LİSTEMİZ
TARİFLER
Kızlar müthiş tok tutan bir kahvaltı tarifi veriyorum.
Yulaflı Omlet
İki adet yumurta
İki tepeleme yemek kaşığı tercihen ince öğütülmüş yulaf ezmesi
Bir tatlı kaşığı pul biber ( acı yiyemeyen azaltsın)
Yarım çay kaşığı tuz
Tereyağı
Isınmış tavaya tereyağını koyup eritin. Tüm malzemeleri karıştırıp tavaya dökün ve arkalı önlü krep gibi pişirin. Tadı da çok güzel.
Yağ yakan ve müthiş iştah kesen kahvemiz bu. Öğünlerden önce tüketin.
Tarçınlı Kahve
Bir tatlı kaşığı Türk kahvesi
Bir kahve fincanı soğuk su
Bir çay kaşığı tarçın
Hepsini cezvede iyice karıştırıp ocağın altını en düşük ısıda açıyorum. Bir de güzel köpürüyor ki sorma
Köpüğünü almaya bile gerek yok fincana. Acayip iştah kesiyor tokluk veriyor mucize gibi bir şey.
Ben çayı şekersiz içerim yıllardır. Ama kahveyi içemiyorum. Bu tarifle çok rahat içiyorum bayağı lezzetli oluyor. Hatta duble yapıyorum çoğu zaman.
Selam! 23 aylık bir oğlum ve doğumdan bu yana sabitlenmiş bir kilom var. Kendisi 62 olur.
56 kilo ile hamile kaldım, 74 kilo ile doğuma gittim. Eve döndüm birkaç gün sonra tartıldığımda kilom 62 idi. Yani tam 12 kilo vermişim doğumda. Boşuna demiyormuş doktorlar 12 kilo alınmalı en fazla diye
Hamile kalmadan önce 56 kiloydum ve benim en kilolu olduğum dönemdi bu. İdeal kilomun 49-50 olduğunu düşünüyorum. Belim ince, kalçam geniştir ve bu kiloda çok güzel buluyorum kendimi. 43'e kadar düştüğüm de oldu, o zaman da hastalıklı gibi duruyorum. Şu an ise kendime bu kiloyu asla yakıştıramıyorum. 30 yaşına dek hep zayıf kalmış bir insan için cidden zor kilolu olmak.
Fakat emzirmek beni aşırı acıktırıyor. Duygusal yiyicilik de var. Kendime hakim olamıyordum ta ki düne dek. Dün bir karar verdim ve başladım. Katı bir diyet değil ama kendime koyduğum kurallar var:
Ekmek yok. Pilav, makarna vs mümkün olduğunca yok. Eğer başka yemek pişirmeye fırsatım yoksa birkaç kaşık yiyebilirim.
Porsiyonları azalt.
Öğünler öncesi tarçınlı Türk kahvesi iç. İştahı kesiyor. Mümkünse duble.
Suyu çoğalt ve ne kadar içtiğini takip et. Ayrıca oturarak iç. Midede kalma süresi uzadıkça faydası artıyor.
Henüz yolun başındayım. Tecrübe kazandıkça kurallarım değişecek ya da yenileri eklenecektir. Emzirirken diyet yapmak çok zor cidden. Mesela gece uykusuna geçerken tam bir saat emdi. İliğim kemiğim kurudu resmen
Bir miktar Antep peyniri, iki hurma ve tarçınlı Türk kahvesi ile ancak toparlayabildim.
Haftaya detokslara başlamayı düşünüyorum. İlki yeşil elma detoksu olacak.
Burayı günlük olarak tutacağım. Ama benimle birlikte başlamak ya da sürdürmek isteyen olursa da çok sevinirim. Her hafta cumartesi kilo bildirimi yapacağım. Her gün menümü paylaşacağım.
Göğüs:86
Bel:74
Kalça:104
Başlangıç kilom 62-62,5 hatta 64'ü gördüğüm günler bile oluyordu. Emzirdigim için devamli oynuyor ama 62 altına düşmemiştim. Bu diyetin ikinci günü çektiğim fotoğraf. Yani 62'li bir tartı fotosu yok bu sebepten.
| Rumuz | Başlangıç | Mevcut | Hedef | Yaş | Boy |
| K Kuf | 62 | 58.4 | 50 | 32 | 155 |
 MutluBulut_ | 88.3 | 85.3 | 67 | 31 | 170 |
 Mnkpnda | 93 | 72 | 65 | 26 | 168 |
 BKGK | 63 | 58.3 | 55 | ||
 melisa- | 68 | 68 | 60 | 28 | 172 |
 SonsuzUmut | 63.15 | 63.40 | 55 | 163 | |
 La vie en Rosee | 62.25 | 62.25 | 58 | 27 | 170 |
TARİFLER
Kızlar müthiş tok tutan bir kahvaltı tarifi veriyorum.
Yulaflı Omlet
İki adet yumurta
İki tepeleme yemek kaşığı tercihen ince öğütülmüş yulaf ezmesi
Bir tatlı kaşığı pul biber ( acı yiyemeyen azaltsın)
Yarım çay kaşığı tuz
Tereyağı
Isınmış tavaya tereyağını koyup eritin. Tüm malzemeleri karıştırıp tavaya dökün ve arkalı önlü krep gibi pişirin. Tadı da çok güzel.
