O gün bu gün olsun..

Kilo vermeyi erteleyip erteleyip sonunda benim gibi obez olanlar .. O gün bu gündür
Bundan sonra herşey farklı olucak. Sağlıklı beslenme ve hareket olmazsa olmaz .. Verilecek çook kilom var benim.
Cumartesi sabah kilo bildirimi yapıcam .bununla birlikte bir hafta boyunca kaç Kalorilik hareket yaptığımıda yazıcam. Isteyen arkadaşlar bana katılabilir .. Herşey çok güzel olucak

Arkadaşlar hareketler ve ortalama kalori karşılıkları .

Hayırlı olsun canım yeni topiğimiz :) umarım bol eksili geçer günlerimiz..

MERHABA hayırlı olsun bende katılayım dedim boy 1,53 kilo 94 yaş 40 umarım amacımıza ulaşırız en son çare mide küçültme.benim sorunum en ufak bir can sıkıntısında yemek oluyor ....

Herkese günaydın.. Hoşgeldiniz bu arada :)
Sabah tartıldım ve ilk kilo bildirimimi yapıyorum bende 97 kiloyum.. Gün içinde kilo bildirimlerini toplayıp liste yapmaya çalışcam..

Hayirli olsun canim ben de takip edecegim tabiki :)

Günaydın canım..
Gün itibariyle 106.5

Ufaklığı jimnastik salonuna getirdim.. Kahvaltı yapmadık daha .. Kahvaltıyı dışarda yaparız muhtemelen . Insan evde daha kontrollü oluyor.. Kritik saatler ama kararlıyım ayarında yiycem :)

Yaşlarımu

maxborn1 .!.:

MERHABA hayırlı olsun bende katılayım dedim boy 1,53 kilo 94 yaş 40 umarım amacımıza ulaşırız en son çare mide küçültme.benim sorunum en ufak bir can sıkıntısında yemek oluyor ....

Genişletmek için tıkla...

Yaşlarımızda kilolarımızda yakın arkadaşım .. Kilo problemin ne zamandır var?

Kahvaltıyı dışarda yapmaktan vaz geçtim.. Çok açtım ve çok yiyebilirdim. Anneme geldik burada yaptık kahvaltıyı
1.5 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Peynir
Çay
Son derece başarılı bir kahvaltı :)

Ben bugün fazla yedim gibi..
Sabah: çeyrek domates,zeytin
öğlen: Patlican salatası,közlenmiş patates,mercimek çorbası
akşam:bulgur pilavı,yoğurt

İki öğün tahıl yemek beni pişman etti aslında.İnşallah etkilemez.

Eveet bende varım diğer sayfaya yazmıştım ama bildirim yapılmadı o ara talihsiz bir kaza yaşadık annemin ayağı kırıldı bende kalıyor tabi gelen giden derken bensanırım biraz kilo aldım gene kabul ederseniz yarın sabah tartılıp tekrardan başlamak istiyorum birbirimize destek olalım ve bitirelim bu işi

Herkese merhaba
Geç oldu farkındayım ama evde değilim bu gün.. Ufaklığın jimnastiğinden sonra annemlere geldim. Ablamlar yiğenler Abim erkek kardeşim ailece orada toplandık. Çok yoğundu bakamadım telefona.Daha yeni ufaklığı banyo yaptırıp yatırdım o uyudu bende telefona bakabildim . Kusura bakmayın o Yüzden tablo yapamadım.
Bu gün resmen nefsimle savaştım. Abim biz geliyoruz diye çiçek sepetleri vardır ya kekli Çikolatalı onlardan almış gelmiş. Ablam tarçını kek yapmış getirmiş. Annem Çekirdek çıkardı yiyin yiyin.. Haşhaşlı çörekler ortada. Akşam yemekte bulgur pilavıda vardı.., ona yok buna yok biyerde kaçacak diye korktum.. Şükür tuttum kendimi..

TebeSsuM_19o5 .!.:

Ben bugün fazla yedim gibi..
Sabah: çeyrek domates,zeytin
öğlen: Patlican salatası,közlenmiş patates,mercimek çorbası
akşam:bulgur pilavı,yoğurt

İki öğün tahıl yemek beni pişman etti aslında.İnşallah etkilemez.

Genişletmek için tıkla...

bulgur pilavı bende2-3 Kaşık yedim ama Ağırlığı salataya yüklemeye çalıştım.. Bulgur en masum tahıllardan biri.. Sıkıntı etme bence .

ilkay80 .!.:

Eveet bende varım diğer sayfaya yazmıştım ama bildirim yapılmadı o ara talihsiz bir kaza yaşadık annemin ayağı kırıldı bende kalıyor tabi gelen giden derken bensanırım biraz kilo aldım gene kabul ederseniz yarın sabah tartılıp tekrardan başlamak istiyorum birbirimize destek olalım ve bitirelim bu işi

Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin.. Kilonunbildirirsen yarın Akşama doğru evdeyim liste Yaparım.. listemiz olsun dimi
Çok geçmiş olsun. Nasıl oldu annen... Yaşlıların kemikleri daha geç kaynar.. İlik kaynatıp içirmek iyi gelir derler .. Biraz kocakarı ilacı gibi ama ben alternatif tıbba inanırım.. Eskilerin muhakkak bir bildikleri vardır..
Kilo veremesen bile almamaya çalış en azından.. Sende yakında bir düzene sokarsın kendini

newboarding .!.:

