Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

blondeaddict · 24 Kasım 2011

selamlar gece gece

kıslar, bebeğim bugün çok hasta idi nezle olmuş yavrum hep kucaktaydı hiç giremedim şimdi yattı yavrucuk..

bugün bunları yiyebildim

2 çavdar ekmeği ile yapılmış tost,çay
ıspanak yemeği, yoğurt
yine ıspanak
çay
bugün böyle oldu ne yaptığımı bilemedim..
umarım kısa zamanda toparlar

yarın inşallah daha iyi olur.. herkes iyidir umarım..iyi geceler şimdiden

kujum · 24 Kasım 2011

kızlar bıraz sonra kursa gidecegım bugun spor yapamıycam ama kursa otobüsle değilde yürüyerek gidecegım

kahvaltı:
3 dilim tb ekmegi
cevizli marmelat(dün yaZMIŞDIM İÇERİGİNİ)
zeytin maydonoz kıvırcık
kuşburnu marmelatı
1bardak ıhlamur çayı

öğlnde
100gr kuru yemiş
süt

ara: meyva yerim

akşamda kurufasulye yada tavuk

yanına ayran ve salata

Naz · 24 Kasım 2011

nevra73 .!.:
selamlar gece gece

kıslar, bebeğim bugün çok hasta idi nezle olmuş yavrum hep kucaktaydı hiç giremedim şimdi yattı yavrucuk..

bugün bunları yiyebildim

2 çavdar ekmeği ile yapılmış tost,çay
ıspanak yemeği, yoğurt
yine ıspanak
çay
bugün böyle oldu ne yaptığımı bilemedim..
umarım kısa zamanda toparlar

yarın inşallah daha iyi olur.. herkes iyidir umarım..iyi geceler şimdiden

nevracığım bebeğine çok geçmiş olsun

Naz · 24 Kasım 2011

günaydınlar herkese

dün yediklerim ..

1 adet tost

öğlen
fırında köfte
yoğurt

ara
2 mandelina

akşam
sucuklu yumurta
peynir
domates
salatalık

bugün niyetliyim akşam sahurada kalktım biraz karıştı menü yarın sabah yazarım bugünki menümüde ..

aeben · 24 Kasım 2011

günaydınlar ....... :16:

tüm öğretmenlerin gününü kutlarım . iyiki varsınzı ... :16:

nevra73 .!.:
selamlar gece gece

kıslar, bebeğim bugün çok hasta idi nezle olmuş yavrum hep kucaktaydı hiç giremedim şimdi yattı yavrucuk..

bugün bunları yiyebildim

2 çavdar ekmeği ile yapılmış tost,çay
ıspanak yemeği, yoğurt
yine ıspanak
çay
bugün böyle oldu ne yaptığımı bilemedim..
umarım kısa zamanda toparlar

yarın inşallah daha iyi olur.. herkes iyidir umarım..iyi geceler şimdiden

çok geçmişler olsun nevracım ...
afiyet olsun eksik fakat biliyorum çoçuklar ahsata olunca helede bebekken tüm hayat altüst oluyor .:26:

kujum .!.:
kızlar bıraz sonra kursa gidecegım bugun spor yapamıycam ama kursa otobüsle değilde yürüyerek gidecegım

kahvaltı:
3 dilim tb ekmegi
cevizli marmelat(dün yaZMIŞDIM İÇERİGİNİ)
zeytin maydonoz kıvırcık
kuşburnu marmelatı
1bardak ıhlamur çayı

öğlnde
100gr kuru yemiş
süt

ara: meyva yerim

akşamda kurufasulye yada tavuk

yanına ayran ve salata

kajum burdasın hemen yazayım .kahvaltında süt ürünün eksik .
akşamada kuru deyilde tavugu terçih et ... afiyet olsun ...

aeben · 24 Kasım 2011

Naz .!.:
günaydınlar herkese

dün yediklerim ..

