Kilo vermeme yardımcı olun lütfen:(

Melez35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
123
73
35
Merhaba! 1.62 boy 79 kg. 20 kg vermem gerekiyor ve veremiyorum. O motivasyona sahip değilim,bırakın devam etmeyi,başlayamıyorum bile... Ya lütfen bi cümle de olsa bişiy söyleyin. Nasıl başlarım,nasıl devam ettiririm? Bi ara 2 ayda 11 kg vermiştim ama o motivasyon yok şu an! Bi el atsanız bana ya.. :KK43:
 

iklim ela

Üye
Kayıtlı Üye
23 Eylül 2020
599
890
Ekmeği tamamen kes ama tamamen, cips kola ağır şerbetli tatlıları tamamen hayatından çıkar. Çok rahat kilo vereceksin başka şey yapmana gerek bile yok..
 

Mary Shelley

Overthinker
Pro Üye
7 Kasım 2020
1.248
5.158
Instagramda bir kızı takip ediyorum kullanıcı adı “ caloriesincaloriesoutt “ Çok sağlıklı bir şekilde kilo verdi öncesi/sonrası fotoğrafları da var. Onları görünce gaza geleceğinizi düşünüyorum :) Ne şekilde kilo verdiğini, gün içerisinde neler yediğini paylaşıyor sürekli. Onun gibi bir sürü hesap var mutlaka bakın
 

Saricivcivcikcik

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝Bk 72.6🍯Gk 68.4
Pro Üye
22 Temmuz 2019
3.927
19.038
Bence birden baslama. Yavas yavas alış abur cuburlari kes.
Mesela ilk zamanlar aksam en gec kacta yiyosan mesela 8 den sonra yeme yesilcay ve sudan baska bisey yeme icme. Zamanla miden küçülür kilo vermek de en büyük motivasyon olur..
Benim en buyuk kendimi motive etme düşüncem bisey yaparken nefes nefese kalmak istemiyorum hantal olmak istemiyorum.. tabi incecik görünmek de cabasi😍
 

Melez35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
123
73
35
Ekmeği tamamen kes ama tamamen, cips kola ağır şerbetli tatlıları tamamen hayatından çıkar. Çok rahat kilo vereceksin başka şey yapmana gerek bile yok..
Cips yemiyorum pek,hatta hiç. Ekmek yiyorum ama maalesef! Tatlı sadece regl zamanları kriz tutunca yiyorum,ama tabi 2 dilim baklava yemek yerine 1 dilim de yiyebilirdim. Peki kahvaltıda ne yiycem ekmek yerine? Diğer öğünleri keserim de kahvaltı peki?
 

Melez35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
123
73
35
Instagramda bir kızı takip ediyorum kullanıcı adı “ caloriesincaloriesoutt “ Çok sağlıklı bir şekilde kilo verdi öncesi/sonrası fotoğrafları da var. Onları görünce gaza geleceğinizi düşünüyorum :) Ne şekilde kilo verdiğini, gün içerisinde neler yediğini paylaşıyor sürekli. Onun gibi bir sürü hesap var mutlaka bakın
Ya bakıyorum inanın. Ama motivasyon sorunum var. Kafamı toparlayamıyorum bi türlü!
 

Melez35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
123
73
35
Bence birden baslama. Yavas yavas alış abur cuburlari kes.
Mesela ilk zamanlar aksam en gec kacta yiyosan mesela 8 den sonra yeme yesilcay ve sudan baska bisey yeme icme. Zamanla miden küçülür kilo vermek de en büyük motivasyon olur..
Benim en buyuk kendimi motive etme düşüncem bisey yaparken nefes nefese kalmak istemiyorum hantal olmak istemiyorum.. tabi incecik görünmek de cabasi😍
Ya inanır mısınız? Akşam yemeği en geç 7 gibi yiyorum ve akşam atıştırmıyorum bile! Ancak gece acıkıyorum ve minik de olsa bi sandviç yiyorum. Beni bitiren bu sanırım.
 

