aeben abla ben karatay diyeti yapmaya niyetlenip omega3 kapsülü almistim öylece duruyolar dolapta icsem montiyede faydasi olarmikihe bide c vitamini almistim icmek icin toz seklinde ne duysam alir hale geldim yaw hahah ama tövbe daha yapmam :)
omega 3 takviyesi karataya has bir durum değil ki tatlım,diyet yapsın yapmasın herkesin alması gerekiyor 
tabi tercih senin 
afiyet olsun menü süpermiş hakikaten.yarasın ama yağ olmasın diyelim
yalnız ara öğünde portakal acıktırmıyor mu g.i. i yüksek ya o bakımdan sordum :26:
aeben e sormuşsun ama cevaplayasım geldi benim dedirekt tatlandırıcısız ve şekersiz olanları diyorsun sanırım.Süper bişi gibi görünse de sonuçta meyve suyu meyve suyudur.Tek bir meyve yediğimizde o kadar çok yemiş olmuyoruz ama meyve suyu içtiğimizde 1 den fazla meyve yemiş oluyoruz ve tabi posası yok meyve suyunda
hasretim demek montiye geçtin karataydan,hayırlısı olsun canım
(80 gr)
kajum canım meyven fazla güzelim .
Bak marmelat meyve . 2 kivi .1 elma bide mandalina . Sencede çok deyilmi?? Nerdeyse 5 porisyon meyven olacak buda kilo vermende mani olacak .:26:
Her gün az çok böyle hatan olursa elbet istedigin kilo gitmez..giden var ama herkesin bünyesi bir deyil ..
Tavugu bende öyle yapıyorum kajum afiyet olsun ...
.... Na yapalım geceki meyveni hiç yeme . Akşam içecegin yagsız sütünü gece arana kaydır . Akşamda yogrdunu ye .. Tabi geceki sütü açıkırsan iç ben bu günlerde gece ara yapmamaya çalışıyorum yapsamda meyve yememeye çalışıyorum ..
Günde 2 porsiyon meyveyi geçme bir süre.. Açımamak içinde akşamki cevizini 5 şe çıkar. Bide salata ekle karnın doysun bak ozaman gece araya ihtiyac duyormusun .
Zilim sen zayıflarken kuruyemişden kaçtıgını biliyorum canım . Sorum şuydu şimdi bol yiyorsun kilonu artırıyormu diye sormuştum
Iyi olmana sevindim .
her ikisinide kullanabilirsin hasretim ..aeben abla ben karatay diyeti yapmaya niyetlenip omega3 kapsülü almistim öylece duruyolar dolapta icsem montiyede faydasi olarmiki
hasretim demek montiye geçtin karataydan,hayırlısı olsun canım
zilim sen onların hepsini bir ögünde yesen yine klo almasın canım bukadar korkma artık insülin dengen okadar oturmuşki kolay kolay kilo almasın .. boş yere tedirgin oluyorsun baklagil erdından bile kuru yemiş yemende bir sakınca yok canımkuruyemşlerin gl endeksinin 15 odugunu hatırlatayım ..yok aplam hiç kilo almadım kuruyemiş yediğim için...ama avuç avuç yemiyorum.özelliklede tuzlu yemiyorum.bir ara eşim bimin paketli ve tuzlu kuruyemişlerinden poşet poşet alıp getiriyordu.stok olmuştu evde..o dönem suyu az içtiğim günler su topluyordu vücudum hem sabah yüzüklerim sıkıyordu hemde bazen 1-2 kg artımış gibi oluyordum ama tussuz kuruyemişe geçince hem çok yiyemiyorum hemde hiç su toplamadım tuz olmadığı için..
şu dediğim kuruyemiş varya a101'in karışık olanı.içinde kuruüzüm,siyah kuruüzüm,çiğ badem,çiğ fındık-fıstık.birde turuncu küçücük bişeyler sanırım portakal kurusumudur nedir artık tam analamadım.onlar var onlardan her gün bi poşet öğlen yemeğinden sojnra yiyiyorum hatta şu an boş paketi yanımda duruyor
toplamda 50 gr kurumeyvelerdir 30 gr'da kuruyemişlerdir sanırım.akşamlarıda bir avuç beyaz leblebim mutlaka var tv karşısında çayla ..
ama öğle yemeğimi hep hafif yiyorum.gidip bi tabak nohut yesem bunları yemem yani hala dikkat ediyorum.o zamanda 2-3 kuru kayısı yada incir yiyyorum.