Yağ yakan ve müthiş iştah kesen kahvemiz bu. Öğünlerden önce tüketin.
Tarçınlı Kahve
Bir tatlı kaşığı Türk kahvesi
Bir kahve fincanı soğuk su
Bir çay kaşığı tarçın
Hepsini cezvede iyice karıştırıp ocağın altını en düşük ısıda açıyorum. Bir de güzel köpürüyor ki sorma
Köpüğünü almaya bile gerek yok fincana. Acayip iştah kesiyor tokluk veriyor mucize gibi bir şey.Ben çayı şekersiz içerim yıllardır. Ama kahveyi içemiyorum. Bu tarifle çok rahat içiyorum bayağı lezzetli oluyor. Hatta duble yapıyorum çoğu zaman.
Selam! 23 aylık bir oğlum ve doğumdan bu yana sabitlenmiş bir kilom var. Kendisi 62 olur.
56 kilo ile hamile kaldım, 74 kilo ile doğuma gittim. Eve döndüm birkaç gün sonra tartıldığımda kilom 62 idi. Yani tam 12 kilo vermişim doğumda. Boşuna demiyormuş doktorlar 12 kilo alınmalı en fazla diyeHamile kalmadan önce 56 kiloydum ve benim en kilolu olduğum dönemdi bu. İdeal kilomun 49-50 olduğunu düşünüyorum. Belim ince, kalçam geniştir ve bu kiloda çok güzel buluyorum kendimi. 43'e kadar düştüğüm de oldu, o zaman da hastalıklı gibi duruyorum. Şu an ise kendime bu kiloyu asla yakıştıramıyorum. 30 yaşına dek hep zayıf kalmış bir insan için cidden zor kilolu olmak.Fakat emzirmek beni aşırı acıktırıyor. Duygusal yiyicilik de var. Kendime hakim olamıyordum ta ki düne dek. Dün bir karar verdim ve başladım. Katı bir diyet değil ama kendime koyduğum kurallar var:Ekmek yok. Pilav, makarna vs mümkün olduğunca yok. Eğer başka yemek pişirmeye fırsatım yoksa birkaç kaşık yiyebilirim.Porsiyonları azalt. Öğünler öncesi tarçınlı Türk kahvesi iç. İştahı kesiyor. Mümkünse duble.Suyu çoğalt ve ne kadar içtiğini takip et. Ayrıca oturarak iç. Midede kalma süresi uzadıkça faydası artıyor.Henüz yolun başındayım. Tecrübe kazandıkça kurallarım değişecek ya da yenileri eklenecektir. Emzirirken diyet yapmak çok zor cidden. Mesela gece uykusuna geçerken tam bir saat emdi. İliğim kemiğim kurudu resmen Bir miktar Antep peyniri, iki hurma ve tarçınlı Türk kahvesi ile ancak toparlayabildim.Haftaya detokslara başlamayı düşünüyorum. İlki yeşil elma detoksu olacak.Burayı günlük olarak tutacağım. Ama benimle birlikte başlamak ya da sürdürmek isteyen olursa da çok sevinirim. Her hafta cumartesi kilo bildirimi yapacağım. Her gün menümü paylaşacağım.Göğüs:86
Bel:74
Kalça:104
Başlangıç kilom 62-62,5 hatta 64'ü gördüğüm günler bile oluyordu. Emzirdigim için devamli oynuyor ama 62 altına düşmemiştim. Bu diyetin ikinci günü çektiğim fotoğraf. Yani 62'li bir tartı fotosu yok bu sebepten.
Son düzenleme:
Bugün kahvaltıda üç adet haşlanmış yumurta, iki parmak Antep peyniri ve iki adet yeşil zeytin yedim. Çok ekmek yediğim için üç yumurta ilk gün beni ancak idare eder sanmıştım ama yanılmışım, fazla geldi. Kahvaltıda genelde haşlanmış yumurta ya da yulaf ezmesi tercih edeceğim. Bebekle ayrıntılı tabak hazırlamak zor malum. Yumurta tok tutuyor hem. Yumurta zamanlayıcı ile kayısı kıvamında pişirip tüketiyorum. Tuz, yağ vs eklemedim. Peynirin tuzu dengeledi. Antep peyniri pişmiş sütten yapılıyor ve en sevdiğim peynirlerden biri.
E çocuk gece boyu emdikçe midem bulandı tabii. Biraz abarttim sanırım. 60.2 olmuşum sabah bı baktım ki. Daha normal ilerlemek lazım.
masallah yeni baslamissin ama simdiden gitmeye baslamis.
tartilmayi aylik olarak yapicam cunku eksi gorursemde gormesemde suan beni olumsuz etkileyecek. Diyet surecinde 3 haftadan once tartilmak pek iyi gelmiyor bana 
aa olur cay etkiliyse bakayim bi
Benim çocuğu bırakacak kimse olmadığı için diyetisyene gitme şansım yok maalesef. Zaten devlettekiler hep aynı listeyi veriyormuş. Özel de sıkı takip isteyecek. O yüzden kendim devam edicem sanırım. Ama öğrendiklerini paylasirsan coook sevinirim.
