kilo alıcam artıkk!! :) inat değilmi

else03

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
27 Mart 2014
944
103
21 yaşındayım 160 boyum var kilom 48 47 arası oynuyo ama her akşam cici bebe süt yiyicem başlıyalı iki gün oldu kardeşimle yarışma yapıyoruz iddaaya girdik o 2 kilo ver cek ben alıcam o 54 olucak ben 50 kilo alma konusunda önerisi olan varmı :KK5:
 

miskokulum

canlarım...Kağan&Kerem
Kayıtlı Üye
19 Aralık 2008
18.087
425
bence boy kilo oranınız gayet iyi ama...Yaşınız da genç,illa ki 2-3 kilo alırsın.Sonra pişman olma.
 

marstangelenkiz

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
10 Şubat 2013
240
3
Bende 1.60 boyundayim ve 42 kiloyuk düsün yani :) balık yağı na başlıycam ben 3-4 ayda etkisini gösteriyomus ben 1 ay kullanmistim tekrar basliycam
 

else03

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
27 Mart 2014
944
103
Bende 1.60 boyundayim ve 42 kiloyuk düsün yani :) balık yağı na başlıycam ben 3-4 ayda etkisini gösteriyomus ben 1 ay kullanmistim tekrar basliycam

suan cicibebemle sütmu karıştrmış halde sna cevap veriyorum bunu sana kesinlikle tavsiye ederim faydasını görüyorum :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 

jiggle

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Ekim 2012
63
3
Siz benim dediklerime uyun 10 kiloya kadar alırsınız 6 ay içerisinde hiç merak etmeyin.Şöyle başlayım anlatmaya, yarın ilk iş süpermarkete gidiyorsunuz ve buzdolabınızı ağzına kadar dolduruyorsunuz:) Örnek bir günlük kilo alma beslenme programı şeklinde yazayım size artık gerisini siz düzenlersiniz.Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın derim.Örnek bir kahvaltı, sucuklu yumurta, yanına su böreği, biraz pastırma, erzincan tulumu, siyah ve yeşil zeytin,domates,salatalık ve biber kızartma.Farklı reçel çeşitleri, tahin pekmez ve tabi taze ekmek.Yanına çay yerine taze sıkılımış portakal suyu ve kahvaltı sonrasında, kuru incir ile süt ve bir adet muz.Hepsinden azar azar da yiyebilirsiniz, önemli olan zengin bir kahvaltı olması ve tek bir öğünle beslenmemeniz(cornflakes gibi, ya da tost gibi) Öğle yemeğinde, kuzu pirzola,pilav mümkünse ara sıcaklar veya soğuk mezeler ve yanına cacık ya da komposto ve sonrasında tatlı.Tatlıdan sonra mevsim meyvası.Öğlen ve akşam yemeği arasında akşam iştahınızı kaçırmayacak şekilde kuruyemiş,meyve.Akşam yemeği: Güzel bir karnıyarık,yanına bir porsiyon makarna veya iç pilav ve yine tatlı(baklava,şöbiyet artık o sizin hayal gücünüze kalmış.) Yatmadan önce de muzlu süt ama hazır olanlardan değil, kendiniz ypın mixerda.Bu tarz bir beslenme size 10 kilo aldırır,eğer her gün farklı da olsa giriş,ana yemek ve tatlı+meyva şeklinde beslenirseniz.Eti,sütü,yumurtayı,baklagilleri eksik etmemeniz lazım, tabi sebze yemeklerini de.Abur cuburdan kaçının, evet kilo aldırır ama sağlıksız bir şekilde, çikolata falan da yine iyisi olmadığı sürece pek tavsiye etmiyorum.Tatlılar da aynı şekilde, hazır tatlılardan uzak durun, baklava tarzı tatlılarda iyi bir yerden alın, az yiyin öz yiyin çünkü ucuz tatlılarda çok fazla glikoz kullanılıyor, o da sağlığa çok zararlı.Doğal beslenmeye dikkat edin.Fast food tan uzak durun.Fast food yerine et döner yiyebilirsiniz, ucuz şekerlemeler yerine cevizli sucuk kuru incir/kayısı yiyebilirsiniz yani herşeyin doğal bir şekilde alternatifi mevcut.Hepinize şimdiden afiyet olsun.
 

