Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

kujum .!.:

bu günkü menüm

sabah1 elma 20dk sonra

kahvaltı: tam bugday unundan yapılmış ıspanaklı bükme
zeytin ve 2 çay kaşıgı kuşburnu marmelatı
şekersiz 1 bardak çay

öğlen:
1 yumurtadan yapılmış omletin yarısı
1kb kutusundan daha küçük peynir
1 tane salatalık
8 tane badem 3 tane ceviz ve 1 bardak yarım yağlı süt

ara:1 elma 3 avuç ay çekirdegi

akşam: kurufasulye
çoban salata ayran

2 saat sonrada meyva

aeben abla yorumlarını bekliyorum çok öptümm

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

iyi geceler hatunlar ...

Genişletmek için tıkla...

zeynepzeynepzeynep .!.:

Kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum.. Reaktif hipoglisemim ve hipotiroidim var. Reaktif hipo için glukobay ve glifor kullanıyorum. Doktorum zaten düşük gili beslenme önerdi-- montiden farkı her öğün ekmek verdi ama bu şekilde uyamıyorum. Akşam 4-5 gibi baş ağrısı başlıyor ve saldırıyorum tatlıya. Bugun montiye başlama kararı aldım uzun zamandır düşünüyordum zaten çünkü martta 2. bebişi denemeye başlayacağız. Şuan kilom 68.5 boyum 1.59( Bugun neler yedim

Sabah-yarım portakal

Kahvaltı--Kepek ekmeğine light tost

Ara-1 elma

Öğle--z.yağlı mantar pilaki-balık-salata-cacık-yoğurt

Nasıl iyi mi sizce?

Şimdi de 1 light benecol yoğurt(meyveli) ve biaz badem yiyeyim diyorum ne dersiniz?

Bir de kilo takip yapıyorsanız beni de ekler misiniz??

Genişletmek için tıkla...

kujum .!.:

kızlar kahvaltıda yıyecek bişey bulamıyorum bugun marketten bi cevizli ezme aldım bakarmısınız içerigine uygun mu?

içindekiler:
biber sosu
domates salçası
niksar cevizi
bitkisel yağ karışımı
baharat karışımı
sarımsak unu

Genişletmek için tıkla...

kujum .!.:

bazen peynırı sabah kahvaltısında yıyenleri gördüm örnek menüde ama ben canı çekmişdir kaçamak yapmışdır falan diye düşündüm benım eksiklerim var abla demekki tam bılmıyorum
mesela mercimek çorbasının yanında yogurt yıyebılırmıyım yıyemez mıyım bılemıyorum.. mercimege karbonhidrat deniliyo proteinle olur mu? benım evdekı yogurt ve peynırı hep yarım yaglı alıyoruz. bugun bimden bahsettiğiniz o peyniri aldım :)teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

kujum .!.:

bu günkü menüm

sabah1 elma 20dk sonra

kahvaltı: tam bugday unundan yapılmış ıspanaklı bükme
zeytin ve 2 çay kaşıgı kuşburnu marmelatı
şekersiz 1 bardak çay

öğlen:
1 yumurtadan yapılmış omletin yarısı
1kb kutusundan daha küçük peynir
1 tane salatalık
8 tane badem 3 tane ceviz ve 1 bardak yarım yağlı süt

ara:1 elma 3 avuç ay çekirdegi

akşam: kurufasulye
çoban salata ayran

2 saat sonrada meyva

aeben abla yorumlarını bekliyorum çok öptümm

Genişletmek için tıkla...

BU HAFTA 15 KERE YAZDIGIM BİŞİ DAHA ... YEMEKLERDEN SONRA ARA İÇİN EN AZ 3.4. SAAT GEÇMELİ ..ÖZELİKLE ET VARSA Bİ ÖNCEKİ MÖNÜNÜZDE 4 SAAT MUTLAKA BİŞİ YEMEYİN .

