• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Kendim Diyetim. ( resimli)

selma_23_02 .!.:
Tesekkurler hosbuldum beyazmelek0116.. Buraya uye olmanin faydasini hemen gordum.. Sabah kahvaltiya misafirim vardi pogaca filan yapmistim hic yemedimBuraya yediklerimi yazacagim icin daha dikkatli yedim. Peynir, zeytin, domates, salatalik, firinda mucver, kuruyemis ve Cok az meyve..aksama da corba salata yogurt dusunuyorum. Sporumu aksam 9 gibi yapicam(30 day shred level 3)
Genişletmek için tıkla...

Supersiinn :KK19:
Hangi ulkedesin. Arada kac saat fark var canim.cunku bunu yazdiginda bize gore saat aksam 10 a 20 vardi :KK66:
 
beyazumuttt04 .!.:
Sınırı 1000 yapıyorum taş çatlasın 1200 oluyor genelde de 600 800 o aralarda ama menulerine bakıyorum asla 2000 yoktur hatta 1500 de yoktur çünkü hemen hemen aynı şeyleri yiyoruz sadece ben hiç ekmek yemiyorum canım :KK16:
Genişletmek için tıkla...
Iyide benim porsiyonlarım büyük oluyor..

Genelde çorba salata ve yoğurt bunlardan tabaklarimi çok dolduruyorum..

1000 kaloriyi geçiyordur diye düşünüyorum..
 
Neler yaptık..

Güzel bir kahvaltı harika bir kahve içtik.
1700 ip atladım
15 dk bacak kardio yaptım
Akşama doğru mistik çay içtik.

Akşam yemeğini kv lerde yedik.
Sonra 2 tanede ceviz yedim..

3 lt su içtim.

Şimdi içim rahat şekilde uyuyabilirim. ;)
 
BEYAZ__KELEBEK .!.:
Iyide benim porsiyonlarım büyük oluyor..

Genelde çorba salata ve yoğurt bunlardan tabaklarimi çok dolduruyorum..

1000 kaloriyi geçiyordur diye düşünüyorum..
Genişletmek için tıkla...
Ama yediklerinin miktarı ne kadar çok olursa olsun kalorisi düşük ve sağlıklı yiyecekler inan bana geçmez yani genel olarak diyorum tabi bazen geçebilir ama asla 1500 değil :KK52:yarın kalorilerini hesaplayabilirmisin merak ettirdin beni :KK48:
 
Aksam yemegim: yagsiz bol limonlu sirkeli salata, bir kase pulbiberli yogurt, bir kase yogurtlu bugday corbasi ve bir dilim firin mucver. Yaklasik 2.5 lt su icildi.. Sporumu yapmadim regl olmusum bel agrisi ve halsizlik vardi:( kacamaksiz bu gunu atlattim cook sukur:) yarin aksama misafirim var yine onu da abartmadan atlatabilirsem super olacak!!
 
diyetismen_2016-02-15_10-44-21.webp


GÜNAYDIN GÜNAYDIN hanımlar;):KK200::KK25:
 
beyazumuttt04 .!.:
Günaydın :KK76:limonlu suyumu içtim yarım domates yarım salatalık 2 zeytin az peynir yarım yumurta sarısı bir yudum pide ekmeği çay kaşığı krem peynir yedim biraz karışık oldu bugün :kk77:
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun.:KK52:

Eeee güzel olmuş.. Bende 1 er 2şer lokma herşeyin tadına bakıyorum..

Abartmadigimiz sürece kendimizi frenledigimiz sürece sorun yok.. :KK54:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X