bu öğlen bir porsiyon z.yağlı bamya yedim neredeyse yağsız pişirmiştim.yazdan bol domatesle kavurup atmıştım.bir kaşık yağda soğanını kavurdum suyunu ekleyerek yaptım.bir kaşık yoğurt ve bir yeşil biber ve bir dünya acı biber turşusu yedim işte öğlen.bir pakette bu karışık kuruyemişlerden.
akşamada bamya yerim bir avuçta lebleb dizileri izlerken.(fırsat bulursam tabii iizlemeye)
hafif yemekler yediğimde(ot kavurmaları yada sebze yemekleri) çerez yerken hiç tereddütüm olmuyor,ama tahıl -bakliyat tüketince çerez yememeye özen gösteriyorum.o zmanda kuru meyveleri yiyiyorum ağırlıklı olarak.dengeleniyor sanırım.kilo almadım hiç...
birde kıslar tam buğdayda en doyuru olan ve sofradan kalktığınızda midenin çok hafif olduğunu hissetiren bir ekmek tavsiye edeceğim size.ben 2 aydır falan onu kullanıyorum çok memnunum .2 dl.kahvaltıda acaip doyuruyor insanı.hiç açıkmıyorum saat 2 ye kadar falan.ve bir dilimi 39 cal. unonun tam buğdayı var.üzerinde pembe şerit var.39 cal.yazıyor..bilginiz olsun...tam buğday bulmakta güçlük çekenler var aramızda..bu ekmek her yerde var...
zilimin diye yapmadıgını biliyorsunuz zati dimi.
oluyor bir yerden sonra...sizin yasaklı olduğunuz çok az şey var..tadını çıkarın walla..Sapiracım hoşgeldin .....
canım fırsat buldukça karatay diyet sayflarınıda takip ediyorum az çok bilgim var karatay hakkında .. seninde tanıdım a zçok sarı şeker hatun .
şu an sana yazdıklarım monti yapıyorum diye deyil inan objektif olarak bakıp yazıyorum ....
monti ve karatay diyetleri bazı yönden benzerlik teşkil ediyor ama bazı ayrıntılarıda birbirine zıt . gözlemlerimde bunları şöyle tespit ettim .
hangisini mantıklı görüp yapmak size kalmş tabi.
kartayda ekmek yok .ama arada yenen beyaz unlu gıdalar yenebiliyor .tarhana çorbası . lahmacun .bulgur vs gibi.
bunlar montide yasak azı bile çünki gl endeksi yüksek beyaz un çorbada olsa bile yenmiyor .
bunun sonucu sabah ekmekmi arada bir beyaz unlu gıdalarmı dersiniz.??????????????
ama ben karatay kitabını okumadım .bu yorumu karataydı kısların mönülerinde gördüklerimle yorumluyorum ...
meyve konusu ise.
karatayda sabah kuru meyveye izin var (çogu mönülerde gündüz taze meyve yediklerinizde görüyorum )ama 1 porsiyon civarında .
montide ise meyve 3. porsiyon kadar yenmesi gerekli olan bir gıda .sadece yemekle birlikde meyve yenmiyor aralarda açken yeniyor . bu kaliteli sindirim için gerekli .
helede etle meyve asla yenmeyecek bir gıda bunu monti için demiyorum hangi beslenme uzmanını sorarsanız böyle tavsiye ediyor
karatayın bu yönde düşüncesi nedir bilmiyorum ama meyveyi ögünlerle yediklerini görüyorum .
gl endeksi iki beslenmeninde ana hattıı ,ama montide yasak gl endeksi 70 cıvarında olan MUZ kartayda tavsiye ediliyor . gl endekse dayanan bir beslenmede bunu anlayamadım ..
ara ögünün her iki beslebmedede ıhtıyaca yönelik olması örtüşüyor ....
ve ögünlerde kl ve porsiyon hesabı yapılmamasıda örtüşüyor ...
kuruyemişe gelince ondada iki beslenme arsında bir fark yok ..ikisindede yeniyor ..
gelelim monti ve karatay arasındaki en önemli farka . doymuş yaglar .ve kolastrol .bu konuya sadece aradaki farkı yazmak için girdim yoksa kimseyi yargılamak niyetinde deyilim .
montide saglıksız yaglar yani doymuş yaglar yasak yani etin sütün yagı mümkün oldugunca yenmiyor ..saglıklı yaglara z.yag gibi kısıtlana olmadan yeniyor ..
karatayda tüm yaglar serbest . özelikle tavsiye ediliyor hatta tereyag .