SULAK .!.:

Aebencim sana ve diğer herkese de merhaba buraya yazzmak için monti yapmama gere olmadığını biliyorum canım zaten yapmıyorumda ama benim küçük afacandan vakit bulmam çok zor internete sadece o uyuduğunda pilates yapmaak için bide akşamları söyleemesi ayıp yemekten sonra wc ye girdiğimde laptopu yanıma alıp giriyorum o arada benim yokluğumu farkederse wc nin kapısında bityor ben çıkana kadar ağlıyor oyüzden yazmam çok zor oluyor maillerime bakıp burayı mutlaka okuyup çıkıyorum hemen ben her akşam mutlaka uğruyorum buraya nasıl zillinin ev tekke gibi olmuş benim tekkemde burası bi akşam okumasam iççim rahat etmiyor hepiinizi çok seviyorum montiyede hep sabah başlayıp aşama bozuyorum çünki nedense tatlı yemek istyorum sürekli marmelat yaptm ama kesmedi benim küçükte 14 aylık yemek yemiyor onunla uğraşmaktan açıkkçası kendimede özel yemek yapmak zor geliyor buaralar geeceleriide çok uyanmaya başladı yoruluyorum ben arada yine merhaba derim ccanım

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

ya sabahları marmelat yenebiliyor mu ki ?
balın mesela gi değeri yüksek biliyorum ama diyetisyenler bile az da olsa tüketin 1 çay kaşığı falan diyor tüketilebilir mi?
öğle yemeğinden yola çıkarak kuruyemiş yenebilir demiştin aeben ama sadece kuruyemiş mi yoksa farklı gıdalara ek olarak yenebilir mi?
omlet yaparken, içine peynir de eklenebilir mi? bir de sebzeli omlet de yapabilir miyiz?
sütü istediğin öğünlerde tüketebilirsin dedin ama nasıl? peynirle fazla olmuş demiştin, neye göre ayarlayacagım bunu
mesela kujum hem süt hem de azıcık da olsa peynir yemiş, anlayamadım tam, mantığıma uyarlamaya çalışıyorum da...
mercimek çorbasına ne katıyorsunuz? sebze falan da ekleyebilir miyiz? bizim evde genelde mercimek+ patates havuç konardı zaman zaman onları çıkartırım sorun değil
biz bi de kereviz sapı, sarımsak falan da katarız ne sebze varsa işte çorbaya uygun (vitaminli olsun diye)
bir de meyveyle ilgili bişey sormak istiyorum
meyve ara olarak bir öğünden en az 3 saat sonra yenebilir bunu anladım, meyveden sonra 1 saat gecse de diğer öğün de yenebiliyor değil mi? daha önceki yazından anladığım buydu ama emin olamadım
bu arada kujum senin menünü örnek olarak kullandım eleştirmek için değil yanlış anlama lütfen...

Genişletmek için tıkla...

lilİşim marmelad zeten sabahları ekmekle yeniyor diger ögünler et türüyle yenmez.. ama şekersiz kendi yaptıgımız marmeladlar . daha önceki gündü sanırım tarifini vermiştim .
lilşim monti yapıyorsan diyetisyenlerin dediklerini unuttt çogu kl hesbı yapıp gönderir ..balın gl degeri 90 canım..
öylen içim kuruyemişi tabiki yiyebilirsin dışardasın mesela başka çaren yok ..yanında başka şeylerde yiyebilirsin tabi . ama meyve yiyceksen kuruyemişden önce yemen lazım .
her çeşit omlet yapabilirsin 1.2. yumurtayla peynirde katabilirsin sebzede ...
süt ürünleri ve sebze joker heryerde her şeyle yenir. yenmelide zaten gl endeksini dengeler sebze..

sana yazdıgım süt fazla olmuş yazısını UNUTTTTT ORDA İSTERSEN YEME PEYNİR YEMİŞSİN DEMEK İSTEMİŞTİM . İKİSİNİ BERABER YEMENDE BİR SAKINCA YOK ..
TEK UYARIM GÜN BUYU YEDİGİNİZ PEYNİR 80 .100GR.MI GEÇMESİN ÇÜNKİ PEYNİRDE VE SÜTTE KARBONHİDRAT BOL . O YÜZDEN SÜT ÜRÜNÜ OLARAK YOGURTDU BOL BOL TÜKETİN ...

