Araştırmacılar, erkeklerin prostat sağlığının korunmasında aktif bir rol oynayabileceğini ve buna 50 yaşa ulaşmadan öncesi uzun zaman once başlaması gerektiğini söylüyorlar. Diyet ve egzersiz genel sağlığı etkiler ve akıllı yaşam tarzı seçimleri kişinin kanser riskini azaltır.
Amerkikan Tarım Gıda Depatmanın Yemek Piramidinden uyarlanan Prostat Sağlığı Piramidi organik yaşamın temel ilkeleri ile örtüşmektedir, düşük yağlı lifliler, meyve ve sebze açısından zengin bir diyetin yanı sıra düzenli egzersizi (Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika) içermektedir. Obezite hastalık riskine katkıda bulunabilir.
“En iyi önleme prostat sağlığına aynı kalp sağlığı gibi davranmaktır” diyor Dr Barton H. Wachs (Kaliforniya’da Long Beach Memorial Tıp Merkezi’nde bir ürolog). Ayrıca, “Ne kalp sağlığı için iyiyse prostat sağlığı için iyidir. Egzersiz, meyve ve sebze, tütünden kaçınma ve alkolde ılımlılık sadece iyi kalp sağlığına değil, iyi prostat sağlığınada yol açacaktır “diyor.
Prostat Kanseri Vakfı araştırmacılarının özellikle tavsiye ettikleri:
- Domates (likopen, kansere karşı korumaya yardımcı bir antioksidan açısından zengin).
- Likopen içeren diğer gıdalar pembe greyfurt, papaya, karpuz ve guava içerir, ancak domates yüksek seviyeleri var.
- Lif içeriği yüksek olan sebzeler. (Brokoli, karnabahar, lahana, Brüksel lahanası)
Bunlara ek olarakaraştırmalar, selenyumun(günde 200 miligram), balık yağı takviyelerinin, kanola ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağların faydalarını göstermiştir.
Eğer 20’li yaşlarda olsanız bile, koruyucu hekimlik için çok erken değil. Bir prostat muayenesi için düzenli olarak doktora gidip ve hastalığa genetik olarak yatkın olup olmadığınızı belirlemek size daha huzurlu yapar.
Kaynak=organik mi?