....burda önemli bir noktaya dikatinizi çekmek isterim . kartayda ekmek olmama sebebide birazda bu;doymuş yaglar ekmek yendigi yani gl endeksi yüksek karbonhidrat gıdalar yenmediginden doymuş yagda yense depo olmuyor kilo verimi saglanıyor ..fakat doymuş yaglardan gelen klolestrol problemi oluyor kartayda (bunu herkes saglık problemi kabul etmeyebilir tabi)
montide doymuş yaglar hem saglıkk açışından hemde ekmek yendigi için kulanılmıyor .(2.aşamada tereyaga izin var tabi)
evet ana hatları aynı gibi göürünsede sanırım baya farklılık arz ediyor bu iki beslenme ..
kilo verimine gelincede her iki beslenmede kilo veriminin aynı oranda oldugunu gözlemledim .ama sanki monti 1 adım daha önce bu konuda bu kişiye göre degirşir .. saglık açısındanda monti 1 adım önde. hatta birkaç adım diyebilirim ..
genel olarak gözlemim bu ....
bir gözlemim daha var karatay yapan kısların mönüleri tam karatay mönüsü olmuyor sanırım. bundan dolayı az kilo kaybı oluyor bazılarında .
baya uzun yazdım sapiracım umarım okursun .
birde bir ricam olacak .
bu mesajını yeni gördüm,senin hatırlatma mesajını görünce geri gittim hiç bir tahıl yok ama kuru baklagiller var abartmadan.
ah o elma içimi kazır benim de
canım ben de daha önce montiyi düşünmüştümhatta deneme girişimim de olmuştu ama o zamanlar o kadar motivasyonum ve azmim yokmuş devam edemedim.O zamanlar karatayda yoktu henüz. 3aydır karataydayım memnunum ama değiştirmeye karar verirsem yüksek ihtimalle monti olur.Orucunu Allah kabul etsin canım
canım tebrikler .. 12. günde nerdeyse 2 kiloya yaklaşmışın tebrikler ....
sapiracım cevabın için teşekürler .hoşbuldum canım
bazı bilgiler yanlış ve doğu olanlarında cevapları var.Emin ol bizler de karatay diyeti yapanlar olarak,ilk önce kendimiz yargılıyoruz,sorguluyoruz ama her seferinde hocamızdan çok mantıklı cevaplar alıyoruz.Bahsettiğin tezatlıklar herkesin kafasını karıştırıyor.Mesela muz;evet g.i yüksek olduğu için biz de çok yadırgamıştık ama hoca şu cevabı verdi bize,''muz protein içerir,yanında ceviz,fındık,fıstıkla yendiği takdirde sindirimi yavaş olur,korkmayın!''.Mesela bir öğlen öğününde 1-2 yerli küçük muz ve yanında 1 kase kuru yemişi kuvvetli bir öğün yapabileceğimizi söylüyor.un yok diyor ama lahmacun veriyor;haftada 1 gün,1 ad. yenebilir diyor hoca.mayasız hamurdan yapıldığı için ve kavurma işlemi yapğılmadan kıyması piştiği için çok sağlıklı olduğunu söylüyor.(tabi bu benim kafamda bir sürü şey oluşturuyor.o zaman mayasız poğaça da yapıp yiyebilir myiiz veya ev yapımı mayasız pizza? diye düşünüyorum.henüz bunu hocaya sormadım,topikteki arkadaşlarıma sordum,onlarda tam cevap veremdi.Hocaya güvendiğimiz mutlaka mantıklı bir açıklaması vardır diye düşünüyoruz.Bu durumu kendisine bizzat sorucam burada da cevabı paylaşırım)
yağlara gelince tüm yağlar yasak.sadece faydalı yağlar serbest,soğuk sıkım sızma zeytinyağ ve köy tereyağı ve omega 3(küçük balıklar ve cevizde bolca var).Bunlar için de miktar belirtmiyor ama 1 kg da yiyemezsiniz ya diyor.Yani abartmadan yemek gerekiyor.Yalnız az yağlı yiyecem derken çabuk acıkmamızı sağlayacak kadar da az olmamalı yağ.
ara öğün yapmıyoruz biz hele ki ara öğünde taze meyve.karatayda 4-6 saat olmalı öğün araları,bu leptin hormonunun salgılanması ve yağ yakımının olması için gerekli.Eğer ara öğünde t.meyve yersek insülin salgılarız ve insülin leptinin tam tersi
bulgur karatayda kilo verme sürecinde yasak gibi bir şey.illa yenecekse günde 2-3 kaşığı geçmemeli diyor.Menülerimizde bulgur çokça görmüşsündür.kötünün iyisi olarak,kaçamağımızdır bulgur bizim
karatay şekeri yasaklayan,proteini bolca veren (g.i. 0 olduğu için) ve basit karbonhidratlar yerine sağlıklı karbonhidrat içerikli yiyecekler öneren bir diyet.Bir de tüm hazır yiyecekler,tatlandırıcılar,light veya diet ürünler yasak karatayda.Çünkü hepsi işlenmiş gıda ve karaciğer yağlanmasına sebep oluyormuş bu da kilo alımına sebep oluyormuş.aynı zamanda trans yağ içerdikleri için kanerojenmiş.Yoğurdun sütün tam yağlısını öneriyor hoca çünkü tam proteini alabilmemiz için ve d vitamini için.