ÇORBANA GELİNCE PATATES HAVUÇ KESİNLİKLE YOK . BAZAN DEYİL MONTİ YAPTIGIN SÜRECE ..
LİLİŞİM MONTİ YAPACAKSAN YASAKLAR KESİN YASAK KAN ŞEKERİNDEKİ HER FAZLA DALGALANMA KİLO VERMENE ENGEL OLUR CANIM ...

MEYVE KONUSUNU DOGRU ANLAMIŞSIN FISTIK... YANLIZ ET YEDİGİN ÖGÜN ARKASINDAN 4 SAAT OLACAK 3 DEYİL ..

lily86 .!.:

sabah (09:00-09:20)
- yağsız tost (2 dl tahıllı tost ekmeği+1 kk light beyaz peynir)
- 2 adet yeşil zeytin
- 1 domates
- 250ml kuşburnu çayı (şekersiz dememe gerek yok sanırım çayda şeker kullanmıyorum)

öğle (14:15-14:30)
- 8 yemek kaşığı kabak yemeği (yarım yk yağla pişmiş- yağ ölçüm 1 kg=2 yk yağ-yaptığım yemeğe uyarlamaya çalışıyorum)
- 1 salatalık
- 3 yemek kaşığı yogurt (tam yağlı)

akşam (18:10-18:30)
- 6-7 yemek kaşığı ciğer sote (annem yapmış yağsız kısımlarından yemeye çalıştım)
- 1 tabak salata (elma sirkeli-yağsız)
- 1 bardak ayran

1-2 saat sonra da 1 bardak light süt içmeyi planlıyorum yemek aralarım 3-4 saat olsun diye ara yapmadım ama öğle yemeğini biraz geç yedim pişmesini bekledim
su 1,5lt falan olacak bugun ancak o kadar içebildim 2 ltyi bulmaz belki bilmiyorum
spor- leslie 2 mil yatmadan önce yapmayı planlıyorum
iyi akşamlar, birazdan çıkacağım

Genişletmek için tıkla...

camlica .!.:

benimde bugunki menum boyleydi;

sabah 6:30
1,5 dilim ekmek ,yarim domates ve az yagli peynir,capuccino

ara
yarim elma , rezene ve yesil cay karisimi

oglen
kiymali yumurta ve ayran ,azicik da salata

ara
yarim elma

aksam
menemen,az yagli peynir ,3 zeytin ve tarcinli yogurt

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

afiyet olsun çamlıcam ..güzel mönü...
Saatleri yazmadıgın için onlara yorum yapamıyorum ..

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

hoşgeldin zeynep ....
canım cumaları kilo bildiryorsunuz liste yapıyorum tabiki eklerim ..
mönüne gelince .
kepek ekmegi beyaz undan canım sadece kepek katılmış okadar ... entegre yani tambugday ekmekgi yemelisin .. bu mühim monti için .
kahvaltıda ekmek yanına yeşilik yemelisinki ekmegin gl düşürsün . zeytin. marmelad (şekersiz .) domates. bib. sosları yiyebilirsin ekmeginle .
zeynepcim montide 3 ana ögün var bunlar mutlaka yenmeli araysa eger açıkırsan ama onlarda yemekden 3.4. saat sonra yenebilir ...
.3.5. sayfa geriye git ve oku yeni başlayan kıslara yazdıklarımı . diger mönülere yorumlarımıda oku..
ana ögünlerde karnını doyurur ve gl endekse dikkat edersen acıkmassın inan
mönünde ekmeginden başka cıs yok ama düzensiz biraz. sanki öylen çok yiyip akşam yememiş gibi olmuşsun .
düzelir 1 haftaya kadar merak etme ..


uygun kajum yiyebilirsin . afiyet olsun .. bende yiyorum buna benzer bir sos, z.ezmesiyle güzel oluyor ekmek ..

kajumum canım azda olsa kaçamak görsem yada yanlış yapılsa mönü yorumlarımda mutlaka yazıyorum ,eger hata yoksa güzel mönü afiyet olsun diye belirtiyorum ... yanlış anlaşılmalar mönü yorumlarımı tam okumadıgınızdan kaynalanıyor galiba .
yogurt konusunda şöyle diyim süt ürünleri joker HERŞEYLE yenir ..
BAKLAGİL ,EKMEK, MAKARNA .. BUNLARIN 3 ÜYLE SADECE ET VE YUMURTA YEMİYCEKSİN ...