1 adet tost

öğlen
fırında köfte
yoğurt

ara
2 mandelina

akşam
sucuklu yumurta
peynir
domates
salatalık

bugün niyetliyim akşam sahurada kalktım biraz karıştı menü yarın sabah yazarım bugünki menümüde ..

ALLAH kabul etsin nazlım .. afiyet olsun ..
sucugu seyrek yedigin için ses etmiyorum .. :34:

sabah ve öğlen yeşilik eksik olmuş . biliyorum durum onu gerekdirmiştir ama yazayım dedim :38:

Nare83 · 24 Kasım 2011

günaydınnnnnnnn mutlu günler herkeseeeeeeeeee

zilimmm cnm şu tahin-pekmez le ilgili sana sorularım olucak
cnm şimdi onu kahvaltıda yedirsem peynir yeidkleir için
kalsiyumu ölüyor yani bu bilgi dogrumu
aö karna versemde çok kahvaltı yapmıyorlar ne etcme bilemedimm

lily86 · 24 Kasım 2011

masumm .!.:
günaydınnnnnnnn mutlu günler herkeseeeeeeeeee

zilimmm cnm şu tahin-pekmez le ilgili sana sorularım olucak
cnm şimdi onu kahvaltıda yedirsem peynir yeidkleir için
kalsiyumu ölüyor yani bu bilgi dogrumu
aö karna versemde çok kahvaltı yapmıyorlar ne etcme bilemedimm

ya kusura bakmayın hep başka yorumlar üzerinden soru soruyorum ama ben de yeni olunca öğrenmeye çalışıyorum lütfen mazur görün
tahin-pekmez montide yenebiliyor mu?
tahin hem yağ hem protein içerikli olduğundan peynir biraz ağır olmaz mı? peynir yerine süt içilsin diyeceğim kalsiyumu öldürüyor yazmışsın
ama bildiğim bişey var paylaşayım umarım yanlış hatırlamıyorumdur bir dr veya diyetisyenden duymuştum
yogurt-pekmez ikilisi için sorulmuştu da uzman da şöyle demişti yoğurttaki kalsiyum ve pekmezdeki demir emilimi azalsa da tümüyle yok olmuyor ve yoğurttaki D vitamini de emildiğinden D vitamini açısından da fayda görülüyor demişti her ne kadar D vitamini gıdalarda çok düşük seviyelerde olsa da. bunu özellikle çocuklar için sormuştu kişi ve dr/diyetisyen de ona yönelik olarak yanıtlamıştı ama tabii montiye ne kadar uyar onu bilemem bir de pekmeze azıcık limon sıkarsanız demirin emilimini de arttırmış olursunuz

aeben · 24 Kasım 2011

lily86 .!.:
ya kusura bakmayın hep başka yorumlar üzerinden soru soruyorum ama ben de yeni olunca öğrenmeye çalışıyorum lütfen mazur görün
tahin-pekmez montide yenebiliyor mu?
tahin hem yağ hem protein içerikli olduğundan peynir biraz ağır olmaz mı? peynir yerine süt içilsin diyeceğim kalsiyumu öldürüyor yazmışsın
ama bildiğim bişey var paylaşayım umarım yanlış hatırlamıyorumdur bir dr veya diyetisyenden duymuştum
yogurt-pekmez ikilisi için sorulmuştu da uzman da şöyle demişti yoğurttaki kalsiyum ve pekmezdeki demir emilimi azalsa da tümüyle yok olmuyor ve yoğurttaki D vitamini de emildiğinden D vitamini açısından da fayda görülüyor demişti her ne kadar D vitamini gıdalarda çok düşük seviyelerde olsa da. bunu özellikle çocuklar için sormuştu kişi ve dr/diyetisyen de ona yönelik olarak yanıtlamıştı ama tabii montiye ne kadar uyar onu bilemem bir de pekmeze azıcık limon sıkarsanız demirin emilimini de arttırmış olursunuz

lilişim banumun ikizleri var onlara nasıl yedirsem diye soruyor zilime dikatlı oku fıstık ... :38:

monti konusunu bana çoçuk beslenmesini zilime sorarız ..:)) herkesin uzmanlıgı ayrı linkde .:))
ayrıca ne kadar sorun varsa sor bu konuda çekinme ..
montide pekmez yenmez . bal. pekmez kilo verikden sonra 2.aşamada yersin .
tahınde yasak deyil fakat çok ayglı ve agır belki 1 çay kaşıgı arada bir yenebilir . bende çok severim bu ikiliyi .. :56:

Nare83 · 24 Kasım 2011

aeben .!.:
lilişim banumun ikizleri var onlara nasıl yedirsem diye soruyor zilime dikatlı oku fıstık ... ayrıca ne kadar sorun varsa sor bu konuda çekinme ..
montide pekmez yenmez . bal. pekmez kilo verikden sonra 2.aşamada yersin .
tahınde yasak deyil fakat çok ayglı ve agır belki 1 çay kaşıgı arada bir yenebilir . bende çok severim bu ikiliyi ..

ayyyy hep yanlış anlaşılıyorum ya bundan sonraa yazdıklarımın başına yazcam montide yenmez diye
liliii ye yeidrecektim tahin pekmeziiii :1:

bende çok severim ayrıcaaaaaaa

Nare83 · 24 Kasım 2011

abennn abla tarılmıyormusun sen bu ara nasıl gidiyorkilocuklarrrrrrrrr

aeben · 24 Kasım 2011

masumm .!.:
abennn abla tarılmıyormusun sen bu ara nasıl gidiyorkilocuklarrrrrrrrr

tartılıyorum tabiki banum benim çözemedigim hastalıgım .. :9:

benim bünyem için iyi gidiyor banuşum hafta sonu artıyorum malum herzamanki gibi. sonra topalyıp depolardan veriyorum şükür .. :9:

benim hedefim haftada 500gr biliyorsun ...ilk haftaya bakma baskül benide şok etmişti :9:

bu sabah 62 500 düm . göbek ve basenden 1 cm daha gitmişdi bu benim için baskülden daha önemli biliyorsun . :34:

yarın inşallah dah iyi olur . memnunun yani durumumdan .... :31:

sana yazayım diyordum bak iyi denk geldi .
banuşum biz bünyemizi biliyoruz . ben kendi adıma biliyorumki veremedigim hatta artı çıktıgım haftalar bile olcak yada belki haftalarca sabit kalıcam . ben bunları bilerek başladım montiye . hepsine hazırım yani. bu sefer bırakmak yılmak yok .
önemli olan .3.4. ay sonra hangi kiloda oldugum .yada 1 yıl sonra ..
hep haftalık düşünüyoruz ve hata yapıyoruz . çok çok verip tekrar çok çok alma ve sonuda elde var 0 olana kadar . uzun soluklu ama sonunda hedefde olmayı terçih ediyorum ...
2 senedir seni tanıdıgım içinde biliyorumki aynı düşünceleri paylaşıyoruz .. :38:

lily86 · 24 Kasım 2011

aeben .!.:
lilİşim marmelad zeten sabahları ekmekle yeniyor diger ögünler et türüyle yenmez.. ama şekersiz kendi yaptıgımız marmeladlar . daha önceki gündü sanırım tarifini vermiştim .
lilşim monti yapıyorsan diyetisyenlerin dediklerini unuttt çogu kl hesbı yapıp gönderir ..balın gl degeri 90 canım..
öylen içim kuruyemişi tabiki yiyebilirsin dışardasın mesela başka çaren yok ..yanında başka şeylerde yiyebilirsin tabi . ama meyve yiyceksen kuruyemişden önce yemen lazım .
her çeşit omlet yapabilirsin 1.2. yumurtayla peynirde katabilirsin sebzede ...
süt ürünleri ve sebze joker heryerde her şeyle yenir. yenmelide zaten gl endeksini dengeler sebze..