else03

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
27 Mart 2014
944
103
Siz benim dediklerime uyun 10 kiloya kadar alırsınız 6 ay içerisinde hiç merak etmeyin.Şöyle başlayım anlatmaya, yarın ilk iş süpermarkete gidiyorsunuz ve buzdolabınızı ağzına kadar dolduruyorsunuz:) Örnek bir günlük kilo alma beslenme programı şeklinde yazayım size artık gerisini siz düzenlersiniz.Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın derim.Örnek bir kahvaltı, sucuklu yumurta, yanına su böreği, biraz pastırma, erzincan tulumu, siyah ve yeşil zeytin,domates,salatalık ve biber kızartma.Farklı reçel çeşitleri, tahin pekmez ve tabi taze ekmek.Yanına çay yerine taze sıkılımış portakal suyu ve kahvaltı sonrasında, kuru incir ile süt ve bir adet muz.Hepsinden azar azar da yiyebilirsiniz, önemli olan zengin bir kahvaltı olması ve tek bir öğünle beslenmemeniz(cornflakes gibi, ya da tost gibi) Öğle yemeğinde, kuzu pirzola,pilav mümkünse ara sıcaklar veya soğuk mezeler ve yanına cacık ya da komposto ve sonrasında tatlı.Tatlıdan sonra mevsim meyvası.Öğlen ve akşam yemeği arasında akşam iştahınızı kaçırmayacak şekilde kuruyemiş,meyve.Akşam yemeği: Güzel bir karnıyarık,yanına bir porsiyon makarna veya iç pilav ve yine tatlı(baklava,şöbiyet artık o sizin hayal gücünüze kalmış.) Yatmadan önce de muzlu süt ama hazır olanlardan değil, kendiniz ypın mixerda.Bu tarz bir beslenme size 10 kilo aldırır,eğer her gün farklı da olsa giriş,ana yemek ve tatlı+meyva şeklinde beslenirseniz.Eti,sütü,yumurtayı,baklagilleri eksik etmemeniz lazım, tabi sebze yemeklerini de.Abur cuburdan kaçının, evet kilo aldırır ama sağlıksız bir şekilde, çikolata falan da yine iyisi olmadığı sürece pek tavsiye etmiyorum.Tatlılar da aynı şekilde, hazır tatlılardan uzak durun, baklava tarzı tatlılarda iyi bir yerden alın, az yiyin öz yiyin çünkü ucuz tatlılarda çok fazla glikoz kullanılıyor, o da sağlığa çok zararlı.Doğal beslenmeye dikkat edin.Fast food tan uzak durun.Fast food yerine et döner yiyebilirsiniz, ucuz şekerlemeler yerine cevizli sucuk kuru incir/kayısı yiyebilirsiniz yani herşeyin doğal bir şekilde alternatifi mevcut.Hepinize şimdiden afiyet olsun.
bunların hepsini her zaman yiyorum zaten tek umudum cici bebe ve süt :KK5: ama sigara kullanıyorum kilo alamama nedenlerimden biri de o ama bırakamam :KK5:
 

jiggle

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
21 Ekim 2012
63
3
Sigarayı bırakamam derken, bırakmak zor yoksa bırakmak istemiyorum anlamında mı diyorsunuz.Bu yukarıda saydıklarımı yiyorsanız, bence sigara da içseniz kilo alırsınız, çünkü kalorisi inanılmaz yüksek besinler yer alıyor yaptığım listede.Yediğiniz miktarı bilmiyorum tabi ve ne aralıklarla yediğinizi.
 

defnel

Üye
Kayıtlı Üye
6 Nisan 2014
9
0
ölçülerimiz aynı 47 kiloyum 3 kilo alip 50 olmak istiyorum bu aksamdan itibaren cok kez deneyip sonra biraktigim diyetime yeniden basliyorm:) ama şu bi gercek bi sure sonra cici bebe yiyemiyorsun miyden almiyor sıkılıyorsun ayni seyi her aksam yemekten en azindan bana öyle oluyor.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.