Saricivcivcikcik

🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝Bk 72.6🍯Gk 68.4
Pro Üye
22 Temmuz 2019
3.927
19.038
Ya inanır mısınız? Akşam yemeği en geç 7 gibi yiyorum ve akşam atıştırmıyorum bile! Ancak gece acıkıyorum ve minik de olsa bi sandviç yiyorum. Beni bitiren bu sanırım.
Sandvic minik mi gercekten?
Bide toplam kalori miktari önemli. Gunduzde azcik dikkat etsen fena olmaz😊
Ama basarabilirsin kendine inan. Haftada 100 gram da versen bundan iyidir bence❤
 

iklim ela

Üye
Kayıtlı Üye
23 Eylül 2020
599
890
Cips yemiyorum pek,hatta hiç. Ekmek yiyorum ama maalesef! Tatlı sadece regl zamanları kriz tutunca yiyorum,ama tabi 2 dilim baklava yemek yerine 1 dilim de yiyebilirdim. Peki kahvaltıda ne yiycem ekmek yerine? Diğer öğünleri keserim de kahvaltı peki?
Hayır öğün kesme yok hayır. Alışkanlık olacak, beslenme alışkanlığı. Çok kolay. Mesela ben kahvaltıda iki adet haşlanmış yumurta yediğim zaman ekmeğe hiç ihtiyaç duymuyorum çünkü daha yanında peynir var zeytin var domates var. Benim kahvaltım bu, haftada bir yumurtayı tavada yerim ama. Dışarıda bi mekana bile gitsem içeceğim yalnızca su. Salatayı çok seviyorum, ot gibi tatsız tuzsuz değil ya ton balıklı ya köfteli yada sade bile olsa bol limonlu nar ekşili. Tamamen alışkanlık olacak bunlar. Ben her gün saat 4 gibi bi elma biraz da ceviz yiyorum al mis gibi ara öğün müthiş tok tutuyor. Bu arada benim kilo vermek değil derdim zaten zayıfım, kilomu koruyorum
Hiç almıyorum bu sayede
 

zemheri4717

Zararın neresinden dönsen kârdır 😊
Kayıtlı Üye
9 Şubat 2010
2.825
1.834
1500 kalori, 10 bin adım.
1.60 boyundayım. 77.7 den 61.5e düştüm bir yılda ve 3 yıldır koruyorum, acele kilo vermek çok yanlış, aynı hızda geri alınıyor. Benim yaptığım şekilde yaprsan geri almama garantin var yeter ki azıcık dirayetli ol. 1500 kaloriyi protein ağırlıklı almaya çalış, ama kalori sınırını aşmadığın sürece canının istediğini yiyebilirsin. Ben başardım sen de başarabilirsin.
 

Melez35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
123
73
35
Hayır öğün kesme yok hayır. Alışkanlık olacak, beslenme alışkanlığı. Çok kolay. Mesela ben kahvaltıda iki adet haşlanmış yumurta yediğim zaman ekmeğe hiç ihtiyaç duymuyorum çünkü daha yanında peynir var zeytin var domates var. Benim kahvaltım bu, haftada bir yumurtayı tavada yerim ama. Dışarıda bi mekana bile gitsem içeceğim yalnızca su. Salatayı çok seviyorum, ot gibi tatsız tuzsuz değil ya ton balıklı ya köfteli yada sade bile olsa bol limonlu nar ekşili. Tamamen alışkanlık olacak bunlar. Ben her gün saat 4 gibi bi elma biraz da ceviz yiyorum al mis gibi ara öğün müthiş tok tutuyor. Bu arada benim kilo vermek değil derdim zaten
Kahvaltı aslında evet dediğiniz gibi yapabilirim. 2 yumurta ile çok rahat doyarım aslında! Öğlen yemeğim sorun olabilir,işyerime taşımak açısından... Ama taşırım,taşımalıyım hatta! Ya bir de ben diyet yaptığım zamanlar sadece menemen,tavuk bonfile,salata ve yoğurt yiyordum. Yemek üretemiyorum,ne yesem diye düşünür dururdum ve yine aynı şeyleri yerdim.
 

Melez35

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
23 Ocak 2017
123
73
35
1500 kalori, 10 bin adım.
1.60 boyundayım. 77.7 den 61.5e düştüm bir yılda ve 3 yıldır koruyorum, acele kilo vermek çok yanlış, aynı hızda geri alınıyor. Benim yaptığım şekilde yaprsan geri almama garantin var yeter ki azıcık dirayetli ol. 1500 kaloriyi protein ağırlıklı almaya çalış, ama kalori sınırını aşmadığın sürece canının istediğini yiyebilirsin. Ben başardım sen de başarabilirsin.
Günlük 10 bin adımı aştığım da oluyor,3000 lerde kaldığımda... İşyerindeki yoğunluğuma göre değişiyor. Atmam lazım mı? Tabi ki lazım... Ama dediğim gibi başlamam gerekiyor en önce ve devamlılığını sağlamak.