sana yazdıgım süt fazla olmuş yazısını UNUTTTTT ORDA İSTERSEN YEME PEYNİR YEMİŞSİN DEMEK İSTEMİŞTİM . İKİSİNİ BERABER YEMENDE BİR SAKINCA YOK ..
TEK UYARIM GÜN BUYU YEDİGİNİZ PEYNİR 80 .100GR.MI GEÇMESİN ÇÜNKİ PEYNİRDE VE SÜTTE KARBONHİDRAT BOL . O YÜZDEN SÜT ÜRÜNÜ OLARAK YOGURTDU BOL BOL TÜKETİN ...

ÇORBANA GELİNCE PATATES HAVUÇ KESİNLİKLE YOK . BAZAN DEYİL MONTİ YAPTIGIN SÜRECE ..
LİLİŞİM MONTİ YAPACAKSAN YASAKLAR KESİN YASAK KAN ŞEKERİNDEKİ HER FAZLA DALGALANMA KİLO VERMENE ENGEL OLUR CANIM ...

MEYVE KONUSUNU DOGRU ANLAMIŞSIN FISTIK... YANLIZ ET YEDİGİN ÖGÜN ARKASINDAN 4 SAAT OLACAK 3 DEYİL ..

LİLİŞİM NE YEMEK YERKEN NEDE YEMEGE YAG KOYARKEN KŞ. HESABIMIZ YOK . AMA SEN BÖYLE İÇİME SİNİYOR DİYORSANDA SORUN YOK CANIM ...

MÖNÜN GÜZEL AFİYET OLSUN ..
. CİGERİ ÇOK SIK YEME .

tamam teşekkür ederim her yazdığın kafama kazımaya çalışıyorum yazı ve yorumları okudukça sorular düşüyor aklıma ben de sorayım da doğrusu ne öğreneyim diyorum
kesin çizgilere uyabilirim o konuda sorunum yok, ztn alışığım yasak listelerine hayatım yasaklarla dolu ztn sorun değil yani
ciğeri de yıllardan sonra ilk defa yedim 13 sene olmuştur sanırım ztn sık pişmez yılda 1-2 ancadır o da kurbanda, yoksa özel olarak alıp pişirmeyiz ama yenmeme nedenini çözemedim?!:44: ben et yerine yemiştim annem yapmış daha önce yemezdim dr.a sordum yiyebilirsin dedi ondan yedim
yağı da ben ztn az kullanırım yıllardır hatta diyetisyenin verdiği ölçüyle biraz arttırdım diyebilirim yoksa yağsız da yerim ben sorun olmuyor ama sınır olmaması da güzel çünkü annemin yaptıklarından yemiyordum yağlı diye arada mecbur kalınca yemede sakınca olmaması güzel bişey
meyveyi de dikkatli tüketirim anladım ete göre ayarlarım ztn eti genelde akşam tüketiyorum gündüz bazen cok sık değil
peynir konusuna gelince ben ztn hem light yiyorum hem de 1 kk veya dilimden (1 kk yaklaşık 30g ztn)fazla yemem proteinli gıdalara biraz temkinli yaklaştığımdan sınırım bellidir bu arada yağsız süt 4.5g k.hidrat içeriyormuş 100g'da bildiğim kadarıyla bir insanın normalde en az 50g civarında hatta daha fazla k.hidrat yemesi gerekiyormuş tabii montideki sınırı bilmiyorum
mercimeğe de patates-havuç koymam bundan sonra sorun teşkil etmez sanırım annem de cok aramaz
ayrıca jokerlere de bayıldım teşekkürler
bal ztn pek tüketmiyordum çok nadir ama marmeladı görünce bal da aklıma geldi ondan sordum bu arada marmelat tarifine de bakacağım birazdan merak ettim:)

bu arada dün pek ara ihtiyacı hissetmedim monti iyi geldi bana:) ztn diyetisyenin verdiği ara öğünler sıkıyordu beni o kadar çok yazmış ki unutuyordum ne yiyeceğimi
inşallah birkaç güne düzenim oturur da ben de rahatlarım siz de rahatlarsınız(çok soru sormamdan:))))
hepinize sevgiler...