KAJUM CANIM AÇIKÇA YAZAYIM KİLO VERMEK İÇİN ÇABALIYORSUN DİMİ??? BUNUN İÇİNDE BAZI DAMAK DATLARINA BİRAZ ARA VERMEK GEREKİR .
BUNU İÇİNDE ANNECİNE SÖYLE BÜKME YAPMASIN BİR SÜRE .
CANIM ÖYLEN KURUYEMİŞ YEMİŞSİN ZATEN AY ÇEKİRDEGİ BİDE 3 AVUÇ SENİNDE GÖZÜNE BATMADIMI BU GÜZEL MÖNÜDE ..
ARLARDA KURU YEMİŞ YEMEMEYE ÇALIŞIN ... BUNU BU HAFTA 5 KERE YAZDIM SANIRIM ..

BU HAFTA 15 KERE YAZDIGIM BİŞİ DAHA ... YEMEKLERDEN SONRA ARA İÇİN EN AZ 3.4. SAAT GEÇMELİ ..ÖZELİKLE ET VARSA Bİ ÖNCEKİ MÖNÜNÜZDE 4 SAAT MUTLAKA BİŞİ YEMEYİN .

Genişletmek için tıkla...

kujum .!.:

marmelatın dıyete uymasına çok sevındım. çekirdek sorun yaratmaz dıye düşündüm gi yükseltmez dedim ne kadar yagı olacakkı bunun dedim kendimi avutmuşum değil mi.
bükmede tambugday unudedim mayada yokdu içinde normal tbdaydan farksız dedim ( offf çok yanlış şeyler yapıyorum ve bunları dogru sanıyorum evet nıye kılo veremediğim anlaşıldı dogru bildiğim bi çok yanlışım var

ben daha önce günde 7 öğün falan yiyordum 3 ana öğün 4 ara öğün insilün direncimden dolayı süreki badem ceviz fındık fıstık meyva sık sık yıyodum ve sınırsız. bu alışkanlıgımdan kurtulamıyorum yemekden en geç 2 saat sonra bişeyler yemek istıyorum. bu bademle cevizi sadece ana öğün yanında yıyecegım ve abartmadan sporumuda arttırayım

Genişletmek için tıkla...

kujum .!.:

aeben abla yarın benım resım kursum var ve ben tüm gün oradayım sabah 9 dan akaşam 5e kadar ne yıyecegım ben etinin üzümlü yulaf ezmesini götüreyim dedim içinde üzüm oldugu için olmaz ne yapabılırım fikrin varmı

yardımların için çooooooooooooookk teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

iyi akşamlar herkese ben geldimmmm
bugün son motor dersine giridm hoş anlamadım amaa
umarım sınavı atlatırımmmm bu arada direksyon derslerinede başlıycazzz:18::18:
menülerimi yazıcammm birazdannn

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

menüm.......

çarşamba

sabah
1 elma

monti kahvaltısı

öglen
1 kutu süt
1 avuç fınfık

akşam
yumurtalı fasulye kavurması
yogurt
salata

ara
5 tarçınlı hurma



perşembe
1incir

monti kahvaltısı

öglen
2 yumurta
2 çay kaşıgı krem peynri
3 zeytin
bol yeşillik

akşam
tavuk yogurt salata

ara
3 hurma



aben abla menüleirm azalmadı aslındaa
sana mı öle geldi acaba:26::26::26:
meyvayı biraz azalttım

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

ınn ınn çekilin banuşum geliyor düt düt ...


mönülerin süper banum ....
bugün bende meyveyi kaçırmışım .sabahki kurukayısıları unutmuşum ..

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

senden şu lafları duymak bile beni motive ediyor ablamm
kaçamak yapmıyrum çok şükür seninde dedigin gibi tam doyuyorum acıkmıyorum

annemlerin ordan koca bir lahana getirdimm
yemegini yaparım diye başka ne yaprım abla
salatasını yapayım dedimmm birde ii oluyor bol limonlu salatası
cuma için sabırsızlanıyorummmmmmmmm

Genişletmek için tıkla...