Ayda 4 5 vermene de gerek yok 3 ver sağlıklı ver,geri almayacağın şekilde,hayat tarzı haline getirebileceğin gibi ver. Ben ilk 4 kilonun gittiğini gördüğümde mutluluktan ağlayacaktım neredeyse, gitsin de kaç giderse gitsin. Bak marttan beri evde kapalı sayılırım 2.5 kilo aldım sadece ve bu gün tekrar başladım kalori saymaya, hiç zor değil gerçekten. Hele çalışıyorsan daha kolay, suyuna çubuk tarçın at, şekerini dengeler. Ben öğlen yemeklerinde neler neler yedim ama 1500ü aşmadığın sürece hiç mesele yok. Öğlen lahmacun yeme kebap ye protein daha yüksek onda mesela
akşam yemeğini evde yediğinden düzenlemen çok daha kolay. Tatlı yemeyi koyduysan kafaya bir önceki öğünde düşük kalorili şeyler ye. Gerçekten çok kolay. Yazları kilo alıyorum evet ama sonra diyete geri dönüyorum, gidiyorlar. Hayat kalitenden ödün vermiyorsun. Ben mutlu mutlu zayıfladım
bir de diyetle beraber boynundan dizine kadar sıkılaştırıcı kullan kolkar dahil, bu çok önemli