aeben · 24 Kasım 2011

kıslar pilates arası veriyorum sonra dönerim ... :8:

banum sen nezaman başlıyon pilatese. :4:

öyledensonra yokum kızılaya inicem . kızımı dersaneye bırakıp ogluşla sinema yapalım diyorduk ama istedigim filmin saati uymuyor .. bakalım bide ogluşu ikna edersem sosyete p. inerim .
şu erkekler yaa 11 yaşındada olsalarda çarşı işini sevmiyorlar.. :9:

Nare83 · 24 Kasım 2011

aeben .!.:
tartılıyorum tabiki banum benim çözemedigim hastalıgım ..
benim bünyem için iyi gidiyor banuşum hafta sonu artıyorum malum herzamanki gibi. sonra topalyıp depolardan veriyorum şükür ..
benim hedefim haftada 500gr biliyorsun ...ilk haftaya bakma baskül benide şok etmişti
bu sabah 62 500 düm . göbek ve basenden 1 cm daha gitmişdi bu benim için baskülden daha önemli biliyorsun .
yarın inşallah dah iyi olur . memnunun yani durumumdan ....

sana yazayım diyordum bak iyi denk geldi .
banuşum biz bünyemizi biliyoruz . ben kendi adıma biliyorumki veremedigim hatta artı çıktıgım haftalar bile olcak yada belki haftalarca sabit kalıcam . ben bunları bilerek başladım montiye . hepsine hazırım yani. bu sefer bırakmak yılmak yok .
önemli olan .3.4. ay sonra hangi kiloda oldugum .yada 1 yıl sonra ..
hep haftalık düşünüyoruz ve hata yapıyoruz . çok çok verip tekrar çok çok alma ve sonuda elde var 0 olana kadar . uzun soluklu ama sonunda hedefde olmayı terçih ediyorum ...
2 senedir seni tanıdıgım içinde biliyorumki aynı düşünceleri paylaşıyoruz ..

valla bende seninle aynı fikirdeyim abla geçen yıl montiyi bıraktıgım kilodayım
bir çok diyet yaptım send ebiliyorsun ama elimde olan koskoca bir 0
veremesemde artıda çıksam bende bu kez bırakmıycammm dişimi sıkıp devame dicem
zaten bırakıncada elime birşey geçmiyor nasılsa :20:

azimmle devam edicem bu kez hep anneme gittigide kaçamakla dönerdim inanki bu kez öle olmuyor
annem dün börek yaptı öglen bend eyumurta haşladım mesela kendimeee
kışta geldi malum kış zamanı daha güseldiyet yapılıyor
bu arada bende sabah 65.7 idim ama sabah kalkar kalmaz tartıldım biraz bekleseydm 65.5 olurdu eminim
yani geçen haftaya göre 900 gr gitmiş snraki kilollarbu kadar hızlı gitmez bende eminimmm

birde ben yeni evimd eyeni kilomd aolmak istiyorummm 57-58 arası
tabi ozman 55 olayım demezzsem :31:

Nare83 · 24 Kasım 2011

aeben .!.:
kıslar pilates arası veriyorum sonra dönerim ...
banum sen nezaman başlıyon pilatese.
öyledensonra yokum kızılaya inicem . kızımı dersaneye bırakıp ogluşla sinema yapalım diyorduk ama istedigim filmin saati uymuyor .. bakalım bide ogluşu ikna edersem sosyete p. inerim .
şu erkekler yaa 11 yaşındada olsalarda çarşı işini sevmiyorlar..

abla platese 10 aralıktan sonra başlıyorum inşş
birde sen ebrunun yaptıgı günlükk serileri yapıyorsun sanırımm
nasıl ayarlıyorsun tarihleir rasgelemi yapıyorsun?