Herkese merhaba
Geç oldu farkındayım ama evde değilim bu gün.. Ufaklığın jimnastiğinden sonra annemlere geldim. Ablamlar yiğenler Abim erkek kardeşim ailece orada toplandık. Çok yoğundu bakamadım telefona.Daha yeni ufaklığı banyo yaptırıp yatırdım o uyudu bende telefona bakabildim . Kusura bakmayın o Yüzden tablo yapamadım.
Bu gün resmen nefsimle savaştım. Abim biz geliyoruz diye çiçek sepetleri vardır ya kekli Çikolatalı onlardan almış gelmiş. Ablam tarçını kek yapmış getirmiş. Annem Çekirdek çıkardı yiyin yiyin.. Haşhaşlı çörekler ortada. Akşam yemekte bulgur pilavıda vardı.., ona yok buna yok biyerde kaçacak diye korktum.. Şükür tuttum kendimi..

bulgur pilavı bende2-3 Kaşık yedim ama Ağırlığı salataya yüklemeye çalıştım.. Bulgur en masum tahıllardan biri.. Sıkıntı etme bence .
canım hoşgeldin.. Kilonunbildirirsen yarın Akşama doğru evdeyim liste Yaparım.. listemiz olsun dimi
Çok geçmiş olsun. Nasıl oldu annen... Yaşlıların kemikleri daha geç kaynar.. İlik kaynatıp içirmek iyi gelir derler .. Biraz kocakarı ilacı gibi ama ben alternatif tıbba inanırım.. Eskilerin muhakkak bir bildikleri vardır..
Kilo veremesen bile almamaya çalış en azından.. Sende yakında bir düzene sokarsın kendini

Genişletmek için tıkla...

Günaydın hoşbuldum canım teşekkür ederim inşallah geçecek biraz daha iyi çok şükür alternatif tıbba bende inananlardanım uyguluyoruz inşallah çabuk kaynar haftaya pazartesi kontrolü var bakalım bir ay alçıda kalacak bugün kilom 91 malesef. boyum 1.73 yaşım 35 ama 30umdan gün aldım diyorum :) hedefim 75 2016 ya bu kiloda girmek istiyorum inşallah

Herkese mutlu pazarlar.. Az önce eve geldim. Birazdan bilgisayarın başına oturup liste yapacam . Sabah kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta biraz aysberg domates Salatalık peynir zeytin.. Çeyrek Gözleme yedim.. Daha fazla değil :)
Haftasonu herkes biyerlede sanırım .. Olsun yinede dikkat ediyoruz dimi.. Herkeslere sevgiler ..

15 Agustos
newboarding 97
maxborn 94
tebessüm 106,5
ilkay80 91
Excel dosyasını kopyalayıp yapıştırınca bu çıktı
Şimdilik böyle olsun öğrenicem bunu tam yapmayı

Bugün bir arkadaşımla karşılaştım daha bir hırslandım mutlaka vericem bu kiloları sabah kahvaltımı güzel yaptım
İki dilim köy ekmeği bir parça peynir 6 zeytin bir haşlanmış yumurta bir kupa yeşilçay
Bugü iki öğün yemek yiyeceğim öğlenden bu yana su içiyorum kızlar verelim artık...

ilkay80 .!.:

Bugün bir arkadaşımla karşılaştım daha bir hırslandım mutlaka vericem bu kiloları sabah kahvaltımı güzel yaptım
İki dilim köy ekmeği bir parça peynir 6 zeytin bir haşlanmış yumurta bir kupa yeşilçay
Bugü iki öğün yemek yiyeceğim öğlenden bu yana su içiyorum kızlar verelim artık...

Genişletmek için tıkla...

İlkaycım iki öğün yapacaksan metabolizma yavaşlayabilir. O nedenle aralarda metabolizmayı hızlandırmak için şekersiz kahve iç.. Yeşil Çay iç .. Spor yap Yada yürüyüş yap.. Hiç olmadı su içmeye devam
Bende Öğlen iki köfte yedim birazda aysberk..
Şimdi karar verdik Köye gidiyoruz valideler çok sıkılmış bizi çağırıyorlar..ufaklığı özlemişler birde... Aysberklerin kalanını yanına aldım :) bence en büyük sorun açlık.. Çok aç kalınca saldırıyorum .. Ama bu ara hafif hafif sık yemeye özen gösteriyorum :)
Olucak bu sefer eminim..

newboarding .!.:

İlkaycım iki öğün yapacaksan metabolizma yavaşlayabilir. O nedenle aralarda metabolizmayı hızlandırmak için şekersiz kahve iç.. Yeşil Çay iç .. Spor yap Yada yürüyüş yap.. Hiç olmadı su içmeye devam
Bende Öğlen iki köfte yedim birazda aysberk..
Şimdi karar verdik Köye gidiyoruz valideler çok sıkılmış bizi çağırıyorlar..ufaklığı özlemişler birde... Aysberklerin kalanını yanına aldım :) bence en büyük sorun açlık.. Çok aç kalınca saldırıyorum .. Ama bu ara hafif hafif sık yemeye özen gösteriyorum :)
Olucak bu sefer eminim..

Genişletmek için tıkla...

Canım nor alde üç öğün yiyorum pazarları iki öğün yapıyoruz grnelde kahvaltı geç saatte oluyor
Bir saat bisiklete bindim bol su bir şeftali bir çay bardağı süt ara öğünüm oldu
İyi gezmeler sanada canım

ilkaycim ayni zaman da ben de takip ediyorum burayi :)