefil ekleyince içilebilir oldu biraz. ama yine de tadı kötü
sabah 11:00 = 2 haş.yum. 0
2 minik domates 2 olsun
1 minik salatalık 1,5
3 siyah zeytin 0,5
az köy peyniri 0,5
1 dilim t.b.ekmeği 12 toplam=16,5