bu arada benim içinde gez pazardaaa :31:

lily86 · 24 Kasım 2011

aeben .!.:
lilişim banumun ikizleri var onlara nasıl yedirsem diye soruyor zilime dikatlı oku fıstık ... monti konusunu bana çoçuk beslenmesini zilime sorarız ..:)) herkesin uzmanlıgı ayrı linkde .:))
ayrıca ne kadar sorun varsa sor bu konuda çekinme ..
montide pekmez yenmez . bal. pekmez kilo verikden sonra 2.aşamada yersin .
tahınde yasak deyil fakat çok ayglı ve agır belki 1 çay kaşıgı arada bir yenebilir . bende çok severim bu ikiliyi ..

hmm ben bilmiyordum bunu malum burası monti sayfası olunca herşeyi monti mantığıyla düşünüyorum pardon:26:
ben diyete başladığımdan beri yemiyorum bu ikiliyi ztn hem yağlı hem tatlı diye yani kalorili diye:)))

bu arada banu maşallahnasıl idare ediyorsun o yaramazları hem de iki tane birdenAllah bağışlasın

masumm .!.:
ayyyy hep yanlış anlaşılıyorum ya bundan sonraa yazdıklarımın başına yazcam montide yenmez diye
liliii ye yeidrecektim tahin pekmeziiii
bende çok severim ayrıcaaaaaaa

yok tatlım yemezdim en azından cevabımı almayı beklerdim merak etme sen:)
yanlış anlayan benim sen yanlış anlatmamışsındır da bnm cahilliğime verin... malum buranın düzenini bilmiyorum yaaa ama öğreneceğim inşallah cok yakında:)))

Nare83 · 24 Kasım 2011

lily86 .!.:
hmm ben bilmiyordum bunu malum burası monti sayfası olunca herşeyi monti mantığıyla düşünüyorum pardon:26:
ben diyete başladığımdan beri yemiyorum bu ikiliyi ztn hem yağlı hem tatlı diye yani kalorili diye:)))

bu arada banu maşallahnasıl idare ediyorsun o yaramazları hem de iki tane birdenAllah bağışlasın

tşk edeirm cnmmm valla veren allah sabrınıda veriyor diyim lilicimm
bi hayli zor zmanlar geçiridmmmm ama allaha şükür ki artık daha iyi herşey büyüdüler 3.5 yaşındalar herşeyden anlıyorlarrr
şimdiki zamanlarınd abiraz sabır istiyorlar okadarrrr

lily86 · 24 Kasım 2011

masumm .!.:
abla platese 10 aralıktan sonra başlıyorum inşş
birde sen ebrunun yaptıgı günlükk serileri yapıyorsun sanırımm
nasıl ayarlıyorsun tarihleir rasgelemi yapıyorsun?

bu arada benim içinde gez pazardaaa

ben de başlamak istiyorum pilatese hatta formsante dergisi alıyorum kaç aydır 2 set pilates kartları 1 set plaj egzersiz kartları verdi geçen ay da küçük pilates başlangıç kitapçığı verdi bir kere denedim 4-5 hareket 20dk sürdü sen nasıl yapıyorsun dvd mi aldın yoksa internetten mi?