karatayla ilgili görüşlerini gayet kibar bir dille yazdığın için teşekür ederim.sonuçta herkes kendisine mantıklı gelen diyeti uyguluyor ve hepimiz de birbirimize saygı duyuyoruz.
hoca montiyi okumuş mudur bilemiyorum,sorarım canım.yalnız çeviri diyetler diyor,dışarıdan ülkemize giren diyetlere ve doğru bulmadığını,bizlere uygun olmadığını söylüyor.montide bunların arasında mı bilmiyorum
bu arada ben de 3 ayda karatayla 14.5 kg verdim.bu hafta 80 leri gördüm ucundan da olsa :124:
uzun zaman önce belki 1-2 yıl önceydi,karatay yoktu,monti yapmaya karar vermiştim,gelmiştim birkaç gün buraya ama sonra yapamamıştım diyeti.Sanırım zamanı şimdiymiş.Hepimize sağlıklı zayıflamalar
günaydın nazlım ....
Selam montinin güzelleri....
Öyle bir girip selam verim dedim....
Bu arada hafta içinde kitabı buldum ve aldım...Okumaya başladım...Ve işyerinde ofisçe karar verdik önce bir hafta bir diyet yapacaz sonrada montiye geçecem ben onlarda normal diyetleerini yapacaklar...
Zaten benim tedavinmin sonucu 19.unda belli olacak..O güne kadar regl oldum oldum olmadı 19 unda kan tahlili istedi dr.um....Bakalımm Rabbim hakkımızda hayırlısını versin...
Hepiniz iyisinizidir inşallahhh...Sizi asla bırakmammm monit yapasamda sizi takip ediyorumm...İyi ki varsınızz montinin gülleri..
günaydın nazlım ....
hoşgeldin neslişim .....
canım inşallah gönlündeki olur . rabın hayırlısını verdin bzide sensiz bırakma çok az geliyorsun ..
Aynen böyle oldum bu ara 
...günaydın nazlım ....
hoşgeldin neslişim .....
canım inşallah gönlündeki olur . rabın hayırlısını verdin bzide sensiz bırakma çok az geliyorsun ..
sapiracım cevabın için teşekürler .
canım ne demek yargılamak . ben çok saglıksız gördügüm diyetleri bile yargılamadımki kaldıki karatay diyetini...
dün sana cevap yazdıkdan sonra hocanın bir tv programını izledim ... yazdıkların az çok ordada açıkça belirmiş .. hocanın bir çok görüşüne katılıyorum ama katılmadıklarımda var. en önemlisi ekmek .benim düşüncem tabi.
yazdıklarından montiyle karatay karşılaştırmasında bişi daha çıkardım .. montide saglıklı sindirim için bazı ayrımlarda var bu etle ekmekgin (mayalı yada mayasız olsun )bir arada yenmemesi şartı , hazmı kat kat zorlaştırdıgıı için yogun karbonlarla eti karıştırmıyoruz .normalda 4 saat olan etin hazmı ekmekle yendiginde 8 saati buluyor hatta daha falasını ve hem gereksiz şişkinlik yapıyor hemde bol bol toksin yaratıyor buda insan saglıgına nekadar zararlı .
birde karatay topiginde gözüme çarpan küçük bir ayrıntı belirmeliyim .
diyeti yapan kısların mönülerinin çogu karataya uygun deyil .. baktım ama mönü yarumlayan birini görmedim sadece mönü yazıyorlar okadar benmi göremedim aceba .?
bir çok mönüde bulgur ve tarhana sanki her gün yeniyormuş havası dogurdu bende ..
karatay hızlı kilo verdiren bir diyetir . buda normal ,çinki karbonhidrat yok denecek kadar az .ama bir çok mönüde buna uyulmadıgını görüyorum ve kilo kayıplarıda o yüzden az oluyor bir çogunun .
.... kilon içinde tebrikler canım inşallah hedefledigin kiloya iner fıstık gibi bir sarışın olursun .
her zaman bekleriz canım bu linke yazmak için monti yapmak gerekmiyor ..
