canımm ben de 18 im ben de sınav hazırlığındayım ve ben de ygs ye hazırlanırken stresten dışarıda yemekten çok fei kilo aldım ama iki haftadır diyet yapıyorum ve 2 kilo gitti bilediyet günlüğüm var gel bana katıl istersen destek oluruz birbiimize
Zaten şu sınavı atlatayım ilk işim spora başlamak olacak. Teşekkür ederim yanıtınız için :)
Gidecek bu kilolar karar verdim!
Bazı öğünleri dışarda yemek zorunda kaldığımdan ve biraz da sınav dolayısıyla hareketsiz kalmamdan 4 ayda falan 11 kilo çok mu fazla?Korktum bir de hastalık falan diyince
Git canım en azından için rahat eder.Sanırım benim doktora gitmem gerek işaretlediklerim var bende
Googleye Leslie Sansone yaz çıkar videoları. Ya da burada spor bölümünde Leslie yapanların yazdığı bir topik var oradan bakabilirsin.
ay gidecek tabi neden gitmesin yemeyi durdurduğumuz ve spor yaptığımız sürece hooop gidiverir
Öncelikle herkese merhabalar. Konuyu doğru yere mi açtım bilemiyorum ama belki bir tavsiyesi olan vardır ki umarım da vardır
Ben 18 yaşındayım bu yıl lise mezuniyetim var 3-4 ay önce alırken daralttırdığım elbisemin içine giremiyorum.
Mezuniyete de 1 ay 1 hafta kaldı. Nasıl kilo veririm bilmiyorum çünkü bu zamana kadar hiç başıma böyle bir şey gelmemişti 3-4 ayda 11 kilo almak gibi.
Bir tavsiyesi olan varsa sevinirim "şöyle yap böyle yap" gibilerinden ciddi anlamda çok üzülüyorum.
Öncelikle herkese merhabalar. Konuyu doğru yere mi açtım bilemiyorum ama belki bir tavsiyesi olan vardır ki umarım da vardır
Ben 18 yaşındayım bu yıl lise mezuniyetim var 3-4 ay önce alırken daralttırdığım elbisemin içine giremiyorum.
Mezuniyete de 1 ay 1 hafta kaldı. Nasıl kilo veririm bilmiyorum çünkü bu zamana kadar hiç başıma böyle bir şey gelmemişti 3-4 ayda 11 kilo almak gibi.
Bir tavsiyesi olan varsa sevinirim "şöyle yap böyle yap" gibilerinden ciddi anlamda çok üzülüyorum.
Suan bende 59 kiloyum ama ben 6 kilo aldim. Kesinlikle bu kilolar gitmeli :)) mezuniyet fotograflarinda pismanlik duymaman icin direndirenelim
Aslında en doğrusu bi diyetisyen ile konuşman ama illa bi fikir istiyorsan;
- öncelikle her gün(olmadı haftanın 5 günü) 45-50 dk molasız ve sabit zorlukta kardiyo yapacaksın. hem de kalbinin normal atım değerinden %60-70 fazlasına sabitleyerek(normalde dakikada yetmiş atıyorsa 120 felan işte). kardiyonun 15. dakikası civarında yağ yakmaya başlanır. 50 dakikadan fazlası zarar ama. Tavsiyem kondisyon bisikletiyle(çünkü büyük kas çok yakıt(kalori) harcar ve en büyük kas gurubu kalça/bacaklardır).
- günde 20'şerli setler halinde 100 mekik çek. bel kasların biraz sıkılaşıp gerilir. bu sayede bir haftada 3-4 kilo kilo verirsin(ama yağ değil su vermiş olursun), hiç olmazsa belin incelir, moralin düzelir.
- klasik karbonhidrat, yağ, şeker diyeti yap. Ama spor yaptığın için öyle çok aç kalma. tavuk, yağsız hayvan ürünleri(yoğurt peynir), meyve/sebze(terle kaybettiğin potasyumu sana vereceği için muz tavsiye ederim) iyidir.
- sporu diyeti abartma ve geri almak istemiyorsan birden bırakma.
Gazan mübarek olsun
Öncelikle herkese merhabalar. Konuyu doğru yere mi açtım bilemiyorum ama belki bir tavsiyesi olan vardır ki umarım da vardır
Ben 18 yaşındayım bu yıl lise mezuniyetim var 3-4 ay önce alırken daralttırdığım elbisemin içine giremiyorum.
Mezuniyete de 1 ay 1 hafta kaldı. Nasıl kilo veririm bilmiyorum çünkü bu zamana kadar hiç başıma böyle bir şey gelmemişti 3-4 ayda 11 kilo almak gibi.
Bir tavsiyesi olan varsa sevinirim "şöyle yap böyle yap" gibilerinden ciddi anlamda çok üzülüyorum.
Bu kadar kisa zamanda verilen kilo hem vucut dengeni bozar hemde verdiginden fazlasini daha sonra mutlaka alirsin..sana benim verebilecegim nacizane tavsiye,bende ayni sekilde bi yontem kullandim cunku..aktarlarda yesil kahve var ondan al ama dikkat et sahteleri olmasin.onu icmeye basla ve hergun ama hergun hic aksatmadan bir saat duzenli yuruyusunu ve sporunu yap.ve tabiki su !! ogunlerini kucultmeyi de ihmal etme.istedigin ideal kiloya ulasamazsin bu kadar kisa surede fakat en azindan vucudun skilasir ve biraz daha formda olursun.e bikac kilo da vermek odulu
GT-I8150 cihazımdan gönderildi