aeben · 24 Kasım 2011

lily86 .!.:
tamam teşekkür ederim her yazdığın kafama kazımaya çalışıyorum yazı ve yorumları okudukça sorular düşüyor aklıma ben de sorayım da doğrusu ne öğreneyim diyorum
kesin çizgilere uyabilirim o konuda sorunum yok, ztn alışığım yasak listelerine hayatım yasaklarla dolu ztn sorun değil yani
ciğeri de yıllardan sonra ilk defa yedim 13 sene olmuştur sanırım ztn sık pişmez yılda 1-2 ancadır o da kurbanda, yoksa özel olarak alıp pişirmeyiz ama yenmeme nedenini çözemedim?!:44: ben et yerine yemiştim annem yapmış daha önce yemezdim dr.a sordum yiyebilirsin dedi ondan yedim
yağı da ben ztn az kullanırım yıllardır hatta diyetisyenin verdiği ölçüyle biraz arttırdım diyebilirim yoksa yağsız da yerim ben sorun olmuyor ama sınır olmaması da güzel çünkü annemin yaptıklarından yemiyordum yağlı diye arada mecbur kalınca yemede sakınca olmaması güzel bişey
meyveyi de dikkatli tüketirim anladım ete göre ayarlarım ztn eti genelde akşam tüketiyorum gündüz bazen cok sık değil
peynir konusuna gelince ben ztn hem light yiyorum hem de 1 kk veya dilimden (1 kk yaklaşık 30g ztn)fazla yemem proteinli gıdalara biraz temkinli yaklaştığımdan sınırım bellidir bu arada yağsız süt 4.5g k.hidrat içeriyormuş 100g'da bildiğim kadarıyla bir insanın normalde en az 50g civarında hatta daha fazla k.hidrat yemesi gerekiyormuş tabii montideki sınırı bilmiyorum
mercimeğe de patates-havuç koymam bundan sonra sorun teşkil etmez sanırım annem de cok aramaz
ayrıca jokerlere de bayıldım teşekkürler
bal ztn pek tüketmiyordum çok nadir ama marmeladı görünce bal da aklıma geldi ondan sordum bu arada marmelat tarifine de bakacağım birazdan merak ettim:)

bu arada dün pek ara ihtiyacı hissetmedim monti iyi geldi bana:) ztn diyetisyenin verdiği ara öğünler sıkıyordu beni o kadar çok yazmış ki unutuyordum ne yiyeceğimi
inşallah birkaç güne düzenim oturur da ben de rahatlarım siz de rahatlarsınız(çok soru sormamdan:))))
hepinize sevgiler...

lilşim 3 senedir aynı soruları belki 1000 kere yazmadım ama inan usanmadım . yeterki sizlere bir faydam dokunsun ..
çünki monti öyle kilo ver diyeti deyil okdar çok faydası varki. sende fark etmişsindir halsizlik bile geçer daha açnlı olursun .. bunlar görünen faydalarından ilerki ahyatındaki faydalarını sayamıyorum bile . keşke her daim monti ayapbilsem ..ama bogaz durmuyor işte . :37:

canım ciger öyle bir organki sende biliyorsundur nekadar vitamin mineral yag vs vs varsa orda toplanıyor . bunu yemek tabiki yasak deyil .ama sık yeme etde olsa busaydıklarımdan dalayı amcam 1.aşam yaparken sık yenmemesi gerekdigini yazmış vardır bir bildigi .. montignac amca kalp uzmanı dr. du rahmetli.
..

yemekdeki yag (doymuş yag hariç)
karbonmhidrat degeri. kalorisi .. porsiyonu .. bunları hepsini unuttttt :34:

rahatca yasak olmayanlarda karnını doyur ... :56:

marmelad tarifide zor deyil arma bi daha yazayım ....
bu benim yaptıgım tabi muz hariç tüm meyvelerden yapabilirsin yaratıcılık sana kalmış .

10 gün kurursu kayısı ..şekersiz 2.3. br elma suyunda pişir dograyıp yumaşayınca içine ezdigim olgun tr. hurmasını ekledim ben onlada pişrisim .. sonrada bi güzel blendırdan geçir ... kıvamı vs sen ayrlarsın . dedigim gibi başka meylerde katabilirsin hatta ceviz vs de .
inan aynen şekerli talı oluyor çok canın tatlı istediginde bunu yogurduna katıp tarçınla; aranda yiyebilirsin :56:

Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

Aralıklı Oruç ile 6 ayda -31 🤩 gncl 64.5🏆🥳

lilyum

Guru

Guru

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Nirvana

Guru

Her daim üye :))

Nirvana

Nirvana

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Her daim üye :))

Benzer Konular